Jak być szczęśliwym? Czym właściwie jest szczęście? Dla każdego to coś innego, ale jedno mamy wspólne. Wszyscy szukamy szczęścia i wyruszamy w różne życiowe przygody, aby je znaleźć. Któż nie zna chyba najsłynniejszego cytatu z filmu Škola základ života, który powstał na podstawie wiersza Adolfa Heyduka.
„Szczęście? Czym jest szczęście? To tylko złota muszka…..”
Spis treści
Czym jest szczęście?
Ludzie postrzegają szczęście z jednej strony jako pomyślne wydarzenie, dzięki któremu przytrafia ci się to, czego pragniesz, a z drugiej jako pewne wewnętrzne uczucie zadowolenia i błogości. Nie oczekuj jednak oficjalnej definicji, która obowiązywałaby każdego z nas. Dla kogoś szczęściem jest to, że jest zdrowy. Dla kogoś innego to luksusowy samochód i dom na przedmieściach. Wszystko zależy od punktu widzenia.
Mimo wszystko istnieją jednak pewne ogólne zasady i cechy, które pomogą ci być szczęśliwszym. Ponieważ tym pytaniem zajmują się także naukowcy, powstały wskazówki i rady, jak stworzyć własne szczęście i jak je postrzegać, aby nie gonić za czymś, co prawdopodobnie ci go nie przyniesie.
Szczęście nie jest też stałym stanem ani emocją. Człowiek musi przeżyć pewne cierpienia, wyzwania i gorsze okresy, aby docenić czas, gdy jest szczęśliwy. Po prostu nawet w bardzo szczęśliwym życiu muszą zdarzać się okresy spadku formy i kryzysy.
Jak być szczęśliwym?, psychologia
A co na to nauka? Tym pytaniem zajmuje się tzw. psychologia pozytywna. Szuka odpowiedzi na to, co wpływa na nasze poczucie szczęścia i dzięki czemu jesteśmy zadowoleni. Badacze sprawdzają, na czym polega różnica między tym, „komu jest dane” a sytuacją, „gdy szczęście akurat nam nie sprzyja”. Twórcą psychologii pozytywnej jest Martin Seligman z Uniwersytetu Pensylwanii.
Według profesora Seligmana szczęście składa się z tzw. szczęścia hedonistycznego (odczucia przyjemności, np. podczas jedzenia) i sensownego życia (osiąganie naszych celów itp.). Jego teoria opiera się na 3 filarach:
- Przyjemne życie (życie, w którym jak najczęściej doświadczamy przyjemnych, pozytywnych rzeczy)
- Zaangażowane życie (w takim życiu poświęcamy się zajęciom, które sprawiają nam radość)
- Sensowne życie (rzeczy wykraczające poza zaspokajanie własnych potrzeb itp.)
Daniel Kahneman uważa szczęście za złożone uczucie, którego nie da się zmierzyć wyłącznie na podstawie bieżących przeżyć. Jako przykład podaje różnicę w postrzeganiu wcześniejszego przeżycia. Jeśli odbędziesz nieprzyjemną drogę do zachwycającego widoku, mówisz o wycieczce jako o pięknej, bo na końcu drogi czekało wspaniałe przeżycie. Jeśli jesteś na wymarzonym koncercie, którego finał kończy się fałszywym dźwiękiem, kojarzysz go z tym, że nie był zbyt dobry.
Obaj zgadzają się jednak co do tego, że aby czuć się szczęśliwym, ważne jest osiąganie swoich celów. Dlatego warto znać swoje mocne strony i je rozwijać. Złożone poczucie szczęścia możemy więc według tej teorii zbudować na pozytywnych emocjach, dobrych relacjach z otoczeniem, zaangażowaniu, poczuciu sensu, a także dążeniu do sukcesu.
To wyjaśnia, dlaczego tak często spotykamy się z tym, że ludzie, którzy chcą doświadczyć szczęścia, szukają odpowiedzi na pytanie: „Jak odnieść sukces?”. Sukces wiąże się nie tylko z materialną satysfakcją, ale także z dobrym uczuciem, że nam się udało, że jesteśmy dobrzy. Rozwijanie swoich mocnych stron i wynikający z tego sukces napełniają nas więc poczuciem szczęścia.
