Eine unglückliche Liebesgeschichte tut weh und kann unser Herz in tausend Stücke brechen. Von heute auf morgen aufzuhören zu lieben ist unrealistisch, alles braucht seine Zeit. Um erfolgreich zu meistern, wie man sich entliebt, braucht es eine große Portion Mut und Vernunft.
Wir verraten Ihnen, wie Sie mit unerwiderter Liebe umgehen, wieder glücklich werden und vergessen. 15 Tipps, wie Sie sich entlieben und vergessen, begleiten Sie durch diese schwierige Zeit. Sie schaffen das!
Kurz gesagt. Von heute auf morgen kann man sich nicht entlieben. Die Gefühle werden nach und nach schwächer, meist leichter, wenn Sie ihn nicht mehr sehen, ihm nicht mehr schreiben und ihm in den sozialen Netzwerken nicht mehr folgen. Es hilft, sich bewusst zu machen, was Sie an ihm gestört hat, und sich mit Dingen abzulenken, die Ihre Stimmung heben.
Eine feste Zeitspanne, nach der es vorbei ist, gibt es nicht. Wenn sich der Kummer lange nicht bessert oder Ihnen die Lebensfreude nimmt, wenden Sie sich an eine Psychologin oder einen Psychologen oder an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (in Tschechien: Linka první psychické pomoci 116 123).
Inhaltsverzeichnis
Warum das Entlieben so wehtut
Der Schmerz nach einer Zurückweisung zeigt sich auch im Gehirn. Die Anthropologin Helen Fisher beschrieb im Jahr 2010 mit Kollegen im Journal of Neurophysiology Gehirnscans von 15 jungen Menschen, die von ihrem Partner oder ihrer Partnerin im Durchschnitt 63 Tage zuvor zurückgewiesen worden waren.
Als sie ein Foto der Person betrachteten, die sie zurückgewiesen hatte, wurden bei ihnen Bereiche aktiv, die mit Belohnung, Verlangen und Sucht verbunden sind, sowie Bereiche, die körperlichen Schmerz und Stress verarbeiten. Die Autoren werteten die Ergebnisse als vereinbar mit der Hypothese, dass Zurückweisung in der Liebe eine besondere Form der Sucht ist.
Das kann erklären, warum es Sie so sehr zu ihm hinzieht, obwohl Sie mit dem Verstand wissen, dass es keinen Sinn hat. Warum Zurückweisung generell so wehtut, erläutert der Artikel Angst vor Zurückweisung und die Anatomie der Zurückweisung. Was während der Verliebtheit in Kopf und Körper passiert, beschreiben wir im Artikel Verliebtheit: Was in unserem Kopf und Körper passiert.
Wie lange dauert es, sich zu entlieben
Die genaue Dauer kann Ihnen niemand sagen. Es hängt davon ab, wie lange und wie stark Sie jemanden geliebt haben, ob Sie ihn weiterhin sehen und ob es eine Beziehung oder eine unerwiderte Liebe war. In der erwähnten Studie von Fisher zeigte sich jedoch: Je mehr Tage seit der Zurückweisung vergangen waren, desto geringer war die Aktivität in dem Hirnbereich, der mit emotionaler Bindung verbunden ist.
Die Zeit kann also helfen, vor allem wenn Sie ihr nicht im Weg stehen, denn jede Nachricht, jeder Blick auf sein Profil und jedes Treffen kann die Gefühle wieder aufleben lassen. Wie Verliebtheit allgemein nachlässt, beschreiben wir im Artikel Wie wir Verliebtheit loswerden und wann sie verfliegt. Wenn es bei Ihnen um das Ende einer Beziehung und nicht um eine unglückliche Liebe geht, lesen Sie auch 10 Tipps, wie Sie eine Trennung gut verarbeiten.
