Lügen erkennen, 7 Anzeichen und was die Forschung dazu sagt

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Sind Sie zu vertrauensselig und zahlen oft drauf? Fallen Sie leicht auf Manipulatoren herein und wissen nicht, wie Sie sich gegen sie wehren können? Erkennen Sie die Situation rechtzeitig und finden Sie heraus, welche Anzeichen auf eine Lüge hinweisen können und warum keines davon für sich allein eine Lüge beweist. So ersparen Sie sich viele Unannehmlichkeiten und vermeiden, jemanden zu Unrecht zu beschuldigen.

Die kurze Antwort. Ein verlässliches Merkmal, an dem Sie eine Lüge erkennen, gibt es nicht. Eine Metaanalyse der Psychologen Charles F. Bond und Bella DePaulo aus dem Jahr 2006, die 206 Arbeiten und über 24 000 Beurteilende zusammenfasste, ergab, dass Menschen Lüge und Wahrheit im Durchschnitt in 54 % der Fälle richtig unterscheiden, also nur wenig besser als beim Münzwurf. Ausweichende Blicke, Nervosität oder Berührungen im Gesicht beweisen keine Lüge, sie können auch ganz gewöhnlichen Stress bedeuten. Mehr verrät der Inhalt, also Ungereimtheiten in der Geschichte, wenige überprüfbare Details und Widersprüche zu dem, was Sie aus anderen Quellen wissen.

Typische Formen von Lügen

Menschen lügen aus unterschiedlichen Gründen. Sei es der Wunsch, sich in ein besseres Licht zu rücken, eigene Fehler zu vertuschen oder eine Situation mit einer Notlüge zu entschärfen. Eine Lüge ist manchmal einfach bequemer, und das wissen Lügner sehr genau. Doch Lüge ist nicht gleich Lüge. Manche bemerken Sie gar nicht, andere können Sie in eine Sackgasse führen.

Das sind die häufigsten Formen von Lügen.

• Direkte Lüge. Eine völlig erfundene Information, die mit dem wahren Ablauf der Ereignisse nichts zu tun hat. Eine direkte Lüge ist absichtlich und oft gezielt auf eine bestimmte Gruppe oder Person ausgerichtet.
• Halbwahrheit. Bei einer Halbwahrheit wird nur ein Teil der Informationen verschwiegen. Sie mag wie eine mildere Form des direkten Lügens wirken, doch das Gegenteil ist der Fall. Eine Halbwahrheit ist viel schwerer zu entlarven, weil sie teilweise auf Tatsachen beruht.
• Vernebeln. Wer vernebelt, lenkt bewusst von dem ab, was er verbergen will. Er gibt vage und allgemeine Informationen und weicht der Wahrheit aus.
• Notlüge. Eine Lüge zugunsten des Gegenübers. Sie ist recht verbreitet und hängt oft mit Höflichkeit zusammen. Meist gilt sie nicht als Lüge im eigentlichen Sinne.

Wie oft Menschen lügen

Lügen gehört zur alltäglichen Kommunikation, aber nicht jeder lügt gleich oft. Kim B. Serota, Timothy R. Levine und Franklin J. Boster von der Michigan State University befragten im Jahr 2010 1 000 erwachsene Amerikaner, wie viele Lügen sie in den letzten 24 Stunden erzählt hatten. Im Durchschnitt waren es 1,65 Lügen pro Tag, doch diese Zahl allein täuscht.

Etwa 60 % der Befragten gaben an, den ganzen Tag über kein einziges Mal gelogen zu haben. Die Hälfte aller zugegebenen Lügen ging dabei auf nur 5,3 % der Menschen zurück. Die Autoren folgern daraus, dass die meisten Lügen auf das Konto einer kleinen Gruppe geht, die sehr oft lügt. Die Studie beruht auf Selbstauskünften, die tatsächliche Zahl kann also höher sein. Die Verteilung zeigte sich aber auch in weiteren Stichproben.

