Vielleicht zerbrechen sich einige von Ihnen den Kopf darüber, welche Raumtemperatur eigentlich ideal ist. Für manche ist die Antwort auf diese Frage eine echte Herausforderung, vielleicht sogar eine übermenschliche Aufgabe. In Wirklichkeit ist es aber gar nicht so kompliziert, Sie müssen sich nur an einigen grundlegenden Faktoren orientieren.
Die ideale Temperatur bei Ihnen zu Hause, bei der Sie sich am wohlsten fühlen, hängt natürlich von Ihren persönlichen Vorlieben ab. Es gibt jedoch einige Grundsätze, wenn Sie Ihre Energiekosten möglichst niedrig halten oder zusätzlich etwas für Ihre Gesundheit tun möchten. Ja, auch die Temperatur in Ihren Wohnräumen kann Ihren Gesundheitszustand beeinflussen.
Sie wissen bereits, dass viele Faktoren beeinflussen, wie warm ein Raum sein muss. In diesem Artikel erfahren Sie, wie Sie jeden Raum in Ihrem Zuhause auf seine ideale Temperatur heizen, je nach den jeweiligen Umständen.
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Temperatur nach Raum
Die meisten Menschen fühlen sich wahrscheinlich in einem Raum mit 18–22 °C wohl.
Allerdings hat jeder Raum im Haus seinen besonderen Zweck, und in manchen verbringen Sie einfach mehr Zeit als in anderen. Statt das ganze Haus oder die ganze Wohnung auf dieselbe Temperatur zu heizen, sollten Sie die Heizkörper so einstellen, dass jedes Zimmer so warm wird, wie es seinem Zweck entspricht.
Wenn Sie zum Beispiel ein Baby oder kleine Kinder haben, möchten Sie sicher dafür sorgen, dass ihr Zimmer gesund für sie ist und zu ihrem Alter und zur Jahreszeit passt. Im Zimmer eines kleinen Kindes sollte die Temperatur zwischen 16 und 20 °C liegen. Merken Sie sich das unbedingt, denn eine Überhitzung kann bei kleinen Kindern schlimme Folgen haben.
Ähnlich gilt: Wenn Sie in den kälteren Monaten ältere Gäste besuchen, sollten Sie in deren Zimmern eine konstante Temperatur von mindestens 18 °C halten. So erhöhen Sie nicht das Risiko bestimmter gesundheitlicher Beschwerden, für die ältere Menschen ohnehin anfälliger sind oder die sie leider vielleicht schon haben. Denn auch auf manche gesundheitlichen Beschwerden kann die Raumtemperatur Einfluss haben.
Die Temperatur in Wohnzimmern und Arbeitszimmern zu Hause sollte zwischen 20 und 22 °C liegen, denn in diesen Räumen verbringen die meisten Menschen die meiste Zeit. Schließlich entspannen Sie am liebsten allein oder plaudern mit Familie und Freunden im Wohnzimmer, und wenn Sie im Homeoffice arbeiten, sitzen Sie in Ihrer eigenen Arbeitsecke. Dieselbe Temperatur gilt auch für Badezimmer, damit Sie angenehm duschen oder baden können, ohne sich unnötig zu erkälten oder zu überhitzen.
In Küchen herrscht beim Kochen und Backen mehr Bewegung. Diese Tätigkeiten erwärmen den Raum zusätzlich. Halten Sie die Küche deshalb bei niedrigeren Temperaturen um 18–20 °C.
Schlafzimmer sollten relativ kühl sein, zwischen 16 und 19 °C. Unsere Körpertemperatur sinkt im Schlaf, und ein kühler Raum kann helfen, die innere Temperaturregulierung besser aufrechtzuerhalten. Sie werden selbst merken, dass Sie in einem gut gelüfteten, kühleren Raum viel besser schlafen.
Alle Räume, in denen man weniger Zeit verbringt, etwa Flure, Keller und Dachböden, können kühler sein als die üblichen Wohnräume. Wenn Sie dort Temperaturen zwischen 15 und 18 °C anstreben, können Sie außerdem Heizkosten sparen. Und das weiß heutzutage jeder zu schätzen.
Zur besseren Übersicht zeigt Ihnen die folgende Tabelle die empfohlene Temperatur für jeden Raum in Ihrem Haus oder Ihrer Wohnung. Es handelt sich um ideale Bereiche, in denen sich die meisten Menschen wohlfühlen.
| Raum | Ideale Temperatur |
| Flure, Keller, Dachböden | 15–18 °C |
| Schlafzimmer | 16–19 °C |
| Kinderzimmer | 16–20 °C |
| Küche | 18–20 °C |
| Wohnzimmer | 20–22 °C |
| Arbeitszimmer/Homeoffice | 20–22 °C |
| Badezimmer | 20–22 °C |
Wie Sie sehen, muss nicht jeder Raum gleich stark beheizt werden. Wenn Sie die Heizkörper an Orten wie Fluren oder Abstellräumen herunterdrehen, können Sie den Energieverbrauch deutlich senken. Das wiederum hilft, Ihre monatlichen Kosten und Ihren CO2-Fußabdruck zu verringern.