Bevor Sie sich entscheiden, sich zu entlieben, überlegen Sie, ob es sich um ein Ende oder nur um eine Krise handelt. Wenn die Beziehung noch besteht und es knirscht, hilft Ihnen der Artikel Wie Sie eine Beziehung retten und wann es keinen Sinn mehr hat.
1. Tipp, machen Sie sich klar, warum Sie keine Schmetterlinge im Bauch spüren wollen
Verliebtheit erlebt jeder anders. Manche stürzen sich kopfüber hinein, andere lernen, ihr zu widerstehen. Im Leben gibt es Situationen, in denen es mit Blick auf die Umstände besser ist, die Verliebtheit zu unterdrücken. Das ist aber keine leichte Aufgabe. Stellen Sie sich die Frage: „Warum will ich mich entlieben und was bringt mir das Positives?“
Verliebt in einen Kollegen? Wenn er Ihre Gefühle nicht erwidert, setzen Sie ihn nicht unter Druck! Aufdringliches Verhalten schreckt ihn eher ab und belastet Ihre Beziehungen zu Kollegen und Freunden.
Gefühle für einen vergebenen Mann? Rechnen Sie nicht damit, dass er Ihretwegen seine Partnerin verlässt. Wenn die Gefühle gegenseitig sind, ist es gut, offen darüber zu sprechen und herauszufinden, woran Sie sind.
Messen Sie Versprechen an Taten. Achten Sie darauf, ob es sich nicht um Manipulation handelt und ob Sie nicht das Gefühl haben, dass er nur mit Ihnen spielt. Was der andere für Sie empfindet, erkennen Sie eher an dem, was er tut, als an seinen Worten. Mehr dazu im Artikel darüber, was ein Mann für seine Geliebte empfindet.
Wie der Verstand nahelegt, ist es manchmal besser, die Schmetterlinge im Bauch zu unterdrücken. Das heißt, Sie bewerten die Lage rational und schützen so sich selbst und Ihr Umfeld. Unserer Meinung nach ist das oft eine vernünftige Lösung. Und eine Liste! Wenn Sie die Vor- und Nachteile einer möglichen Beziehung aufschreiben, hilft Ihnen das herauszufinden, woran Sie erkennen, dass eine Beziehung keinen Sinn hat. Dank der Liste wissen Sie, warum Sie sich so entschieden haben und warum es besser ist, ihn zu vergessen.
2. Tipp, gestehen Sie es sich ein
Einer der wichtigsten Schritte. Machen Sie sich bewusst, dass Sie eine unglückliche Liebe erleben. Ein gebrochenes Herz tut weh, und eine Trennung zu verarbeiten gehört nicht zu den angenehmen Dingen. Je früher Sie verstehen, dass er nicht der Richtige für Sie ist, desto früher kann es Ihnen besser gehen. Dieser Schritt erfordert zwar viel Mut, hilft aber, den Kummer leichter zu überwinden.
- drücken Sie schriftlich aus, wie Sie sich fühlen, ein paar Seiten genügen.
- sprechen Sie Ihre Gefühle laut aus, wenn Sie allein sind.
„ Jemanden zu lieben bedeutet, auch zu verstehen, dass er einen nicht liebt. “
Romain Rolland zugeschrieben
3. Tipp, suchen Sie andere gebrochene Herzen
Finden Sie Menschen, die wissen, was Sie durchmachen. Erfahren Sie, wie sie mit einer solchen Situation umgegangen sind und wie sie darüber hinweggekommen sind. Mit jemandem darüber zu sprechen, der eine unglückliche Liebe erlebt hat, kann für Sie motivierend sein. Sie verstehen schneller, dass Sie nicht die Einzige sind, die Schmerz erlebt, und dass Sie wieder glücklich sein werden.
Familie und Freunde sind ein wichtiger Teil unseres Lebens und für uns da, auch wenn wir gerade leiden. Sprechen Sie mit ihnen über Ihr Problem, denn auch ohne Erfahrung mit dieser Situation können sie Ihnen wertvolle Ratschläge geben.
