Wie wird man glücklich? Was ist Glück eigentlich? Für jeden bedeutet es etwas anderes, aber eines haben wir gemeinsam. Wir alle suchen das Glück und stürzen uns in verschiedene Abenteuer des Lebens, um es zu finden. Wer kennt nicht den wohl berühmtesten Spruch aus dem Film Škola základ života, der auf einem Gedicht von Adolf Heyduk beruht?
„Glück? Was ist Glück? Nur eine goldene Fliege…..“
Inhaltsverzeichnis
Was ist Glück?
Menschen verstehen Glück zum einen als günstiges Ereignis, durch das Ihnen widerfährt, was Sie sich wünschen, zum anderen als ein gewisses inneres Gefühl der Zufriedenheit und Seligkeit. Eine offizielle Definition, die für jeden von uns gilt, sollten Sie allerdings nicht erwarten. Für den einen ist Glück, gesund zu sein. Für den anderen ist es ein Luxusauto und ein Haus am Stadtrand. Es kommt immer auf den Blickwinkel an.
Dennoch gibt es bestimmte, allgemein gültige Voraussetzungen und Besonderheiten, die Ihnen dabei helfen, glücklicher zu werden. Da sich auch Wissenschaftler mit dieser Frage beschäftigen, gibt es Hinweise und Ratschläge dazu, wie Sie Ihr eigenes Glück schaffen und wie Sie es wahrnehmen, damit Sie nicht etwas hinterherjagen, das es Ihnen wahrscheinlich nicht bringen wird.
Glück ist außerdem kein Dauerzustand und keine dauerhafte Emotion. Man muss auch Leid, Herausforderungen und schwierigere Zeiten durchleben, um die Zeiten zu schätzen, in denen man glücklich ist. Ganz einfach: Auch in einem sehr glücklichen Leben muss es Phasen der Flaute und Krisen geben.
Wie wird man glücklich? Psychologie
Und was sagt die Wissenschaft dazu? Mit dieser Frage beschäftigt sich die sogenannte Positive Psychologie. Sie sucht nach Antworten darauf, was unser Glücksempfinden beeinflusst und was uns zufrieden macht. Die Forscher untersuchen, worin der Unterschied liegt zwischen denen, „denen es gegeben ist“, und dem Zustand, „wenn uns das Glück gerade nicht hold ist“. Begründer der Positiven Psychologie ist Martin Seligman von der University of Pennsylvania.
Laut Professor Seligman setzt sich Glück aus dem sogenannten hedonistischen Glück (Lustgefühle, zum Beispiel beim Essen) und einem sinnerfüllten Leben (dem Erreichen unserer Ziele usw.) zusammen. Seine Theorie beruht auf 3 Säulen:
- Das angenehme Leben (ein Leben, in dem wir möglichst viele angenehme, positive Dinge erleben)
- Das engagierte Leben (in einem solchen Leben widmet man sich Tätigkeiten, die uns Freude machen)
- Das sinnerfüllte Leben (Dinge, die über die Befriedigung der eigenen Bedürfnisse hinausgehen usw.)
Daniel Kahneman betrachtet Glück als komplexes Gefühl, das sich nicht allein anhand des momentanen Erlebens messen lässt. Als Beispiel nennt er den Unterschied in der Wahrnehmung eines vergangenen Erlebnisses. Wenn Sie eine unangenehme Anreise zu einer atemberaubenden Landschaft hinter sich bringen, sprechen Sie von einem schönen Ausflug, weil am Ende des Weges ein großartiges Erlebnis stand. Wenn Sie bei einem lang ersehnten Konzert sind, dessen Finale mit einem falschen Ton endet, verbinden Sie es damit, dass es nicht besonders gut war.
Beide sind sich jedoch einig, dass es, damit wir uns glücklich fühlen, wichtig ist, unsere Ziele zu erreichen. Deshalb ist es gut, die eigenen Stärken zu kennen und sie weiterzuentwickeln. Ein umfassendes Glücksgefühl lässt sich laut dieser Theorie also auf positiven Emotionen, guten Beziehungen zum Umfeld, Engagement, Sinnhaftigkeit und dem Streben nach Erfolg aufbauen.
Das erklärt, warum wir so oft erleben, dass Menschen, die Glück empfinden möchten, nach Antworten auf die Frage suchen: „Wie werde ich erfolgreich?“. Erfolg ist nicht nur mit materieller Befriedigung verbunden, sondern auch mit dem guten Gefühl, dass wir es geschafft haben und dass wir gut sind. Die eigenen Stärken zu entwickeln und der darauf folgende Erfolg erfüllen uns also mit Glück.
