Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Leben feststeckt, sich nicht weiterentwickelt und Sie auf der Stelle treten? Vielleicht wünschen Sie sich eine kleine Veränderung, und genau die kann Ihnen der Schritt aus der Komfortzone bringen. Wie gelingt das?
Inhaltsverzeichnis
Was ist die Komfortzone?
Die Komfortzone bezeichnet einen Zustand, in dem wir gelernt haben zu funktionieren und in dem wir uns wohlfühlen. Alles ist vertraut, wir müssen keine unangenehmen Überraschungen fürchten und sind daran gewöhnt. Menschen mögen Veränderungen grundsätzlich nicht, deshalb ist die Komfortzone so beliebt. Mit der Zeit kann sie aber zu einem Schreckgespenst werden, das Sie daran hindert, sich weiterzuentwickeln. Es ist also wichtig, sich der Balance zwischen Komfort und Veränderung bewusst zu sein. Zu viel von allem schadet.
Wenn Sie zum Beispiel jeden Tag denselben Weg zur Arbeit nehmen, ist das Ihre Komfortzone. Sie wissen genau, was Sie unterwegs erwartet und wo es entlanggeht, und es passiert (wahrscheinlich) nichts Ungewöhnliches. Andererseits bringen Sie sich so um neue Erlebnisse, Erfahrungen und Bereicherung insgesamt. Mit der Zeit setzt die Routine ein, und vielleicht wundern Sie sich, warum Sie sich in Ihrem Leben so niedergeschlagen fühlen. Es geht um Details: Auch kleine Veränderungen haben eine große Wirkung.
Wenn Sie sich ein abwechslungsreicheres Leben voller Erlebnisse wünschen, sollten Sie sich auf Ihre persönliche Weiterentwicklung konzentrieren. Sie müssen dafür nicht gleich zum Yogi werden. Es reicht, Kleinigkeiten zu ändern, denn auch auf ihnen bauen Sie Ihren Alltag auf, mit dem Sie Ihre Zukunft gestalten. Machen Sie sich ihre Kraft bewusst und nutzen Sie sie zu Ihrem Vorteil.
10 Tipps, wie verlassen Sie Ihre Komfortzone?
Die Komfortzone zu verlassen ist nie einfach und tut weh. Veränderungen sind für unsere Psyche anstrengend, aber sie lohnen sich: Später werden Sie froh sein, dass Sie es getan haben. Sie müssen nicht sofort große Schritte machen. Es genügt, langsam anzufangen und verschiedene Bereiche Ihres Lebens zu verändern. Beginnen Sie noch heute! Wie?
Tipp Nr. 1, ändern Sie jeden Tag eine Sache
Trinken Sie jeden Morgen Kaffee? Ersetzen Sie ihn durch Tee. Fahren Sie mit dem Bus? Probieren Sie den Zug. Haben Sie Ihr Lieblingsgeschäft? Kaufen Sie woanders ein. Ändern Sie einfach, was sich ändern lässt, und zwar jeden einzelnen Tag. Sie werden sehen, dass Sie damit eine große Veränderung bewirken, die Sie spüren: Sie werden glücklicher, bekommen neue Chancen und erleben Dinge, auf die Sie selbst nie gekommen wären. Gehen Sie von den kleinsten zu größeren Veränderungen über, damit Sie sich langsam daran gewöhnen.
Tipp Nr. 2, überwinden Sie sich
Wahrscheinlich werden Sie keine Lust haben, Ihre Komfortzone zu verlassen, aber tun Sie es trotzdem. Rechnen Sie damit, dass dieser Schritt von unangenehmen Gefühlen, vielleicht sogar von Ängsten begleitet wird. Der Körper wehrt sich einfach gegen das Unbekannte und steht unter Stress, umso schwerer ist es, die Angst vor Neuem zu überwinden. Sie werden sehen: Sobald Sie die Veränderung gewagt haben, lassen die unangenehmen Gefühle nach, und Sie machen die Erfahrung, dass sich die schlimmsten Szenarien in Ihrem Kopf abspielen, nicht in der Realität. Lassen Sie sich von Ihren Gedanken nicht einschüchtern und gehen Sie es mutig an, auch wenn Sie Bedenken haben!