Halten Sie Ausschau nach Beispielen. Sie werden feststellen, dass Filme, Bücher, Medien und das Internet voller Geschichten sind, die mit einem gebrochenen Herzen enden. Achten Sie darauf, wie die Hauptfigur darüber hinweggekommen ist.
Extra-Tipp. Besuchen Sie Internetdiskussionen oder Foren zum Thema Entlieben.
„ Unglückliche Liebe ist nicht das Schlimmste. Das wahre Unglück ist, nicht zu lieben. “
Eduard Bass zugeschrieben
4. Tipp, schließen Sie Frieden mit der Vergangenheit
Betrachten Sie Ihre Vergangenheit unvoreingenommen und versuchen Sie nicht, sie zu idealisieren. Ziehen Sie Lehren aus der Vergangenheit. Alle gescheiterten Beziehungen, unglücklichen Lieben und Trennungen bereichern uns um Lebenserfahrung. Versuchen Sie nicht, in einer verzerrten Vergangenheit zu verharren.
Kehren Sie in Gedanken ständig zur Vergangenheit zurück? Planen Sie sich Zeit ein und widmen Sie sich eine Weile mit Demut ihrer Analyse. Vergessen Sie nicht, dass Sie sie nicht ändern können.
„Vergessen wir großzügig diejenigen, die uns nicht lieben können.“
Pablo Neruda zugeschrieben
5. Tipp, behalten Sie Ihre Gedanken unter Kontrolle
Beherrschen Sie Ihre Gedanken. Wenn er Ihnen in den Kopf kommt, lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit auf eine Tätigkeit um. Warum das hilft, zeigt die Forschung im Abschnitt An seine Fehler zu denken, funktioniert, aber es braucht auch Ablenkung bei Tipp 14.
Leicht gesagt, aber was, wenn es stärker ist? Trainieren Sie Ihren Geist, helfen können zum Beispiel Yoga, Meditation oder die Kunst, Nein zu sagen zu Dingen, die Ihnen nicht guttun. Lernen Sie, Ihre Gedanken umzulenken, und konzentrieren Sie sich auf etwas Positives. Das ist eine der hilfreichen Methoden, wie Sie sich entlieben.
6. Tipp, halten Sie Abstand
Abstand zu halten oder den Kontakt ganz abzubrechen ist wichtig, weil Gefühle leichter bestehen bleiben, wenn man jemanden oft sieht. Quälen Sie sich nicht unnötig, indem Sie sich in seiner Nähe aufhalten, wenn es nicht nötig ist. Nicht umsonst heißt es: „Aus den Augen, aus dem Sinn.“
Der zuverlässigste Weg, sich vom Ex zu entlieben und auch vom Geliebten, ist der vollständige Kontaktabbruch, sofern die Situation es zulässt. Wenn Sie jeden Kontakt abbrechen, kommen Sie meist leichter durch diese Zeit. Wie lange es dauert, sich zu entlieben, lässt sich nicht eindeutig sagen, es ist ein sehr individueller und langwieriger Prozess. Mehr dazu schreiben wir oben im Abschnitt „Wie lange dauert es, sich zu entlieben“.
Schwieriger ist es, sich von einem Kollegen zu entlieben, vor allem wenn Sie ihn fünfmal pro Woche sehen. Versuchen Sie trotzdem, so wenig Kontakt wie möglich mit ihm zu haben, und lassen Sie Firmenveranstaltungen und Feiern eine Zeit lang aus. Wie das geht, beschreiben wir unten im Abschnitt Wenn Sie ihn bei der Arbeit oder in der Schule sehen.
Versuchen Sie, sich von einem Freund zu entlieben? Halten Sie so viel Abstand wie möglich und gehen Sie nicht zu gemeinsamen Unternehmungen. Wenn Sie ihm nichts von Ihren Gefühlen erzählt haben, müssen Sie ihm den Abstand vielleicht erklären, damit er ihn nicht persönlich nimmt. Wenn Sie sich in der Schule sehen, gelten dieselben Grundsätze wie für die Arbeit weiter unten.