11 wskazówek, jak być szczęśliwym?
A jak być szczęśliwym, nawet gdy szczęście akurat nam nie sprzyja? Zależy to od tego, co jest dla ciebie ważne, i od umiejętności spojrzenia z dystansu na siebie i swoje życie. Warto wiedzieć, co jest dla ciebie ważne i z czego możesz czerpać siłę, nawet gdy akurat nie jest najlepiej. Poczucie szczęścia to coś, co możesz sobie „świadomie uświadomić”.
1. Znasz swoje priorytety?
Co jest dla ciebie ważne? Masz rodzinę, przyjaciół? Cieszysz się zdrowiem, masz dach nad głową i pracę? W takim razie, z samej natury rzeczy, niczego ci nie brakuje. Spróbuj uświadomić sobie, że nawet dziś to ogromny luksus. Jeśli każdego dnia czujesz się bezpiecznie, pomyśl, jak mogą się czuć ludzie na drugim końcu świata, gdzie trwa wojna i panują niepokoje. W porównaniu z nimi masz naprawdę szczęśliwe życie.
2. Rób rzeczy, które sprawiają ci radość
Rzeczy, które sprawiają ci radość, rób jak najczęściej. Lubisz spędzać czas z rodziną albo przyjaciółmi? Jeszcze dziś się z nimi spotkaj. Ruch sprawia ci radość? Idź pobiegać. Dobrze się czujesz przy swoich hobby? Poświęcaj im czas. Nie odkładaj tych zajęć, bo dzięki nim zyskujesz dobre samopoczucie, a dzięki temu odczuwasz szczęście w swoim życiu.
3. Natura, natura, natura!
Nie zapominaj spędzać czasu na łonie natury. Wierz lub nie, nasz mózg potrzebuje dotlenienia. Bez świeżego powietrza jesteśmy zmęczeni i popadamy w apatię. Przede wszystkim zaś słońce jest, jak wiadomo, źródłem witaminy D, która chroni nas przed depresją. Kiedy spacerujesz po łące pachnącej sianem, a świeci słońce, doświadczasz pozytywnych uczuć.
4. Znowu ten ruch
Tak, niestety i tu nie obejdzie się bez ruchu. Jak na pewno wiesz z niezliczonych artykułów, podczas ruchu, a dokładniej wysiłku mięśni, uwalnia się endorfina, tzw. hormon szczęścia. Nie musisz od razu pocić się na siłowni, ale wychodź na zewnątrz, biegaj, skacz. Podczas wycieczek poznasz piękno przyrody i jednocześnie „dasz sobie w kość”.
5. Okazuj wdzięczność
Mówi się to często, ale to prawda. Jeśli doceniasz to „niewiele”, co masz, i dobrze zdajesz sobie sprawę, że masz szczęście, bo masz gdzie mieszkać, że twoje dziecko jest zdrowe, że kocha cię mąż, to doświadczasz szczęścia w swoim życiu. Spróbuj każdego wieczoru zatrzymać się nad tym, że czujesz wdzięczność za to, co masz. Również naukowcy potwierdzają, że ludzie, którzy mają tego świadomość, są w życiu szczęśliwi.
6. Medytuj, wsłuchuj się w swoje ciało
Medytacja potrafi uwolnić cię od stresu i fobii. Potrafi pokazać ci drogę do samego siebie i pomóc zaakceptować się takim, jakim się jest. Jeśli potrafisz się „zatrzymać”, uświadomisz sobie dany moment i przeżyjesz go. Kiedy nauczysz się wsłuchiwać w swoje ciało i pokochasz siebie, przestaniesz szukać. Medytacja to z pewnością jedna z dróg, jak być szczęśliwym z samym sobą.
7. Kochaj, okazuj uczucia
Chcesz wiedzieć, jak być szczęśliwym w życiu? W takim razie zadbaj o szczęście w związku. Jesteśmy gatunkiem, który potrzebuje żyć w jakiejś grupie społecznej. Kiedy jesteś z kimś, kogo kochasz, to uczucie cię wypełnia i nadaje twojemu życiu sens. Dbaj o dobre relacje z rodziną i przyjaciółmi. Ich obecność może być dla ciebie niezwykle ważna.