Für den Alltag ergibt sich daraus eine nützliche Erkenntnis. Ihr Gesprächspartner sagt Ihnen höchstwahrscheinlich die Wahrheit, und Misstrauen ist vor allem dann sinnvoll, wenn sich Ungereimtheiten wiederholen. Wenn jemand in Ihrem Umfeld häufig und ohne erkennbaren Grund lügt, lesen Sie, wie Sie einen pathologischen Lügner erkennen und was er will.

Wie erkennt man einen Lügner?

Es gibt keine allgemeingültige Regel, mit der sich ein Lügner sicher entlarven lässt. Sie können jedoch bestimmte Anzeichen und Merkmale im Verhalten von Menschen beobachten, die lügen. Dabei geht man davon aus, dass ein Lügner unsicher wirkt, genauer überlegt, was er sagt, und sich im Gespräch unwohl fühlen kann.

Bedenken Sie aber, dass dieses Verhalten für manche Menschen ganz natürlich ist. Sie treten schüchtern auf, und manche Arten von Konfrontation bringen sie in Verlegenheit. Deshalb sollten Sie genau unterscheiden, ob es sich um eine untypische Verhaltensänderung handelt oder ob sich die Person immer so verhält. Bei Menschen, die Sie gut kennen, können Sie ihr gewohntes Verhalten besser vergleichen, gleichzeitig glauben Sie ihnen aber leichter, sodass der Vorteil kleiner ist, als es scheint.

Andererseits sind manche Menschen notorische Lügner, für die Lügen ganz natürlich ist. Sie empfinden beim Lügen kein Unbehagen und treten selbstbewusst auf, ganz gleich unter welchen Umständen. Bei solchen Menschen lässt sich eine Lüge nur sehr schwer entlarven, und sie könnten sogar einen Lügendetektor bestehen, der Lügen übrigens gar nicht direkt misst, wie wir weiter unten erklären. Laut der Umfrage von Serota und Kollegen lügen etwa 5 % der Menschen sehr häufig, die meisten Menschen in Ihrem Umfeld lügen also selten.

Haben Sie den Verdacht, an einen toxischen Menschen geraten zu sein? Lesen Sie, was ein toxischer Mensch in Ihrem Umfeld anrichtet.

Was die Forschung über das Erkennen von Lügen sagt

Psychologen erforschen das Erkennen von Lügen seit Jahrzehnten. Die Metaanalyse von Bond und DePaulo aus dem Jahr 2006 in der Fachzeitschrift Personality and Social Psychology Review fasste Versuche zusammen, in denen Menschen ohne Hilfsmittel und ohne Training beurteilten, ob ihr Gegenüber die Wahrheit sagt. Wahre Aussagen erkannten sie in 61 % der Fälle richtig, Lügen nur in 47 %.

Menschen neigen einfach dazu, anderen zu glauben. Die Autoren der Metaanalyse schreiben, dass Menschen ihr Gegenüber im Gespräch für aufrichtig halten. Der US-amerikanische Forscher Timothy R. Levine baute darauf seine Theorie der Wahrheitsannahme (Truth-Default Theory) auf. Ihr zufolge glauben Menschen anderen automatisch, bis etwas aktiv Verdacht und Zweifel in ihnen weckt. Im Alltag ist das praktisch, sonst müsste man jeden Satz überprüfen.

Warum es so schwer ist, Lügen zu erkennen, erklärte 2011 eine Metaanalyse von Maria Hartwig und Charles F. Bond in der Fachzeitschrift Psychological Bulletin. Demnach achten Menschen meist nicht auf die falschen Anzeichen. Das Problem ist vielmehr, dass die Verhaltensunterschiede zwischen einem Lügner und jemandem, der die Wahrheit sagt, gering sind. Bereits 2003 hatten Bella DePaulo und Kollegen 158 mögliche Lügensignale ausgewertet und bei vielen davon keinen oder nur einen schwachen Zusammenhang mit Lügen gefunden.