Temperatur nach Jahreszeit
Viele Menschen möchten auch wissen, wie sie die Raumtemperatur in den verschiedenen Jahreszeiten handhaben sollen. Die Raumtemperatur sollte das ganze Jahr über für alle angenehm sein. Ob Sommer oder Winter, Sie sollten versuchen, die Räume bei etwa 18–20 °C zu halten.
Wenn zum Beispiel sommerliches Wetter bedeutet, dass die Außentemperaturen über 20 °C steigen, müssen Sie vielleicht etwas tun, um die Räume abzukühlen. Das gelingt, indem Sie Fenster und Türen öffnen oder sich einen Ventilator oder eine Klimaanlage anschaffen. Natürlich kann sich nicht jeder solche Geräte leisten, und manchmal reicht es nicht, nur über Fenster oder Türen zu lüften. Tun Sie in diesem Fall einfach, was Ihnen gerade möglich ist.
Auch in den Wintermonaten sollte eine Temperatur zwischen 18 und 20 °C für Sie angenehm sein. Wenn die Außentemperaturen jedoch im Minusbereich liegen, müssen Sie die Heizung wahrscheinlich den ganzen Tag ständig oder sehr häufig eingeschaltet lassen. So schaffen Sie zu Hause genug Wärme für die ganze Familie.
Temperatur für die Gesundheit
Sie sollten wissen, dass auch die Raumtemperatur Ihrer Gesundheit schaden kann. Eine zu warme oder zu kalte Wohnumgebung kann verschiedene gesundheitliche Probleme verursachen. Das ist besonders wichtig, wenn Sie kleine Kinder haben oder mit älteren Angehörigen zusammenleben.
Laut den Richtlinien der Weltgesundheitsorganisation sind 18 °C die durchschnittliche Temperatur, die eine gute Gesundheit besser sicherstellt. Natürlich ist das nur ein Durchschnittswert, den jeder an sich selbst, sein Empfinden und seinen Gesundheitszustand anpassen muss.
Die folgende Tabelle kann Ihnen als Orientierung dienen, damit Sie gesundheitliche Risiken besser vermeiden. Sie zeigt, welche Temperaturen Sie meiden sollten und wie Sie die Temperatur je nachdem, wer zu Hause ist, sicher einstellen.
| Temperatur | Empfehlung |
| 24–27 °C | Zu warm: Senken Sie die Temperatur. Das könnte für Menschen mit Herzproblemen gefährlich sein. |
| 18–21 °C | Angenehm: Ideale Temperatur für die meisten Menschen. |
| 15–16 °C | Kühl: Kann für Menschen mit Atemwegsproblemen gefährlich sein, da das Infektionsrisiko steigt. |
| 9–12 °C | Zu kalt: Sehr gefährlich für Menschen mit gesundheitlichen Beschwerden. Erhöhtes Risiko einer Unterkühlung. |
Wie bereits erwähnt, ist die angenehme Temperatur jedoch nicht in jedem Raum gleich, sie hängt von der Nutzung und der im Raum verbrachten Zeit ab. Mit der richtigen Temperatur in allen Wohnräumen fühlen Sie sich zu Hause wohl und senken gleichzeitig Ihre Heizkosten und die Belastung für die Umwelt.
Und wenn Sie nicht zu Hause sind?
Die ideale Raumtemperatur während Ihrer Abwesenheit hängt davon ab, wie lange Sie weg sind.
- Tagsüber, wenn Sie bei der Arbeit oder in der Schule sind und auch sonst niemand zu Hause ist, stellen Sie die Heizung so ein, dass die Temperatur um höchstens ein paar Grad sinkt.
- Wenn Sie für ein paar Wochen verreisen und die Heizung ganz abschalten, sinkt die Temperatur stark. Das kann zu Feuchtigkeitsproblemen führen. Stellen Sie Ihr Thermostat während Ihrer Abwesenheit auf eine moderate Temperatur ein, zum Beispiel 14 Grad.
Natürlich kommt es auch auf die Jahreszeit an und darauf, wo Sie wohnen. In Wohnungen ist die Situation anders als in Einfamilienhäusern.
Die ideale Raumtemperatur kann sich von Person zu Person leicht unterscheiden, aber mit 18–22 °C sollte Ihr Zuhause gesund und behaglich bleiben. Jeder reagiert je nach Alter, Gesundheitszustand und jahreszeitlichen Veränderungen anders, aber alle sollten zufrieden sein, wenn die einzelnen Räume auf das richtige Maß geheizt werden, das zu ihrem Zweck passt.
