In der Schule lernt man etwas über die Abhängigkeit von Alkohol, Zigaretten und Drogen, weil sie am zerstörerischsten sein können. In den letzten Jahren sind neue Herausforderungen dazugekommen. Bei Teenagern treten die Sucht nach Computerspielen und eine übermäßige Nutzung sozialer Netzwerke auf.
Dieser Beitrag ist eine Zusammenfassung des hervorragenden Buches Digitaler Minimalismus (Digitální minimalismus) aus dem Verlag Jan Melvil Publishing und meiner eigenen Sicht auf dieses Problem.
Inhaltsverzeichnis
Was ist digitaler Minimalismus?
Wie oft am Tag schauen Sie auf Ihr Handy? Manche von uns sogar tausendmal täglich. Das Telefon ist für sie im Grunde zu einem Körperteil und zum verlängerten Arm geworden. Dutzende Unterhaltungen und ständiger Blick in die sozialen Netzwerke. Moderne Technologien stehlen uns allmählich unser eigenes Leben, und wir sind von ihnen abhängig.
Am Anfang der Überwindung jeder Sucht steht das Eingeständnis. Wenn wir uns eingestehen, dass wir unnötig Zeit am Handy und am Computer mit wertlosen Inhalten verbringen, ist das ein guter erster Schritt. Das Problem unserer digitalen Abhängigkeit liegt nämlich darin, dass sie uns nicht dauerhaft glücklich macht (hier zeigt sich die Ähnlichkeit mit den bekannten Süchten).
Digitaler Minimalismus, Definition:
„Eine Art der Techniknutzung, bei der Sie sich nur auf wenige sorgfältig ausgewählte und optimierte Aktivitäten konzentrieren, die den Dingen dienen, die Ihnen wichtig sind, und bei der Sie alles andere mit ruhigem Gewissen links liegen lassen.“
Wie bei der Alkoholsucht haben manche Menschen auch bei der Abhängigkeit von neuen Technologien und sozialen Netzwerken eine Veranlagung, ihr stärker zu verfallen. Benachrichtigungen von Apps wirken auf unser Gehirn wie ein Magnet, und viele Menschen können diesem Reiz nicht widerstehen. Sie öffnen Apps und soziale Netzwerke, und das meist unbewusst.
Die größte Gefahr dieses ständigen Verfolgens von Hintergrundaktivitäten oder sozialen Netzwerken ist der Verlust der Konzentration. Diese Menschen können sich nicht tief auf eine Sache konzentrieren und sind zerstreut. Das führt zu geringer Arbeitsleistung und weniger Freude an der Arbeit.
Viele Menschen haben außerdem das Problem, dass sie sehr viele Technologien und Apps nutzen. Damit überfrachten sie ihr Leben und haben keine Zeit für die Dinge, die langfristig wirklich wichtig sind.
Digitales Aufräumen
Reflexhaftes Verhalten, moderne Technologien und soziale Netzwerke können unser Leben vollständig beherrschen. Unser ganzer Tag besteht aus dem Kontrollieren des Handys und kurzen Reaktionen auf Reize von Apps. Wie im Buch immer wieder betont wird, stören diese Impulse die Konzentration und das bewusste Erleben von Situationen erheblich. Kurz gesagt: Wir sind ständig zerstreut.
Der Autor beschreibt im Buch, wie man digital aufräumt und neu und verantwortungsvoller mit Technologien beginnt. Gleich zu Beginn erklärt er, dass das Ablegen einzelner Gewohnheiten und Netzwerke kaum funktioniert. Viel wirksamer ist ein 30-tägiges digitales Fasten mit einer sorgfältigen Bewertung, welchen Nutzen die einzelnen Technologien jeweils bringen.
Im ersten Schritt ist es wichtig, alle Technologien festzulegen, die Sie einschränken möchten. Dazu gehören vor allem:
- Webanwendungen
- Soziale Netzwerke
- Websites
- Handy-Apps
- Nachrichten
- Spiele
- Netflix und ähnliche Plattformen
Digitales Aufräumen hat ein ehrgeizigeres Ziel als eine digitale Entgiftung oder ein digitales Fasten. Ziel ist es, die 30 Tage ohne Technologien zu nutzen, um Ihr digitales Leben zu überprüfen und darin nur die wirklich nützlichen und bereichernden Teile zu behalten. Ebenso wichtig ist es beim digitalen Aufräumen, Tätigkeiten zu finden, mit denen Sie die neu gewonnene Zeit füllen. Eine gute Wahl ist langes, konzentriertes Lesen.