Laut derselben Arbeit wirken Lügner etwas angespannter, und ihre Geschichten sind weniger überzeugend. Anspannung ist aber nicht ihnen allein vorbehalten. Aldert Vrij, Professor für angewandte Sozialpsychologie an der Universität Portsmouth, erklärte das 2016 gegenüber CNN so: „Das Problem ist, dass auch Menschen, die die Wahrheit sagen, in einer Vernehmung sehr nervös sein können, weil sie fürchten, dass ihnen niemand glaubt.“ Genauso kann sich auch Ihr Partner, ein Kollege oder ein Kind fühlen, wenn Sie ihm zu verstehen geben, dass Sie ihm nicht glauben.

Schwitzen, schnelleres Atmen oder unruhige Hände sind deshalb oft nur Anzeichen von Stress. Wie sich Stress am Körper zeigt, beschreiben wir im Artikel Körperliche Stresssymptome, auf die Sie achten sollten.

7 Anzeichen, die auf eine Lüge hinweisen können

Die Forschenden sind sich vor allem in einem Punkt einig: Kein einzelnes Anzeichen überführt einen Lügner. Wenn Sie vermuten, dass jemand lügt, sollten Sie sich vor allem auf die Aussage selbst und mögliche Ungereimtheiten darin konzentrieren und erst danach auf die nonverbale Kommunikation (Bewegungen, Gesten und Mimik) und Veränderungen der Stimme. Betrachten Sie die folgenden sieben Anzeichen deshalb als Anhaltspunkte. Jedes davon kann auch Stress, Müdigkeit oder Lampenfieber bedeuten und ist erst dann aussagekräftig, wenn eine Ungereimtheit in der Geschichte selbst hinzukommt.

Die Macht der Details

Ein Lügner drängt sich in der Regel nicht danach, allzu viele Details preiszugeben. Sie sind für ihn nämlich gefährlich. Jedes kleine Detail, das nicht mit der Wirklichkeit übereinstimmt, kann ihn blitzschnell überführen. Wenn jemand sehr allgemein spricht und genauen Angaben ausweicht, etwa Zahlen, Orten, Namen oder Daten, sollten Sie auf der Hut sein. Fragen Sie nach genaueren Details, beginnt er oft herumzudrucksen oder sagt, er könne sich nicht erinnern. An Kleinigkeiten erinnert sich aber auch jemand, der die Wahrheit sagt, nicht immer, vor allem nach längerer Zeit. Das andere Extrem kann eine schnelle Antwort ohne das geringste Zögern sein, also eine Taktik, mit der ein Lügner glaubwürdig wirken will.

Wiederholungen der eigenen und fremder Worte

Ein Lügner kann auch bestimmte Wörter oder Sätze übertrieben oft wiederholen. Einerseits kann er sich selbst wiederholen, also das, was er bereits früher gesagt hat. So kann er sich falsche oder veränderte Angaben besser merken und sie gleichzeitig seinem Gegenüber einreden. Außerdem verschafft ihm das mehr Zeit, um zu überlegen, wie er im Gespräch weiter vorgeht. Und vielleicht versucht er durch die Wiederholung auch, sich selbst zu überzeugen und sich in die falsche Rolle hineinzuversetzen.

Ein Lügner kann auch sein Gegenüber im Gespräch wiederholen. Wenn ihm eine Frage gestellt wird, wiederholt er sie manchmal zuerst und antwortet erst danach. Durch die Wiederholung kann er Zeit gewinnen, um seine Antwort besser zu durchdenken. Eine Frage wiederholt aber auch jemand, der sich konzentriert oder sie beim ersten Mal nicht verstanden hat.