8. Lub to, co robisz
Poza tym, że warto poświęcać czas swoim pasjom i temu, co cię cieszy, ważne jest nauczyć się lubić to, co się robi. Zwłaszcza w pracy. Kiedy robisz coś, co cię nie cieszy i czego nie znosisz, popadasz w depresję, a wyjście z niej jest trudne. Jeśli akurat teraz nie masz wyboru, naucz się lubić swoją pracę i szukaj w niej pozytywów i sensu.
Wybór pracy jest bardzo ważny i w dużym stopniu wpływa na jakość twojego życia. Jeśli praca cię nie cieszy, spróbuj zacząć pracować lub prowadzić działalność w branży, która cię pasjonuje i interesuje. Kiedy człowiek robi coś, co lubi, jest nie tylko szczęśliwy, ale przede wszystkim jest w tym świetny.
9. Ciesz się drobiazgami
Umiejętność cieszenia się drobiazgami to bardzo przydatna cecha. Spróbuj się jej nauczyć. Na dworze świeci słoneczko? Pięknie pachnie bukiet, który właśnie przyniosła ci przyjaciółka? Poranna kawa naprawdę dziś się udała? Ciastko z makiem do kawy jest bez zarzutu? Twoje ulubione czółenka, wypatrywane od miesiąca, przeceniono o 30 %? Wszystkie drobiazgi, z których potrafisz się cieszyć, zasiewają owo „ziarenko szczęścia” w twoim życiu.
10. Pomagaj, sprawiaj radość
Staraj się okazywać życzliwość i dobroć otoczeniu i przyrodzie. To trochę banał, ale udowodniono, że dobry uczynek daje dobre samopoczucie. Czy zabraknie ci 100 CZK (około 18 PLN) z miesięcznej wypłaty, czy możesz je przekazać schronisku dla psów w twoim mieście? Sweterek z zeszłorocznej kolekcji już nie dla ciebie? Daj go przyjaciółce. Takich drobiazgów, które nie mają na ciebie wpływu, na pewno znajdzie się wiele.
11. Zdrowie i sen
A czego się spodziewać? Bez zdrowego stylu życia i dobrego snu po prostu się nie da! Kiedy źle się odżywiamy, nasze ciało i umysł odpowiednio na to reagują. Udowodniono, że złe jedzenie lub picie sprzyja złemu nastrojowi i zmęczeniu. To samo dotyczy snu: dla regeneracji i prawidłowego funkcjonowania organizmu jest niezbędny. Zapewnij sobie spokojny i wystarczająco długi sen. Nie chodzi o to, by wylegiwać się całymi dniami, ale żeby porządnie odpocząć (ciało i umysł). Zdrowa dieta w dłuższej perspektywie podnosi jakość życia.
Jak być szczęśliwym w życiu
To jak układanka. Aby być szczęśliwym, wystarczy kilka małych elementów. Naukowcy odkryli, że krótkotrwałe poczucie zadowolenia, które daje nam materialna satysfakcja, nie wystarcza do życiowego szczęścia. Nie goń więc za wspaniałym domem, drogim samochodem i torebką od Vuittona. Oślepią cię tylko na chwilę, ale po rozczarowaniu znów wróci rzeczywistość.
Żyjesz TU I TERAZ! Z rzeczami, które masz do dyspozycji, z ludźmi, z którymi żyjesz. Masz to, co masz, i tylko od ciebie zależy, „jaką piosenkę potrafisz na tym zagrać”. W końcu: „Drogi fortepian nie gwarantuje najlepszego koncertu”. Nie zastanawiaj się, jak zdobyć sympatię ani jak odnieść sukces, bądź szczęśliwy tylko dlatego, że jesteś. To też może się jutro zmienić.
Kwoty w złotych są orientacyjne, przeliczone po kursie Czeskiego Banku Narodowego 5,534 CZK za PLN z dnia 5 listopada 2026.
