Ako byť šťastný? Čo je vlastne šťastie? Pre každého je to niečo iné, ale jedno máme spoločné. Všetci šťastie hľadáme a podnikáme rôzne životné dobrodružstvá, aby sme ho našli. Veď kto by nepoznal azda najslávnejšiu repliku z filmu Škola základ života, ktorá vznikla podľa básne Adolfa Heyduka.
„Šťastie? Čo je šťastie? Muška iba zlatá…..“
Obsah článku
Čo je to šťastie?
Ľudia vnímajú šťastie jednak ako priaznivú udalosť, vďaka ktorej sa vám prihodí to, čo si želáte, alebo ako istý vnútorný pocit uspokojenia, blaženosti. Oficiálnu definíciu platnú pre každého z nás však nečakajte. Pre niekoho je šťastie to, že je zdravý. Pre iného je to luxusné auto a dom na predmestí. Vždy záleží na uhle pohľadu.
Predsa len tu však existujú isté, všeobecne platné náležitosti a špecifiká, ktoré vám pomôžu, aby ste boli šťastnejší. Keďže sa touto otázkou zaoberajú aj vedci, vznikli rady a návody, ako si vytvoriť vlastné šťastie a ako ho vnímať, aby ste sa nehnali za niečím, čo vám ho pravdepodobne neprinesie.
Šťastie tiež nie je trvalým stavom ani emóciou. Človek musí prežívať isté utrpenie, výzvy aj horšie obdobia, aby ocenil obdobie, keď je šťastný. Jednoducho, aj vo veľmi šťastnom živote musia byť obdobia útlmu a kríz.
Ako byť šťastný?, psychológia
A čo na to hovorí veda? Touto otázkou sa zaoberá tzv. pozitívna psychológia. Hľadá odpovede na to, čo ovplyvňuje naše pocity šťastia a vďaka čomu sme spokojní. Skúma, kde je rozdiel medzi tým, „komu je dané“, a tým, „keď nám šťastie práve nepraje“. Zakladateľom pozitívnej psychológie je Martin Seligman z Pensylvánskej univerzity.
Podľa profesora Seligmana sa šťastie skladá z tzv. hedonického šťastia (pocity slasti, napr. pri jedle) a zo zmysluplného života (dosiahnutie našich cieľov a pod.). Jeho teória stojí na 3 pilieroch:
- Príjemný život (život, v ktorom čo najviac zažívame príjemné pozitívne veci)
- Zaujatý život (v takom živote sa venujeme činnostiam, ktoré nás tešia)
- Zmysluplný život (veci, ktoré presahujú uspokojenie vlastných potrieb a pod.)
Daniel Kahneman považuje šťastie za komplexný pocit, ktorý nie je merateľný iba na základe aktuálneho prežívania. Ako príklad uvádza rozdiel vo vnímaní predchádzajúceho zážitku. Ak zažijete nepríjemnú cestu k úžasnej scenérii, hovoríte o výlete ako o krásnom, pretože na konci cesty bol úžasný zážitok. Ak ste na vytúženom koncerte, ktorého finále je zakončené falošným tónom, máte ho spojený s tým, že nebol príliš dobrý.
Obaja sa však zhodujú v tom, že na to, aby sme sa cítili šťastní, je dôležité dosahovať svoje ciele. Preto je dobré poznať svoje silné stránky a rozvíjať ich. Komplexný pocit šťastia teda podľa tejto teórie môžeme postaviť na pozitívnych emóciách, dobrých vzťahoch s okolím, angažovanosti, zmysluplnosti a tiež snahe uspieť.
To vysvetľuje, prečo sa tak často stretávame s tým, že ľudia, ktorí chcú zažiť pocit šťastia, hľadajú odpoveď na otázku: „Ako byť úspešný?“. Úspech je spojený nielen s materiálnym uspokojením, ale aj s dobrým pocitom, že sme to dokázali, že sme dobrí. Rozvíjanie svojich silných stránok a následný úspech nás teda napĺňa pocitom šťastia.
11 tipov, ako byť šťastný?
A ako byť šťastný, aj keď nám šťastie práve nepraje? Záleží na tom, čo je pre vás dôležité, a na tom, či sa dokážete na seba aj svoj život pozrieť s odstupom. Vedieť, čo je pre vás dôležité a z čoho môžete čerpať, hoci práve nie je najlepšie. Pocit šťastia je niečo, čo si môžete „vedome uvedomiť“.
1. Poznáte svoje priority?
Čo je pre vás dôležité? Máte rodinu, priateľov? Ste zdraví, máte strechu nad hlavou a prácu? Potom vám, čisto z podstaty veci, nič nechýba. Skúste si uvedomiť, že aj to je v dnešnej dobe veľký luxus. Ak sa cítite každý deň bezpečne, skúste si predstaviť, ako sa asi cítia ľudia na druhom konci sveta, kde zúri vojna a nepokoje. V porovnaní s týmito ľuďmi máte naozaj šťastný život.
2. Robte veci, ktoré vám robia radosť
Veci, ktoré vám robia radosť, by ste mali robiť čo najčastejšie. Trávite radi čas s rodinou alebo priateľmi? Ešte dnes sa za nimi vyberte. Robí vám radosť pohyb? Choďte si zabehať. Cítite sa dobre pri svojich koníčkoch? Potom sa im venujte. Neodkladajte tieto činnosti, pretože vďaka nim získavate dobrý pocit a vďaka tomu sa cítite vo svojom živote šťastní.
3. Príroda, príroda, príroda!
Nezabúdajte tráviť čas v prírode. Či tomu veríte, alebo nie, náš mozog potrebuje kyslík. Bez čerstvého vzduchu sme unavení a prepadáme apatii. Predovšetkým Slnko je, ako je známe, zdrojom vitamínu D, ktorý nás chráni pred depresiami. Keď sa prejdete po lúke voňajúcej senom a svieti Slnko, zažívate pozitívne pocity.