Die No-Contact-Regel, so halten Sie sie ein
Die No-Contact-Regel bedeutet, dass Sie für eine gewisse Zeit jeden Kontakt abbrechen. Sie schreiben nicht, rufen nicht an, reagieren nicht auf seine Beiträge und suchen keine Vorwände für ein Treffen. Wie viele Wochen das dauern soll, hat keine Studie festgelegt. Ein guter Anhaltspunkt: Nehmen Sie den Kontakt nicht wieder auf, solange jede Nachricht von ihm Sie für den ganzen Tag aus der Bahn wirft.
Damit Sie durchhalten, bereiten Sie sich vor. Archivieren Sie den Chat, schalten Sie seinen Kontakt stumm und vereinbaren Sie mit einer Freundin, dass Sie ihr schreiben, sobald Sie Lust bekommen, ihm zu schreiben. Wenn er sich meldet, müssen Sie nicht sofort antworten, und wenn es um etwas Praktisches geht, antworten Sie kurz und sachlich.
Ganz abbrechen lässt sich der Kontakt nicht, wenn Sie gemeinsam Kinder erziehen oder Fragen zur gemeinsamen Wohnung oder zu Geld klären müssen. Dann beschränken Sie die Kommunikation auf das Nötigste, am besten schriftlich, und lassen persönliche Themen außen vor.
Wie Sie sich von einem verheirateten Mann oder Geliebten entlieben
Bei einer Beziehung mit einem vergebenen Menschen ist oft das Schwierigste, dass sie kein klares Ende hat. Das Versprechen, seine Frau zu verlassen, kann sich über Monate und sogar Jahre wiederholen, und jede neue Hoffnung facht die Gefühle wieder an. Entscheiden Sie danach, was er tatsächlich tut, nicht danach, was er verspricht.
Teilen Sie ihm das Ende einmal mit, ruhig und ohne Vorwürfe, und antworten Sie danach nicht mehr. Wie das gelingt, beschreibt der Artikel 8 Wege, eine Beziehung behutsam zu beenden. Drohen Sie ihm nicht damit, seiner Frau alles zu erzählen, wie wir auch in Tipp 11 schreiben, denn Rache bindet Sie eher an ihn. Gehen Sie genauso vor, wenn Sie selbst vergeben sind und Ihren Liebhaber verlassen.
Es hilft auch, sich einzugestehen, dass Sie nicht nur ihn verloren haben, sondern auch die Vorstellung einer gemeinsamen Zukunft. Die Trauer darüber ist berechtigt, auch wenn fast niemand von der Beziehung wusste. Vertrauen Sie sich wenigstens einem Menschen an, dem Sie vertrauen, oder einer Psychologin bzw. einem Psychologen, denn Kummer, über den man nicht sprechen darf, wiegt schwerer.
Wenn Sie ihn bei der Arbeit oder in der Schule sehen
Einem Kollegen oder Mitschüler können Sie nicht ganz aus dem Weg gehen. Das Ziel ist also nicht null Kontakt, sondern null persönlicher Kontakt. Sprechen Sie sachlich mit ihm über die Arbeit, gehen Sie nicht allein mit ihm Kaffee trinken und schreiben Sie sich nicht über private Themen. Bei einem gemeinsamen Projekt halten Sie sich an E-Mails und Besprechungen, bei denen auch andere dabei sind.
Legen Sie sich vorher zurecht, was Sie tun, wenn Sie ihm begegnen. Sie grüßen, wechseln ein paar Worte und kehren zu Ihrer Arbeit zurück. Nach so einer Begegnung kommen die Gefühle kurz zurück. Das ist normal und bedeutet nicht, dass Sie wieder am Anfang stehen. Wenn Sie die täglichen Begegnungen auf Dauer erschöpfen, sprechen Sie mit Ihrer Vorgesetzten oder Ihrem Vorgesetzten über eine andere Aufgabenverteilung oder einen anderen Platz im Büro.