Tipp Nr. 3, tun Sie, was Sie sonst nie tun
Normalerweise trinken Sie keinen Alkohol und lehnen deshalb jedes Mal ab, wenn Ihnen jemand welchen anbietet. Machen Sie dieses Mal eine Ausnahme und probieren Sie es. Vielleicht ist das eine gute Wahl, vielleicht nicht. Das finden Sie aber nie heraus, wenn Sie es nicht ausprobieren. Geben Sie neuen Dingen die Chance, zu Ihnen zu kommen, und lernen Sie, JA zu sagen, wo Sie früher NEIN gesagt haben.
Tipp Nr. 4, suchen Sie, was Ihnen schwerfällt
Wissen Sie, wo Ihre Schwachstelle liegt? Das kann der Umgang mit fremden Menschen sein oder im Gegenteil das Alleinsein, die Fähigkeit, sich zu konzentrieren oder zur Ruhe zu kommen. Wenn Ihnen bewusst ist, was Ihnen schwerfällt, können Sie daran arbeiten. Setzen Sie sich solchen Situationen bewusst aus, um Ihre Belastbarkeit zu trainieren. Beantworten Sie sich gleichzeitig die Frage, warum Sie in solchen Situationen nervös werden. Stört Sie die Vorstellung, sich zu blamieren, oder haben Sie eine schlechte Erfahrung gemacht, die Sie bis heute beeinflusst? Denken Sie darüber nach und finden Sie den Kern des Problems. So können Sie die Schwachstelle anschließend für immer loswerden.
Tipp Nr. 5, konzentrieren Sie sich aufs Leben
Dieser Tipp mag manchen zum Schmunzeln bringen. Leben Sie denn sonst etwa nicht? Nun ja … das Leben wirklich zu genießen, gelingt nur wenigen. Oft halten wir uns mit Dingen auf, die für uns gar keinen Sinn haben, wir erledigen sie völlig automatisch und denken nicht einmal darüber nach. Ein hervorragendes Beispiel sind soziale Netzwerke. Hand aufs Herz: Wie viel Zeit verbringen Sie täglich dort? Meist wollen Sie nur eine Nachricht beantworten und stellen plötzlich fest, dass Sie schon 10 Minuten dort sind. Lassen Sie sich von diesen Verlockungen nicht mitreißen und tun Sie, was Sie wirklich wollen. Wenn Sie Sport treiben möchten, warum schauen Sie stattdessen eine Serie? Weil es bequem ist. Sie müssen nur aufstehen und aufhören, Ausreden zu suchen.
💡 Tipp: Sobald Sie merken, dass Sie mehr als 5 Minuten mit einer ungeplanten Tätigkeit verbringen, die Sie nicht weiterbringt, hören Sie damit auf und ersetzen Sie sie durch etwas Sinnvolles.
Tipp Nr. 6, schreiben Sie es auf
Haben Sie Ziele, die mit dem Verlassen Ihrer Komfortzone zu tun haben? Dann schreiben Sie sie auf. Wenn Sie Ihre Gedanken auf Papier sehen, können Sie viel besser damit arbeiten. Erstellen Sie einen Plan für das, was Sie ändern möchten, und scheuen Sie sich nicht vor Details. Je ausführlicher Ihre Aufstellung ist, desto größer ist die Chance auf Erfolg. Oft unterschätzen wir die Vorbereitung, dabei ist sie so wichtig. Hängen Sie den Plan dort auf, wo Sie ihn im Blick haben, und haken Sie ab, was Sie schon geschafft haben, um sich so zu motivieren.