4. Opäť ten pohyb
Áno, žiaľ, ani tu sa to nezaobíde bez pohybu. Ako ste už určite nespočetnekrát čítali, pri pohybe, resp. svalovej záťaži, sa uvoľňuje endorfín, tzv. hormón šťastia. Nemusíte sa hneď potiť v posilňovni, ale choďte von, behajte, skáčte. Na výletoch spoznáte krásy prírody a zároveň si „dáte do tela“.
5. Buďte vďační
Zaznieva to často, ale je to pravda. Ak si vážite toho „mála“, čo máte, a ste si dobre vedomí toho, že máte šťastie, že máte kde bývať, že je vaše dieťa zdravé, že vás manžel miluje, potom zažívate šťastie vo svojom živote. Skúste sa každý večer pozastaviť nad tým, že ste vďační za to, čo máte. Aj podľa vedcov je známe, že ľudia, ktorí si to uvedomujú, sú v živote šťastní.
6. Meditujte, vnímajte svoje telo
Meditácia vás dokáže zbaviť stresu a fóbií. Dokáže vám ukázať cestu k vlastnému ja a prijať sa takých, akí sme. Ak sa dokážete „zastaviť“, uvedomíte si daný okamih a prežijete ho. Keď sa potom naučíte vnímať svoje telo a budete sa mať radi, nebudete hľadať. Meditácia je určite jednou z ciest, ako byť šťastný sám so sebou.
7. Milujte, majte radi
Chcete vedieť, ako byť v živote šťastní? Potom buďte šťastní vo vzťahu. Sme druh, ktorý potrebuje žiť v nejakej sociálnej skupine. Keď ste s niekým, koho máte radi, tento pocit vás napĺňa a dáva vášmu životu zmysel. Udržiavajte dobré vzťahy s rodinou aj priateľmi. Ich prítomnosť pre vás môže byť životne dôležitá.
8. Majte radi to, čo robíte
Okrem toho, že sa máte venovať svojim koníčkom a tomu, čo vás baví, je dôležité naučiť sa mať rád to, čo robím. Najmä v práci. Keď robíte niečo, čo vás nebaví a neznášate to, upadáte do depresie a cesta von je zložitá. Ak si práve teraz nemôžete vyberať, naučte sa mať radi svoju prácu a hľadajte v nej pozitíva a zmysel.
Výber práce je veľmi dôležitý a výrazne ovplyvní kvalitu vášho života. Ak Vás práca nebaví, skúste začať pracovať alebo podnikať v odbore, ktorý Vás baví a zaujíma. Keď totiž človek robí niečo, čo ho baví, je nielen šťastný, ale predovšetkým v tejto činnosti vyniká.
9. Ťažte z drobností
Vedieť sa tešiť z maličkostí je veľmi užitočná vlastnosť. Skúste sa ju naučiť. Svieti vonku Slniečko? Vonia vám kytica, ktorú vám práve priniesla kamarátka? Tá ranná káva sa dnes naozaj vydarila? Makový koláčik k vašej káve nemá chybu? Potom, čo ste mesiac sledovali svoje obľúbené lodičky, ich zlacnili o 30 %? Všetky drobnosti, z ktorých sa dokážete tešiť, zasievajú ono „semienko šťastia“ do vášho života.
10. Pomáhajte, robte radosť
Snažte sa byť láskaví a milí k svojmu okoliu a prírode. Je to trochu klišé, ale je dokázané, že dobrý skutok prináša dobrý pocit. Bude vám chýbať 100 CZK (približne 4,1 EUR) v mesačnej výplate, alebo ich môžete venovať psiemu útulku vo vašom meste? Svetrík z minuloročnej kolekcie už nie je pre vás? Dajte ho kamarátke. Takých maličkostí, ktoré vás neovplyvnia, sa určite nájde veľa.
11. Zdravie a spánok
Čo ste čakali? Bez zdravého životného štýlu a kvalitného spánku to jednoducho nejde! Keď sa zle stravujeme, naše telo aj myseľ na to primerane reagujú. Je dokázané, že zlé jedlo či pitie prispieva k zlej nálade a únave. To isté platí o spánku, pre regeneráciu a správne fungovanie organizmu je nevyhnutný. Doprajte si pokojný a dostatočný spánok. To neznamená, aby ste sa celé dni váľali, ale iba aby ste si dostatočne oddýchli (telo aj myseľ). Zdravá strava z dlhodobého hľadiska zvyšuje kvalitu života.
Ako byť v živote šťastný
Je to ako skladačka. Na to, aby sme boli šťastní, stačí niekoľko malých dielikov. Vedci zistili, že krátkodobé pocity blaha, ktoré nám prináša materiálne uspokojenie, nie sú pre životné šťastie dostačujúce. Nenaháňajte sa teda za úžasným domom, drahým autom a kabelkou od Vuittona. Tie vás len na chvíľu zaslepia, ale po rozčarovaní príde opäť realita.
Žijete TU A TERAZ! S vecami, ktoré máte k dispozícii, s ľuďmi, s ktorými žijete. Máte to, čo máte, a je len na vás, „akú pesničku s tým dokážete zahrať“. Napokon: „Drahý klavír nezaručí najlepší koncert.“ Neriešte, ako byť obľúbený, alebo ako byť úspešný, buďte šťastní len preto, že ste. Aj to sa môže zajtra zmeniť.
Sumy v eurách sú orientačné, prepočítané kurzom Českej národnej banky 24,365 CZK za EUR k 9. októbra 2026.