Berührungen im Gesicht

Einer verbreiteten Vorstellung nach bedeckt ein Lügner seinen Mund und berührt sein Gesicht oder seinen Hals, die Forschung hat jedoch keinen verlässlichen Zusammenhang mit Lügen gefunden. Wenn jemand beim Sprechen seinen Mund berührt, kann das Unsicherheit bedeuten, nicht unbedingt eine Lüge. Bedeckt dagegen ein Gesprächsteilnehmer seinen Mund, während er gerade zuhört, kann das Misstrauen oder Desinteresse signalisieren. Berührungen an Wange oder Hals gehören zu den unbewussten Mechanismen, mit denen sich Menschen in Stresssituationen beruhigen. Mit Lügen kann das also zusammenhängen, ebenso gut verrät es aber ganz gewöhnliche Nervosität vor einem unangenehmen Gespräch.

Veränderungen der Stimme

Auch Veränderungen der Stimme können auf eine Lüge hinweisen. Das Sprechtempo kann zum Beispiel von langsam zu sehr schnell wechseln, manchmal sogar innerhalb eines einzigen Satzes. Ein Lügner nimmt sich nämlich anfangs mehr Zeit, um sich die Details zu überlegen, und beobachtet zugleich die Reaktionen seines Gegenübers, um das Gespräch daran anzupassen. Sobald er in seine Rolle gefunden hat und nicht mehr so auf der Hut sein muss, spricht er auch schneller.

Bei Menschen, die Sie täuschen wollen, zeigt sich manchmal auch ein ungewöhnliches Anheben oder im Gegenteil Absenken der Stimme. Genannt wird auch leiseres Sprechen, denn wenn das Gespräch in der Nähe mehrerer Menschen stattfindet, will der Lügner nicht riskieren, dass ihn noch jemand anderes hört. Die Stimme verändert sich aber auch bei Stress, und leiser wird auch jemand, der über etwas Persönliches spricht.

Wie man eine Lüge an den Augen erkennt

Vielleicht haben Sie schon von der Regel gehört, dass jemand, der lügt, anderen nicht in die Augen schaut. Auf diese Regel sollten Sie sich jedoch nicht verlassen. Viele gute Lügner achten gezielt auf den Blick in die Augen, halten Blickkontakt und wirken dadurch glaubwürdiger. Fehlender Blickkontakt ist eher ein Zeichen von Schüchternheit. Dem Blick weichen auch schüchterne Menschen, Menschen aus einer anderen Kultur oder Menschen mit Autismus aus. Lassen Sie sich von diesem verbreiteten Mythos also nicht täuschen.

Verbreitet ist auch der Rat, die Augenbewegungen beim Nachdenken zu beobachten. Er stammt aus dem Neurolinguistischen Programmieren (NLP), nach dem ein Blick nach rechts oben eine Erfindung und ein Blick nach links oben eine echte Erinnerung verrät. Der Psychologe Richard Wiseman von der University of Hertfordshire überprüfte diese Vorstellung 2012 mit Kollegen in drei Studien in der Fachzeitschrift PLoS ONE und fand keine Belege dafür.

Die Augenbewegungen von Lügnern und von Menschen, die die Wahrheit sagten, unterschieden sich weder im Labor noch auf Aufnahmen bekannter Pressekonferenzen. Und Menschen, die vorher von der Regel erfahren hatten, erkannten Lügen kein bisschen besser als die anderen. Wohin jemand beim Nachdenken schaut, sagt also nichts über den Wahrheitsgehalt seiner Worte aus.

Blinzeln

Mit Lügen wird auch das Blinzeln in Verbindung gebracht. Genannt werden beide Extreme. Ein Lügner kann entweder fast gar nicht oder im Gegenteil übermäßig oft blinzeln. Im ersten Fall kann übermäßige Konzentration die Ursache sein. Der Lügner beobachtet die Mimik seines Gegenübers, um schnell reagieren zu können. Unnatürlich häufiges Blinzeln kann dagegen bedeuten, dass sich die Person nicht wohlfühlt. Der Grund können aber auch Lampenfieber, Müdigkeit oder trockene Augen sein, deshalb verrät das Blinzeln allein keine Lüge.

