Možno si niektorí z vás lámu hlavu nad tým, aká je vlastne ideálna izbová teplota. Pre niekoho predstavuje rozlúštenie tejto otázky skutočnú výzvu, možno až nadľudský výkon. V skutočnosti to však nie je až také zložité, stačí sa riadiť niekoľkými základnými faktormi.
Ideálna teplota u vás doma, pri ktorej sa budete cítiť najpohodlnejšie, prirodzene závisí od vašich osobných preferencií. Existuje však niekoľko zásad, ak chcete, aby boli vaše účty za energie čo najnižšie, alebo aby ste urobili aj niečo navyše pre svoje zdravie. Áno, aj teplota priestorov, ktoré obývate, môže ovplyvniť váš zdravotný stav.
Už viete, že existuje veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú, ako veľmi vykúrenú miestnosť potrebujete. V tomto článku sa dozviete, ako vykúriť každý priestor vo vašej domácnosti na jeho ideálnu teplotu podľa rôznych okolností.
Ak spíte na čalúnenej posteli, príjemnú klímu v spálni oceníte dvojnásobne, materiál totiž zadržiava teplo a umocňuje celkový pocit pohodlia. Takéto postele z príjemných materiálov nájdete na AmiNábytek.cz.
Teplota podľa miestnosti
Väčšina ľudí sa pravdepodobne bude cítiť príjemne v miestnosti vykúrenej na 18–22 °C.
Každá miestnosť v dome však má svoj špecifický účel a v niektorých jednoducho trávite viac času ako v iných. Namiesto toho, aby ste vykurovali celý dom či byt na rovnakú teplotu, by ste mali zvážiť nastavenie radiátorov tak, aby vykurovali každú izbu v takej miere, ktorá zodpovedá jej účelu.
Ak máte napríklad bábätko alebo malé deti, určite chcete zabezpečiť, aby ich izba bola pre ne zdravá a zodpovedala ich veku a ročnému obdobiu. V izbe malého dieťaťa by sa teplota mala pohybovať v rozmedzí 16–20 °C. Hlavne si to zapamätajte, pretože prehriatie môže mať u malých detí hrozné následky.
Podobne, ak vás v chladnejších mesiacoch navštívia starší hostia, mali by ste v ich izbách udržiavať stálu teplotu aspoň 18 °C. Tým nezvýšite riziko určitých zdravotných komplikácií, na ktoré sú starší ľudia už náchylnejší alebo ktoré už možno, žiaľ, majú. Aj na niektoré zdravotné komplikácie totiž môže mať izbová teplota vplyv.
Teplota obývačiek a domácich kancelárií by sa mala pohybovať v rozmedzí 20–22 °C, pretože v týchto priestoroch ľudia zvyčajne trávia najviac času. Napokon, najradšej si oddýchnete sami alebo sa spoločne porozprávate s rodinou či priateľmi v obývačke, a keď pracujete na home office, pracujete v nejakom svojom pracovnom kútiku. Takáto teplota platí aj pre kúpeľne, aby ste sa pri sprchovaní či kúpaní zbytočne neprechladli ani neprehriali.
Kuchyne sú miestom väčšej aktivity pri varení a pečení. Tieto činnosti okrem iného miestnosť aj viac zohrievajú. Kuchyne preto udržiavajte pri nižších teplotách, okolo 18–20 °C.
Spálne by mali byť relatívne chladnejšie, medzi 16 a 19 °C. Naša telesná teplota sa počas spánku znižuje a chladná miestnosť môže pomôcť lepšie udržať našu vnútornú termoreguláciu. Sami uvidíte, že vo vyvetranej miestnosti s nižšou teplotou sa vám bude spať oveľa lepšie.
Akékoľvek priestory, kde ľudia trávia menej času, ako sú chodby, pivnice a podkrovia, môžu byť chladnejšie ako bežné obytné priestory. Zameranie sa na teploty od 15 do 18 °C v takýchto miestnostiach vám tiež môže pomôcť ušetriť na účtoch za vykurovanie. A to v dnešnej dobe ocení každý.
Pre lepší prehľad vám nasledujúca tabuľka ukazuje odporúčanú teplotu pre každú miestnosť vo vašom dome či byte. Ide o ideálne rozsahy, v ktorých sa väčšina ľudí bude cítiť príjemne.
| Typ izby | Ideálna teplota |
| Chodby, pivnice, podkrovia | 15–18 °C |
| Spálňa | 16–19 °C |
| Detská izba | 16–20 °C |
| Kuchyňa | 18–20 °C |
| Obývačka | 20–22 °C |
| Pracovňa/domáca kancelária | 20–22 °C |
| Kúpeľňa | 20–22 °C |
Ako vidíte, každá miestnosť nemusí byť rovnako vykúrená. Znížením teploty radiátorov v miestach, ako sú chodby či skladovacie priestory, môžete výrazne znížiť spotrebu energie. To zasa pomôže znížiť vaše mesačné náklady aj vašu uhlíkovú stopu.