Die letzte Phase des digitalen Aufräumens ist die Rückkehr zu bestimmten Technologien, die unsere neu gewonnenen Ansprüche erfüllen und unsere Entwicklung und Unterhaltung wirklich fördern. Jede dieser Technologien sollten wir sorgfältig prüfen und herausfinden, ob sie uns tatsächlich nützlich erscheint.
Weniger moderne Technik kann Sie beruhigen und zum Beispiel die Schlafqualität deutlich verbessern, die durch den Blick auf das Handydisplay vor dem Schlafengehen oder durch blaues Licht beeinträchtigt werden kann.
ARMBANDUHR: Wie kann eine Armbanduhr zu mehr digitaler Freiheit beitragen? Jüngere Generationen tragen keine Uhr und nutzen nur das Handy, wo sie den Blick auf die Uhrzeit immer mit anderen Tätigkeiten verbinden. Der Kauf einer Armbanduhr kann daher unsere Handyabhängigkeit dämpfen. Noch besser ist es jedoch, den Zwang loszuwerden, ständig auf die Uhrzeit zu schauen. Apple und andere Technologiekonzerne setzen inzwischen massiv auf Smartwatches.
Soziale Netzwerke
Moderne soziale Netzwerke gibt es erst seit sehr kurzer Zeit, und doch haben sie enormen Einfluss auf das heutige Leben der Menschen, auf die Wirtschaft und auf unser Verhalten. Ihr Nutzen ist umstritten. Der Autor des Buches schreibt, dass soziale Netzwerke durch kulturellen Druck und ein vages Versprechen von Mehrwert in unser Leben eindringen.
Modernes Marketing, Auslöser und das System der sozialen Netzwerke sind genau auf das menschliche Gehirn zugeschnitten, das von sozialen Netzwerken einfach abhängig wird.
Viele von uns fragen sich sicher: Wie soll ich Technologien einschränken, wenn ich im Internet arbeite und Geld verdiene? Digitaler Minimalismus sollte die Karriere nicht beeinträchtigen. Es geht vor allem darum, Tätigkeiten einzuschränken, die uns bei der Arbeit bremsen oder uns Zeit zur Erholung rauben. Tausende Menschen gehen morgens zuerst auf Facebook und füllen damit ihre Arbeitszeit. Dann verbringen sie die Mittagspause auf Facebook, oder noch schlimmer: Sie haben Facebook und andere ablenkende Websites ständig in der Taskleiste geöffnet.
Was kann man aus dem Buch Digitaler Minimalismus mitnehmen?
- Mehr Wachsamkeit gegenüber modernen Technologien und tieferes Nachdenken über das eigene Leben, die eigenen Gewohnheiten und die Gestaltung der Freizeit.
- Moderne Technologien rauben uns tiefe Konzentration und konzentriertes Arbeiten.
- Nachdenken über die eigenen Werte und Freuden.
- Suche nach Hobbys, Interessen und einem erfüllten Leben.
Bewertung des Buches Digitaler Minimalismus
Ein großes Minus ist, dass der Autor keine sozialen Netzwerke nutzt und auch keine größere Erfahrung damit hat. Einem Junkie, dem es wirklich schlecht ging, glaubt man immer eher, dass es ohne Drogen besser ist, als einem katholischen Priester, der nicht einmal den verführerischen Geschmack von Bier gekostet hat.
Ich halte das Problem für sehr aktuell, sodass jeder darin etwas für sich finden kann. Der Mindestgewinn ist die Erkenntnis, dass ständiges Kontrollieren des Handys und die Nutzung Dutzender Apps unserem Leben keinen dauerhaften Wert bringen. Im Gegenteil, es lenkt uns von konzentrierter Arbeit und von unbeschwerter Entspannung oder Unterhaltung ab. Andererseits sind soziale Netzwerke zum Standard geworden, und ohne sie ist man in der heutigen Welt teilweise isoliert und außen vor. Das ist die Kehrseite der Medaille.
Das Buch hält einem den Spiegel vor. Es geht um Selbsteinschätzung und Selbstreflexion im Alltag und um das Nachdenken über moderne Gewohnheiten. Digitaler Minimalismus empfehle ich allen, die neue Errungenschaften in vollen Zügen aufsaugen und mehr als dreimal pro Stunde aufs Handy schauen. Für alle anderen kann es eine soziologische Studie über die neue Welt sein. Das Thema ist jedoch so aktuell und brisant, dass es die überwältigende Mehrheit der Leserinnen und Leser berühren wird.