Wenn Sie die Sprache der Augen interessiert, lesen Sie auch den Artikel Was verraten die Augen?

Bestimmte Gesten

Mit Lügen werden auch einige bestimmte Gesten und Bewegungen in Verbindung gebracht. Aber auch sie beweisen keine Lüge, sondern zeigen eher, dass sich jemand im Gespräch nicht wohlfühlt.

• Inkongruente Kommunikation. Ist es Ihnen schon passiert, dass Sie jemand von etwas überzeugen wollte, dabei aber den Kopf schüttelte? Genau das nennt man inkongruente Kommunikation. Dabei passen die Gesten nicht zum Inhalt der Aussage. Nonverbale Kommunikation kann verraten, wie sich jemand fühlt, und Sie sollten sie nicht auf die leichte Schulter nehmen. Über den Wahrheitsgehalt einer Aussage verraten laut Forschung aber die Worte selbst mehr. Mehr darüber, was der Körper verrät, finden Sie im Artikel Körpersprache und nonverbale Kommunikation.
• Fehlendes Spiegeln. Spiegeln ist das unbewusste Nachahmen der Haltung und der Bewegungen einer anderen Person. Im Gespräch geschieht es meist von selbst. Wenn Ihr Gesprächspartner keine Anzeichen von Spiegeln zeigt, kann das bedeuten, dass er sich im Gespräch nicht wohlfühlt, muss es aber nicht. Das Abwenden von Ihnen oder eine ungewöhnliche Starre können ein Hinweis sein, Gründe dafür gibt es aber mehr als nur eine Lüge.
• Mit dem Finger zeigen. Mit dem Finger auf eine andere Person zu zeigen, gilt in vielen Zusammenhängen als aggressive Geste. Das Zeigen kann aber auch ein Versuch des Lügners sein, die Aufmerksamkeit von sich (und von der Wahrheit) auf eine andere Person oder einen Gegenstand zu lenken.

Wie zuverlässig ist ein Lügendetektor

Der Lügendetektor, fachlich Polygraf, misst in Wirklichkeit keine Lügen. Laut einer Übersicht der American Psychological Association (APA) aus dem Jahr 2004 zeichnet er drei Anzeichen der Erregung des Nervensystems auf, nämlich Puls und Blutdruck, Atmung und Hautleitfähigkeit. Daraus, wie sie sich bei verschiedenen Fragen verändern, schließt der Untersuchende dann, ob jemand lügt.

Das Problem ist dasselbe wie bei der Körpersprache. Die APA hält in der Übersicht fest: „Es gibt keinen Beleg dafür, dass irgendein Muster physiologischer Reaktionen nur bei Lügen auftritt.“ Ein ehrlicher Mensch kann bei einer wahren Antwort nervös sein, und ein unehrlicher bleibt ruhig. Ein Teil des Erfolgs beruht laut APA darauf, dass Menschen glauben, dass der Test funktioniert, und deshalb nervös werden oder gestehen. Das Gerät könnte man daher vielleicht besser Angstdetektor nennen.

Studien zeigen laut APA, dass der Polygraf Lügen etwas besser erkennt als der Zufall, aber mit erheblichen Fehlern in beide Richtungen. Er kann einen Unschuldigen als Lügner einstufen und einen Lügner durchkommen lassen. Außerdem lässt sich der Test überlisten, etwa durch einfache Bewegungen oder Medikamente, die den Grad der Erregung verändern. Gerichte, darunter der Oberste Gerichtshof der Vereinigten Staaten, haben den Polygrafen deshalb wiederholt als Beweismittel abgelehnt.

Spielzeuge und Apps, die als Lügendetektor verkauft werden, sollten Sie unserer Meinung nach nur als Partyspaß betrachten. Es ergibt keinen Sinn, auf ihrer Grundlage über Vertrauen in der Beziehung oder im Job zu entscheiden.