Tipp 7, lernen Sie neue Menschen kennen
Suchen Sie sich neue Freunde und erweitern Sie Ihren Horizont. Eine Zeit lang ist es besser, den gemeinsamen Freundeskreis nicht zu treffen. Neue Menschen kennenzulernen kann Ihnen helfen, ihn aus dem Kopf zu bekommen. Und vielleicht stellen Sie mit der Zeit fest, dass Sie sich mit jemand Neuem viel besser verstehen. Wie Sie neue Freunde finden? Bewährte Tipps.
- gleiche Interessen (besuchen Sie einen Kochkurs, einen Weiterbildungskurs, Gruppenkurse)
- Wohltätigkeitsveranstaltungen, Mithilfe im Tierheim, Umweltschutzorganisationen
- außerschulische Aktivitäten (Organisation einer Sportveranstaltung, AGs, Vorbereitung des Schulballs)
Neue Menschen finden Sie auch auf Online-Dating-Portalen, etwa Badoo, Tinder oder ELITE Date. Weitere Möglichkeiten fasst unsere Übersicht der Dating-Portale zusammen.
Tipp 8, konzentrieren Sie sich auf sich selbst
Jetzt ist der richtige Zeitpunkt, sich zu verwöhnen und gut für sich zu sorgen. Sie haben es verdient. Widmen Sie sich Dingen, die Sie mögen, tauchen Sie in Ihre Hobbys ein und probieren Sie Neues aus, das Sie unterhält und Ihren Kopf mit anderen Gedanken füllt.
Tipps, wie Sie für sich sorgen.
- Massage
- Kosmetik
- neue Nägel
- Friseur
- neue Kleidung
- Wellnessaufenthalt
- Urlaub
- Sport
- Marathon mit Netflix-Serien
- Machen Sie sich ein Geschenk
Tipp 9, endorphine, Endorphine!
Die Glückshormone, Endorphine genannt, können die Stimmung heben und für ein Wohlgefühl sorgen. Setzen Sie mit Sport Endorphine frei. Laut der Weltgesundheitsorganisation lindert regelmäßige Bewegung Symptome von Depression und Angst und verbessert das allgemeine Wohlbefinden.
Sport kann Ihnen helfen, den Kopf freizubekommen. Dabei konzentrieren Sie sich auf die körperliche Tätigkeit, und Ihrem Kopf bleibt weniger Raum, an etwas anderes zu denken.
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Tipp 10, kein Gefühl des persönlichen Versagens
Machen Sie sich auf keinen Fall Vorwürfe und geben Sie sich nicht die Schuld. Es ist nicht Ihr persönliches Versagen. Mögen Sie sich so, wie Sie sind. Seien Sie freundlich zu sich selbst und setzen Sie sich nicht unter Druck.
Sich schnell zu entlieben ist keine leichte Aufgabe, und man muss bestimmte Phasen der Trauer durchlaufen. Akzeptieren Sie diesen missglückten Lebensabschnitt und kämpfen Sie sich so gut wie möglich durch. Sie müssen das nicht allein schaffen, Sie können Ihre Liebsten und auch Fachleute um Hilfe bitten.
Tipp 11, lassen Sie sich nicht vom Hass verschlingen
Anfangs ist es verständlich, negative Gefühle gegenüber jemandem zu haben, der unsere Liebe nicht erwidert. Geben Sie sich aber nicht Gefühlen hin, die Person zu hassen oder sich rächen zu wollen. So wie wir ständig an jemanden denken, wenn wir verliebt sind, denken wir genauso oft an jemanden, den wir hassen.
Wenn Sie versuchen, sich von einem verheirateten Mann zu entlieben, indem Sie ihm aus Rachsucht drohen, Ihre Affäre auffliegen zu lassen, um sich Erleichterung zu verschaffen, fragen Sie sich später nur: „Hatte ich das nötig?“
„Besser als hassen und sich rächen ist vergessen und wieder lieben.“
Ivan Bunin zugeschrieben
Tipp 12, wünschen Sie ihm Glück!