Teplota podľa sezóny
Veľa ľudí chce tiež vedieť, čo robiť s teplotou v miestnosti v rôznych ročných obdobiach. Izbová teplota by mala každému vyhovovať po celý rok. Či už je to v lete alebo v zime, mali by ste sa snažiť udržiavať miestnosti okolo 18–20 °C.
Ak napríklad letné počasie znamená, že okolité teploty vystúpia nad 20 °C, možno budete musieť podniknúť určité kroky na ochladenie miestností. To sa dá dosiahnuť otvorením okien a dverí, kúpou ventilátora či klimatizácie. Samozrejme, nie každý má možnosť zaobstarať si takéto vybavenie a niekedy samotné vetranie oknami alebo dverami nestačí. V takom prípade jednoducho robte, čo práve najviac môžete.
V zimných mesiacoch by vám takisto mala byť príjemná teplota medzi 18 a 20 °C. Predpokladajme však, že vonkajšie teploty sú pod nulou, takže pravdepodobne musíte mať kúrenie zapnuté neustále alebo veľmi často počas celého dňa. Vďaka tomu doma vytvoríte dostatok tepla pre celú rodinu.
Teplota pre zdravie
Mali by ste vedieť, že aj izbová teplota môže škodiť vášmu zdraviu. Príliš horúce alebo studené domáce prostredie môže spôsobiť rôzne zdravotné problémy. To je obzvlášť dôležité, ak máte malé deti alebo žijete so staršími príbuznými.
Podľa smerníc Svetovej zdravotníckej organizácie je 18 °C priemerná teplota na lepšie zabezpečenie dobrého zdravia. Samozrejme, ide o určitý priemer, ktorý si potom každý musí prispôsobiť podľa seba, svojich pocitov a zdravotného stavu.
Nasledujúca tabuľka môže slúžiť ako pomôcka, aby ste sa lepšie vyhli akýmkoľvek zdravotným rizikám. Ukazuje, ktorým teplotám by ste sa mali vyhnúť a ako bezpečne nastaviť teplotu v závislosti od toho, kto je doma.
| Teplota | Odporúčanie |
| 24–27 °C | Príliš horúca: Znížte teplotu. Mohlo by to byť nebezpečné pre osoby so srdcovými problémami. |
| 18–21 °C | Príjemná: Ideálna teplota pre väčšinu ľudí. |
| 15–16 °C | Chladná: Môže byť nebezpečná pre osoby s dýchacími problémami, zvyšuje riziko infekcie. |
| 9–12 °C | Príliš chladná: Veľmi nebezpečné pre osoby so zdravotnými ťažkosťami. Zvýšené riziko podchladenia. |
Ako už však bolo spomenuté, komfortná teplota nie je v každej miestnosti rovnaká, líši sa v závislosti od využitia a času stráveného v miestnosti. Vďaka správnej teplote vo všetkých domácich priestoroch sa budete doma cítiť dobre a zároveň znížite náklady na vykurovanie aj dosah na životné prostredie.
Čo ak nie ste doma?
Ideálna izbová teplota, keď nie ste doma, závisí od toho, ako dlho budete preč.
- Cez deň, keď ste v práci, v škole a doma nie je ani nikto iný, nastavte vykurovanie tak, aby teplota neklesla o viac ako pár stupňov.
- Ak odchádzate na pár týždňov preč a úplne vypnete kúrenie, teplota prudko klesne. To môže viesť k problémom s vlhkosťou. Počas vašej neprítomnosti nastavte termostat na miernu teplotu, napríklad 14 stupňov.
Samozrejme, záleží aj na ročnom období a tiež na tom, kde bývate. V bytoch je situácia iná ako v rodinných domoch.
Ideálna izbová teplota sa môže pre každého mierne líšiť, ale voľba v rozmedzí 18–22 °C by mala udržať váš domov zdravý a pohodlný. Každý reaguje inak v závislosti od svojho veku, zdravotného stavu a sezónnych zmien, ale všetci by mali byť spokojní, keď sa jednotlivé izby vykúria na správnu úroveň, aby vyhovovali svojmu účelu.