11 Tipps, wie wird man glücklich?
Und wie kann man glücklich sein, auch wenn einem das Glück gerade nicht hold ist? Es kommt darauf an, was Ihnen wichtig ist, und darauf, sich selbst und das eigene Leben mit Abstand zu betrachten. Sie sollten wissen, was Ihnen wichtig ist und woraus Sie Kraft schöpfen können, auch wenn es gerade nicht am besten läuft. Das Glücksgefühl ist etwas, das Sie sich „bewusst bewusst machen“ können.
1. Kennen Sie Ihre Prioritäten?
Co je pro vás důležité? Máte rodinu, přátele? Jste zdraví, máte střechu nad hlavou a práci? Pak vám, čistě z podstaty věci, nic nechybí. Zkuste si uvědomit, že i to je i v dnešní době veliký luxus. Cítíte-li se bezpečně každý den, pak si zkuste říct, jak se asi cítí lidé na druhém konci světa, kde zuří válka a nepokoje. Vedle těchto lidí máte opravdu šťastný život.
2. Tun Sie Dinge, die Ihnen Freude machen
Dinge, die Ihnen Freude machen, sollten Sie so oft wie möglich tun. Verbringen Sie gern Zeit mit Familie oder Freunden? Besuchen Sie sie noch heute. Macht Ihnen Bewegung Spaß? Gehen Sie joggen. Fühlen Sie sich bei Ihren Hobbys wohl? Dann widmen Sie sich ihnen. Schieben Sie diese Aktivitäten nicht auf, denn durch sie bekommen Sie ein gutes Gefühl und fühlen sich dadurch in Ihrem Leben glücklich.
3. Natur, Natur, Natur!
Vergessen Sie nicht, Zeit in der Natur zu verbringen. Ob Sie es glauben oder nicht: Unser Gehirn braucht Sauerstoff. Ohne frische Luft sind wir müde und verfallen in Apathie. Vor allem ist die Sonne bekanntlich eine Quelle von Vitamin D, das uns vor Depressionen schützt. Wenn Sie über eine nach Heu duftende Wiese spazieren und die Sonne scheint, erleben Sie positive Gefühle.
4. Schon wieder Bewegung
Ja, leider geht es auch hier nicht ohne Bewegung. Wie Sie sicher schon unzählige Male gelesen haben, wird bei Bewegung, genauer gesagt bei Muskelbelastung, Endorphin freigesetzt, das sogenannte Glückshormon. Sie müssen nicht gleich im Fitnessstudio schwitzen, aber gehen Sie nach draußen, laufen Sie, springen Sie. Bei Ausflügen entdecken Sie die Schönheit der Natur und powern sich gleichzeitig richtig aus.
5. Seien Sie dankbar
Man hört es oft, aber es stimmt. Wenn Sie das „Wenige“ schätzen, das Sie haben, und sich bewusst sind, dass Sie Glück haben, ein Zuhause zu haben, dass Ihr Kind gesund ist, dass Ihr Mann Sie liebt, dann erleben Sie Glück in Ihrem Leben. Halten Sie jeden Abend kurz inne und machen Sie sich bewusst, dass Sie dankbar für das sind, was Sie haben. Auch Wissenschaftler wissen, dass Menschen, denen das bewusst ist, im Leben glücklich sind.
6. Meditieren Sie, spüren Sie Ihren Körper
Meditation kann Sie von Stress und Ängsten befreien. Sie kann Ihnen den Weg zu Ihrem Selbst zeigen und dabei helfen, sich so anzunehmen, wie Sie sind. Wenn Sie es schaffen, „innezuhalten“, nehmen Sie den jeweiligen Moment bewusst wahr und erleben ihn. Wenn Sie dann lernen, Ihren Körper wahrzunehmen, und sich selbst mögen, werden Sie nicht mehr suchen. Meditation ist sicher einer der Wege, mit sich selbst glücklich zu sein.
7. Lieben Sie, haben Sie gern
Möchten Sie wissen, wie Sie im Leben glücklich werden? Dann seien Sie glücklich in Ihrer Beziehung. Wir sind eine Spezies, die in einer sozialen Gruppe leben muss. Wenn Sie mit jemandem zusammen sind, den Sie gernhaben, erfüllt Sie dieses Gefühl und gibt Ihrem Leben einen Sinn. Pflegen Sie gute Beziehungen zu Familie und Freunden. Ihre Anwesenheit kann für Sie lebenswichtig sein.