Was besser funktioniert als die Beobachtung der Körpersprache

Ein Teil der Forschenden hat sich deshalb von der Beobachtung des Körpers darauf verlegt, was jemand sagt und ob es zu den Fakten passt. Die folgenden Methoden wurden vor allem für Polizeivernehmungen und Versicherungen entwickelt, ihr Prinzip lässt sich aber auch im normalen Gespräch anwenden.

Gewissheit geben aber auch sie nicht. Sie erhöhen nur die Chance, dass Sie sich nicht irren, und funktionieren am besten dort, wo sich etwas überprüfen lässt.

Lassen Sie die Person erzählen

Wer die Wahrheit sagt, hat etwas, worauf er zurückgreifen kann, und sagt deshalb meist mehr. Aldert Vrij fasste das 2016 in dem Satz zusammen: „Menschen, die die Wahrheit sagen, sind oft detaillierter als Lügner.“ Lügner sagen laut einem Artikel von CNN dagegen so wenig wie möglich. Am besten stellen Sie deshalb eine offene Frage und lassen die andere Person reden, ohne zu unterbrechen und ohne Hilfestellung.

Der Psychologe R. Edward Geiselman von der University of California in Los Angeles wies im selben CNN-Artikel auch auf das Tempo hin. Ein Lügner wiederholt seiner Meinung nach unter Umständen die Frage und spricht langsam, um Zeit zu gewinnen, und sobald die Geschichte steht, wird er schneller. „Menschen, die die Wahrheit sagen, ändern ihr Sprechtempo nicht deutlich mitten in einem Satz“, sagte er. Aber auch das ist nur ein Anhaltspunkt, kein Beweis.

Erhöhen Sie die gedankliche Belastung

Lügen ist für das Gehirn anstrengender als die Wahrheit. Ein Lügner muss im Blick behalten, was er schon gesagt hat, die Reaktionen des anderen beobachten und dabei natürlich wirken. Vrij und seine Kollegen zeigten 2008 in der Fachzeitschrift Law and Human Behavior, dass bei Lügnern mehr Anzeichen einer Lüge auftraten, wenn die Teilnehmenden ein Ereignis rückwärts erzählten, also vom Ende zum Anfang. Polizeibeamte, die sich die Aufnahmen ansahen, erkannten Lügen dann besser.

Im Alltagsgespräch genügt weniger. Fragen Sie nach Dingen, auf die sich die Person nicht vorbereiten konnte, etwa was unmittelbar davor war, wer daneben saß oder wie es vor Ort aussah. Wer das Ereignis erlebt hat, beantwortet auch eine unerwartete Frage. Wer es erfunden hat, beginnt zu improvisieren, und in der Geschichte tauchen Lücken auf.

Achten Sie aber darauf, dass aus dem Gespräch kein Verhör wird. Unter Druck wird auch jemand unsicher, der nichts angestellt hat, und seine Unsicherheit wirkt dann leicht wie ein Geständnis.

Achten Sie auf überprüfbare Details

Der Ansatz von Galit Nahari von der israelischen Bar-Ilan-Universität und Aldert Vrij von der University of Portsmouth geht davon aus, dass ein Lügner glaubwürdig wirken will, aber nichts angeben möchte, was sich überprüfen ließe. Er spricht deshalb über Gefühle, Gedanken und allgemeine Dinge, während jemand, der die Wahrheit sagt, Namen, Orte, Quittungen oder Nachrichten erwähnt. Laut Vrij gilt: „Menschen, die die Wahrheit sagen, nennen mehr überprüfbare Details als Lügner.“

In einem Versuch von Adam Harvey und Kollegen aus dem Jahr 2017 mit 80 Aussagen zu Versicherungsfällen unterschied diese Methode wahre und erfundene Aussagen in 65 % der Fälle richtig. Hörten die Teilnehmenden vorher eine Beispielaussage voller überprüfbarer Details, stieg die Genauigkeit auf 90 %. Für das Privatleben folgt daraus etwas Einfaches. Es kommt nicht nur darauf an, wie viele Details jemand nennt, sondern ob sie sich überprüfen ließen.