Tipp Nr. 7, machen Sie die Veränderung zum Vergnügen
Damit Ihnen der Schritt aus der Komfortzone leichter fällt, gestalten Sie ihn so, dass er Ihnen möglichst viel Spaß macht. Verbinden Sie ihn mit etwas, das Sie mögen. Zum Beispiel:
- Wenn Sie sich entscheiden, zu Fuß zu gehen statt zu fahren, hören Sie einen Podcast oder Ihre Lieblingsmusik, holen Sie sich einen Kaffee zum Mitnehmen und nehmen Sie Ihre Umgebung bewusst wahr,
- Wenn Sie vor Publikum sprechen müssen und deshalb nervös sind, entspannen Sie sich am Tag davor und verwöhnen Sie sich,
- Wenn Sie eine Veränderung vornehmen, die Ihnen nicht gefällt, denken Sie daran, dass sie Sie immer ein Stück weiterbringt.
Versuchen Sie, den Schritt aus der Komfortzone so sehr wie möglich zu genießen, auch wenn das auf den ersten Blick unmöglich erscheint. Am wichtigsten ist, dass Sie sich wohlfühlen, denn Ihre Psyche kann den ganzen Körper negativ, aber auch positiv beeinflussen. Versuchen Sie also, selbst aus der Hölle ein Paradies zu machen, und Sie werden sehen, dass es gleich leichter wird.
Tipp Nr. 8, machen Sie ab und zu einen größeren Schritt
An kleine Veränderungen haben Sie sich schon gewöhnt, also ist es Zeit, eine Stufe höher zu gehen. Überlegen Sie sich ab und zu, zum Beispiel einmal im Monat, eine Herausforderung, die etwas schwieriger ist als Ihre täglichen kleinen Schritte. Das kann etwa eine Umstellung des Lebensstils (vegetarisch oder vegan), mehr Bewegung oder Sport sein. Wenn Sie eine Aktivität bereits regelmäßig ausüben (Sie laufen 5 km), versuchen Sie, sich zu steigern. Laufen Sie bis zu 10 km, aber versuchen Sie nicht, das sofort zu schaffen. Achten Sie auf Ihre Grenzen, und wenn Sie bei Kilometer 8 wirklich nicht mehr können, versuchen Sie es einfach beim nächsten Mal. Sie haben dafür einen ganzen Monat Zeit!
Tipp Nr. 9, gehen Sie es gemeinsam an
Gibt es in Ihrem Umfeld Menschen, die gern Neues ausprobieren, oder glauben Sie, dass ihnen eine Veränderung guttun würde? Dann erzählen Sie ihnen von Ihrem Plan und gehen Sie es gemeinsam an! Sie können sich gegenseitig unterstützen, und es wird Ihnen bestimmt leichter fallen. Tauschen Sie Erfahrungen aus und lernen Sie so voneinander. Je mehr Sie sind, desto besser!
Tipp Nr. 10, achten Sie auf Veränderungen
Wenn Sie anfangen, Ihre Komfortzone regelmäßig zu verlassen, achten Sie darauf, welchen Einfluss das auf Sie hat. Was hat sich seitdem verändert, worin haben Sie sich weiterentwickelt, wie hat sich Ihr Leben verbessert? Würdigen Sie sich für diese Dinge und spüren Sie das Gefühl der Dankbarkeit, das Sie sich selbst zu verdanken haben. Danken Sie sich dafür, dass Sie sich auf den Weg der Veränderung gemacht haben, und widmen Sie sich ihr jeden Tag. Nur so kann sie dauerhaft werden.
Was gewinnen Sie, wenn Sie Ihre Komfortzone verlassen?
Wie bereits gesagt, ergeben sich für Sie neue Chancen, Sie erleben etwas Neues und sammeln Erfahrungen. Vielleicht scheint es Ihnen auf den ersten Blick, dass Sie nichts Überwältigendes erwartet, doch das Gegenteil ist der Fall. Das Leben schreibt völlig unerwartete Geschichten, und manchmal genügt eine einzige Abzweigung auf dem Weg, und Sie sind dort, wo Sie sein wollten. Deshalb:
- Lernen Sie neue Menschen kennen,
- ergreifen Sie Chancen,
- probieren Sie Neues aus.
Betrachten Sie das Leben als Spiel, das Ihnen verschiedene Level bietet. Ob Sie sie erreichen, liegt aber allein bei Ihnen. Sie wissen nie, was Sie erwartet, also nutzen Sie jeden Moment voll aus und genießen Sie ihn!