Wünschen Sie ihm nur das Beste für sein Leben! Das Schöne an wahrer Liebe ist, dass wir dem anderen Glück wünschen, auch wenn es nicht mit uns ist. Glücklich sein zu können, weil die Menschen um Sie herum glücklich sind, ist eine wunderbare Fähigkeit.
Vergleichen Sie sich auch nicht mit seinen späteren Partnerinnen, das verletzt wirklich nur Sie.
Tipp 13, soziale Netzwerke
Blenden Sie seine Beiträge für eine Weile aus oder entfernen Sie ihn ruhig aus Ihren Freunden. Schränken Sie das Chatten mit ihm ein. Soziale Netzwerke verleiten dazu, ständig sein Profil zu verfolgen, jedes Foto anzusehen, das er hochgeladen hat, oder endlos durch das Profil seiner Partnerin zu scrollen.
Machen Sie eine Weile Pause von Instagram oder Facebook. Versuchen Sie auch nicht, ihm in den sozialen Netzwerken zu beweisen, dass Sie jemand anderen haben oder jeden Tag Partys mit Alkohol genießen. Damit verlängern Sie diese Phase nur.
Dass es sich lohnt, sein Profil nicht zu verfolgen, belegt auch die Forschung. Die Psychologin Tara C. Marshall veröffentlichte 2012 in der Fachzeitschrift Cyberpsychology, Behavior, and Social Networking eine Studie mit 464 Teilnehmenden.
Wer nach der Trennung das Facebook-Profil des Ex-Partners verfolgte, litt stärker unter der Trennung, hatte mehr negative Gefühle, mehr Sehnsucht und Verlangen und weniger persönliches Wachstum, und das auch dann, wenn man berücksichtigte, wie oft man ihn persönlich traf. Die Studie betraf das Verfolgen des Profils, über das Entfernen aus der Freundesliste allein sagt sie nichts aus.
Ausblenden, stummschalten oder blockieren
Sie müssen nicht sofort blockieren. Auf Instagram können Sie ein Konto stummschalten, auf Facebook nicht mehr abonnieren. In beiden Fällen sehen Sie seine Beiträge nicht mehr, und er wird darüber nicht benachrichtigt. Das reicht, wenn Sie ihm begegnen und keine große Geste machen wollen.
Blockieren ist sinnvoll, wenn er Ihnen selbst schreibt, Sie provoziert oder wenn Sie nicht widerstehen können und sein Profil immer wieder öffnen. Denken Sie auch an gemeinsame Fotos. Archivieren Sie sie, damit Sie nicht in den Erinnerungen darauf stoßen, die Ihnen die Apps von selbst anzeigen.
Tipp 14, vorsicht vor dem Teufelskreis
Hinter dem Weg, sich zu entlieben, stecken harte Arbeit und viel Mühe. Sie waren schon darüber hinweg und haben das Gefühl, wieder am Anfang zu stehen? In einen Teufelskreis zu geraten und immer wieder dieselben Gefühle zu erleben, ist mit der Zeit frustrierend. Versuchen Sie es so zu sehen, dass Sie ihn idealisieren und keinen realistischen Blick auf ihn haben. Konzentrieren Sie sich ganz bewusst auf seine Schwächen.
An seine Fehler zu denken hilft, braucht aber auch Ablenkung
Der Rat, sich auf seine Fehler zu konzentrieren, wird von der Forschung gestützt. Die Psychologinnen Sandra Langeslag und Michelle Sanchez von der University of Missouri–St. Louis beschrieben 2018 in einer Fachzeitschrift der American Psychological Association einen Versuch mit 24 Menschen, die unter einer Trennung litten. Wenn sie sich unangenehme Seiten des Ex-Partners in Erinnerung riefen, etwa eine nervige Angewohnheit, ließ die Liebe zu ihm nach, aber sie fühlten sich schlechter.