Das heißt nicht, dass Sie jede Behauptung Ihrer Liebsten überprüfen sollen. Es geht eher darum, worauf Sie in einer Geschichte achten, wenn Sie bereits einen Verdacht haben.

Vergleichen Sie die Geschichte mit dem, was Sie wissen

Im echten Leben fliegt eine Lüge meist nicht in dem Moment auf, in dem sie ausgesprochen wird. Hee Sun Park, Timothy R. Levine und ihre Kollegen baten 2002 Menschen, eine Lüge zu beschreiben, die sie einmal aufgedeckt hatten. Die meisten Beschreibungen betrafen Beweise oder Geständnisse, zu denen es manchmal durch Fragen und manchmal von selbst kam. Levine folgert daraus laut einer Zusammenfassung seiner Arbeit aus dem Jahr 2015, dass Motive, Beweise und Geständnisse die Schlüsselrolle spielen.

Deshalb ist ein Widerspruch zu dem, was Sie wissen, mehr wert als ein nervöser Blick. Wenn Ihnen jemand sagt, er sei den ganzen Abend zu Hause gewesen, Sie ihn aber in der Stadt getroffen haben, haben Sie einen konkreten Punkt, nach dem Sie fragen können. Fragen Sie ruhig und ohne Vorwürfe.

Eine sichere Methode?

Nonverbale Kommunikation kann oft irreführend sein. Auch wenn Sie alle Tricks und Kniffe kennen, wie man daran Lügner erkennt, dürfen Sie sie nicht für bare Münze nehmen. Hilfreich sind ein paar ruhige Nachfragen, durch die Sie einen konkreten Widerspruch finden, nach dem Sie fragen können.

Manchmal hilft auch die Intuition, aber auch auf sie ist kein Verlass. Wenn Sie Nachfragen, überprüfbare Details und Ihr eigenes Wissen kombinieren, haben Sie eine größere Chance, richtig zu liegen. Hundertprozentig funktioniert aber keine der Methoden, deshalb ist es besser zu fragen als zu beschuldigen.

Wie Sie reagieren, wenn Sie merken, dass Sie jemand anlügt

Bevor Sie handeln, unterscheiden Sie, um welche Art von Lüge es geht. Eine Notlüge darüber, dass es Ihnen geschmeckt hat, ist etwas anderes als eine Lüge über Geld, Arbeit oder die Beziehung. Bei Kleinigkeiten genügt es oft, darüber hinwegzusehen, bei Lügen, die Ihnen schaden, lohnt es sich, die Sache anzusprechen.

• Warten Sie, bis Sie sich beruhigt haben. Ein Gespräch im Affekt endet mit Vorwürfen, und der andere beginnt sich zu verteidigen, statt etwas zu erklären.
• Sprechen Sie über den konkreten Widerspruch, nicht über den Charakter der Person. Der Satz „Letzte Woche klang das anders, kannst du mir erklären, wie es war?“ funktioniert besser als „Du bist ein Lügner“.
• Geben Sie Raum für eine Erklärung. Eine Unstimmigkeit kann einen harmlosen Grund haben, etwa einen Irrtum, ein schlechtes Gedächtnis oder ein Missverständnis.
• Sagen Sie, was die Lüge bei Ihnen ausgelöst hat. Zum Beispiel, dass Sie Ihre Sicherheit verlieren und brauchen, dass es sich nicht wiederholt.
• Ziehen Sie eine Grenze. Wenn sich die Lüge wiederholt, sagen Sie im Voraus, was Sie tun werden, und halten Sie sich dann daran.