8. Lieben Sie, was Sie tun
Abgesehen davon, dass Sie sich Ihren Hobbys widmen sollten und dem, was Ihnen Spaß macht, ist es wichtig zu lernen, das zu lieben, was man tut. Vor allem bei der Arbeit. Wenn Sie etwas tun, das Ihnen keinen Spaß macht und das Sie hassen, verfallen Sie in eine Depression, und der Weg heraus ist schwierig. Wenn Sie gerade keine Wahl haben, lernen Sie, Ihre Arbeit zu lieben, und suchen Sie darin das Positive und einen Sinn.
Die Wahl der Arbeit ist sehr wichtig und beeinflusst Ihre Lebensqualität stark. Wenn Ihnen Ihre Arbeit keinen Spaß macht, versuchen Sie, in einem Bereich zu arbeiten oder sich in einer Branche selbstständig zu machen, die Ihnen Freude bereitet und Sie interessiert. Denn wenn man etwas tut, das einem Spaß macht, ist man nicht nur glücklich, sondern zeichnet sich in dieser Tätigkeit vor allem auch aus.
9. Schöpfen Sie aus Kleinigkeiten
Sich über Kleinigkeiten freuen zu können, ist eine sehr nützliche Eigenschaft. Versuchen Sie, sie zu lernen. Scheint draußen die Sonne? Duftet der Blumenstrauß, den Ihnen Ihre Freundin gerade mitgebracht hat? Ist der Morgenkaffee heute wirklich gelungen? Ist das Mohnküchlein zu Ihrem Kaffee einfach perfekt? Wurden Ihre Lieblingspumps, die Sie einen Monat lang beobachtet haben, um 30 % reduziert? All die Kleinigkeiten, über die Sie sich freuen können, säen dieses „Samenkorn des Glücks“ in Ihr Leben.
10. Helfen Sie, bereiten Sie Freude
Versuchen Sie, freundlich und gut zu Ihrem Umfeld und zur Natur zu sein. Es ist ein bisschen ein Klischee, aber es ist erwiesen, dass eine gute Tat ein gutes Gefühl schenkt. Werden Ihnen 100 CZK (etwa 4,1 EUR) vom Monatsgehalt fehlen, oder können Sie sie dem Tierheim in Ihrer Stadt spenden? Passt der Pullover aus der letzten Kollektion nicht mehr zu Ihnen? Schenken Sie ihn einer Freundin. Solche Kleinigkeiten, die Sie selbst nicht beeinträchtigen, gibt es sicher viele.
11. Gesundheit und Schlaf
Was haben Sie erwartet? Ohne gesunden Lebensstil und guten Schlaf geht es einfach nicht! Wenn wir uns schlecht ernähren, reagieren Körper und Geist entsprechend darauf. Es ist erwiesen, dass schlechtes Essen oder Trinken schlechte Laune und Müdigkeit fördert. Dasselbe gilt für den Schlaf: Für die Regeneration und das richtige Funktionieren des Organismus ist er unerlässlich. Gönnen Sie sich ruhigen und ausreichenden Schlaf. Das heißt nicht, dass Sie tagelang faulenzen sollen, sondern nur, dass Sie sich ausreichend erholen (Körper und Geist). Gesunde Ernährung steigert langfristig die Lebensqualität.
Wie wird man im Leben glücklich?
Es ist wie ein Puzzle. Um glücklich zu sein, genügen ein paar kleine Teile. Wissenschaftler haben herausgefunden, dass die kurzfristigen Glücksgefühle, die uns materielle Befriedigung verschafft, für das Lebensglück nicht ausreichen. Jagen Sie also nicht einem traumhaften Haus, einem teuren Auto und einer Handtasche von Vuitton hinterher. Diese blenden Sie nur für einen Moment, aber nach der Ernüchterung kommt wieder die Realität.
Sie leben im HIER UND JETZT! Mit den Dingen, die Ihnen zur Verfügung stehen, und mit den Menschen, mit denen Sie zusammenleben. Sie haben, was Sie haben, und es liegt allein an Ihnen, „welches Lied Sie damit spielen können“. Schließlich gilt: „Ein teures Klavier garantiert noch nicht das beste Konzert.“ Zerbrechen Sie sich nicht den Kopf darüber, wie Sie beliebt werden, oder wie Sie Erfolg haben, seien Sie glücklich, einfach weil es Sie gibt. Auch das kann sich morgen ändern.
Die Euro-Beträge sind Richtwerte, umgerechnet zum Kurs der Tschechischen Nationalbank von 24,290 CZK pro EUR am 5. November 2026.