Ablenkung, zum Beispiel an ein Lieblingsessen zu denken, veränderte die Liebe nicht, verbesserte aber die Stimmung. Die dritte Methode, die eigenen Gefühle anzunehmen, ohne sie unterdrücken zu wollen, veränderte weder die Liebe noch die Stimmung. Alle drei Methoden verringerten aber, wie stark ein Foto des Ex-Partners die Aufmerksamkeit auf sich zog.
Daraus ergibt sich unserer Meinung nach ein einfaches Vorgehen. Schreiben Sie auf, was Sie an ihm gestört hat, und wenn Sie das Lesen herunterzieht, gehen Sie spazieren, rufen Sie eine Freundin an oder schauen Sie eine Serie.
Tipp 15, professionelle Hilfe
Manchmal sind wir auf Zurückweisung und solchen Schmerz durch unglückliche Liebe nicht vorbereitet. Eigentlich wissen wir gar nicht, wie wir damit umgehen sollen. Wir geben uns alle Mühe, haben aber das Gefühl, dass es nicht geht und unser Leben vorbei ist. Liebe ist eines der schönsten Dinge der Welt, bringt aber leider auch Leid mit sich.
Holen Sie sich professionelle Hilfe! Therapeutinnen und Therapeuten sowie Psychologinnen und Psychologen stehen außerhalb Ihrer Situation und können sie mit Abstand beurteilen. Nutzen Sie Online- oder persönliche Termine und sprechen Sie mit einer Fachperson über Ihr Problem.
Kummer nach einer Trennung kann in eine Depression übergehen. Eine Studie von Verhallen und Kollegen aus dem Jahr 2019 in der Fachzeitschrift PLOS ONE begleitete 71 junge Menschen im Alter von 18 bis 25 Jahren, die sich im letzten halben Jahr getrennt hatten. Etwa ein Viertel von ihnen, 26,8 %, hatte Symptome einer mindestens leichten Depression.
Werden Sie aufmerksam, wenn Ihnen die Traurigkeit mehrere Wochen lang den Schlaf, den Appetit und die Freude an Dingen nimmt, die Ihnen früher Spaß gemacht haben. Wie Sie eine Depression erkennen, fasst der Artikel 11 Anzeichen einer Depression, die Sie nicht unterschätzen sollten zusammen, und was Sie bei einer Fachperson erwartet, beschreibt der Artikel Wann man zum Psychologen gehen sollte.
Wenn es Ihnen schlecht geht und Sie sich an niemanden wenden können, rufen Sie rund um die Uhr und kostenlos die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 an (in Tschechien: Linka první psychické pomoci 116 123). Kinder und Jugendliche können sich an die Nummer gegen Kummer, das Kinder- und Jugendtelefon, unter 116 111 wenden (in Tschechien: Linka bezpečí 116 111). Wenn Sie daran denken, sich etwas anzutun, rufen Sie den Notruf 112 an (in Tschechien: Rettungsdienst 155 oder Notruf 112).
„ Niemand verdient deine Tränen oder dein Weinen, und wer sie verdient, bringt dich nicht zum Weinen … “
Unbekannter Autor
Gehen Sie den Weg, der für Sie am einfachsten ist. Sie müssen das nicht allein schaffen, Sie können Freunde, Familie und auch Fachleute um Hilfe bitten. Nehmen Sie Ihre Gefühle und diese unangenehme Situation als Tatsache an. Das Leben verläuft nicht immer nach Plan, und wir wissen nie, was passieren kann.
Bleiben Sie immer offen für die Zukunft, mögen Sie sich selbst und genießen Sie die kleinen Dinge des Lebens. All diese Tipps können Ihnen helfen, sich zu entlieben und einen Mann zu vergessen. Wir drücken Ihnen die Daumen!