Wenn Ihr Gegenüber Sie statt einer Erklärung davon überzeugen will, dass Sie sich falsch erinnern, oder Ihnen vorwirft, misstrauisch zu sein, sollten Sie hellhörig werden. Es kann sich um Manipulation handeln. Typische Vorgehensweisen besprechen wir im Artikel Sätze und Taktiken von Manipulatoren, das Infragestellen Ihres Gedächtnisses im Artikel über Gaslighting.

Wenn Sie vermuten, dass Ihr Partner Sie belügt

Eine Lüge in der Beziehung schmerzt mehr als eine Lüge von einem Fremden, weil Sie Ihrem Partner meist ganz selbstverständlich vertrauen. Taucht aber einmal ein Verdacht auf, wirkt plötzlich alles wie ein Beweis. Eine späte Heimkehr, eine kürzere Nachricht oder ein abgewandter Blick bestätigen dann leicht, was Sie befürchten. Der Verstand wählt in solchen Momenten nur das aus, was zur Befürchtung passt. Über solche kognitiven Verzerrungen schreiben wir in einem eigenen Artikel.

Kein einzelnes Anzeichen aus diesem Artikel beweist daher Untreue oder eine andere Lüge. Viel aussagekräftiger ist ein langfristiges Muster, also Geschichten, die nicht zusammenpassen, Versprechen, die wiederholt nicht eingehalten werden, und Erklärungen, die sich je nachdem ändern, was Sie gerade wissen.

Warum Sie das Handy Ihres Partners nicht kontrollieren sollten

Heimlich das Handy durchzusehen, Nachrichten zu lesen oder den Standort zu verfolgen, kann wie ein schneller Weg zur Wahrheit wirken. In Wirklichkeit verletzen Sie die Privatsphäre des anderen, und das Vertrauen zwischen Ihnen leidet, ganz gleich, was Sie finden. Zudem wird aus dem Menschen, der die Wahrheit wissen wollte, jemand, der selbst etwas verheimlicht.

Wenn Sie das Gefühl haben, es ohne Kontrolle Ihres Partners nicht auszuhalten, ist das schon für sich ein Signal, dass die Beziehung ein offenes Gespräch oder gegebenenfalls professionelle Hilfe braucht. Wie Sie das Bedürfnis nach Kontrolle loswerden, beschreiben wir im Artikel Wie Sie aufhören, eifersüchtig zu sein.

Wie Sie mit Ihrem Partner darüber sprechen

Wählen Sie einen ruhigen Moment, in dem niemand in Eile ist. Beginnen Sie mit dem, was Ihnen aufgefallen ist, und nicht mit dem, was es Ihrer Meinung nach bedeutet. Zum Beispiel mit dem Satz: „Neulich haben wir über das Wochenende gesprochen, und gestern klang es anders. Können wir das klären?“ Eine offene Frage lässt Raum für eine Erklärung und verurteilt niemanden im Voraus.

Verantwortlich für eine Lüge ist, wer lügt, nicht wer getäuscht wurde. Sie müssen sich deshalb nicht vorwerfen, dass Sie vertraut haben. Wenn sich Lügen in der Beziehung wiederholen, Ihr Partner sich weigert, darüber zu sprechen, oder sich nach dem Gespräch nichts ändert, kann eine Paartherapie oder ein Psychologe helfen. Wann Sie sich an ihn wenden sollten, beschreiben wir im Artikel Wann Sie einen Psychologen aufsuchen sollten. Wie Sie Vertrauen schrittweise wieder aufbauen, finden Sie im Artikel 8 Tipps, wie Sie Vertrauen in der Beziehung aufbauen.

Gehen Lügen mit Kontrolle, Demütigung oder Angst vor dem Partner einher, geht es nicht mehr nur um Unehrlichkeit. Lesen Sie die Anzeichen psychischer Misshandlung durch und scheuen Sie sich nicht, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.