Psychische Gewalt erkennen, 10 Anzeichen und wo Sie Hilfe finden

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Psychische Gewalt bedeutet, einen anderen Menschen über Emotionen zu kontrollieren. Missbrauch ausüben oder erleben können Menschen jeden Alters und Geschlechts. Und Missbrauch kommt nicht nur in Liebesbeziehungen vor.

Wie erkennt man psychische Gewalt? 10 Anzeichen, an denen Sie die Symptome emotionalen Missbrauchs erkennen. Außerdem erfahren Sie, was Sie als Nächstes tun können, wie Sie psychische Gewalt nachweisen und welche Krisentelefone es gibt. Welche Folgen hat sie und wie zeigt sich emotionale Misshandlung bei Kindern? Lesen Sie weiter.

Kurze Antwort. Psychische Gewalt erkennen Sie daran, dass ein anderer Mensch Sie wiederholt demütigt, kontrolliert, von Ihren Nahestehenden isoliert, Ihnen droht oder anzweifelt, was Sie erlebt haben. Sie selbst fühlen sich in seiner Nähe immer unsicherer. Entscheidend sind die Dauer und das Machtungleichgewicht, nicht ein einzelner Streit.

Die psychische Misshandlung einer Person, mit der Sie in einem gemeinsamen Haushalt leben, kann in Tschechien eine Straftat sein (§ 199 des tschechischen Strafgesetzbuchs, trestní zákoník), wenn sie sich wiederholt und ein höheres Maß an Rohheit erreicht. Was hier gilt, klären Polizei oder ein Anwalt. Beraten lassen können Sie sich beim WEISSER RING Opfer-Telefon 116 006 (täglich 7 bis 22 Uhr, kostenlos; in Tschechien: Bílý kruh bezpečí, 116 006) oder rund um die Uhr beim Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen 116 016. Bei unmittelbarer Gefahr wählen Sie 110 oder 112 (in Tschechien: 158 oder 112).

Psychische Gewalt, definition

Psychische Gewalt bedeutet, einen anderen Menschen über Emotionen zu kontrollieren. Dazu gehören Kritisieren, Bloßstellen, Beschämen, Beschuldigen oder andere Formen der Manipulation. Sie kommt häufig in Partnerschaften und Ehen vor, kann aber in jeder Beziehung auftreten, auch zwischen Freunden, Familienmitgliedern und Kollegen.

Die Definition psychischer Gewalt umfasst Einschüchterungsversuche, Kontrolle oder Isolation. Diese Form der Misshandlung umfasst keine direkten körperlichen Angriffe, kann aber das Zerstören von Gegenständen und Gewaltdrohungen gegen Sie oder Ihre Nahestehenden einschließen. Sie zeigt sich in Worten, Taten und darin, dass eine Person sich dauerhaft so verhält.

Das grundlegende Ziel psychischer Gewalt ist es, einen anderen Menschen zu kontrollieren. Es kommt zu Diskreditierung, Isolation und Mundtotmachen. Sie ist eine der am schwersten erkennbaren Formen von Misshandlung, weil sie unauffällig und hinterhältig sein kann. Sie kann aber auch offensichtlich und manipulativ sein.

In jedem Fall kann emotionaler Missbrauch Ihr Selbstwertgefühl untergraben, und Sie beginnen, an Ihrer Wahrnehmung und an der Realität zu zweifeln. Am Ende fühlen Sie sich wie in einer Falle. Menschen, die psychische Gewalt erleben, sind oft zu verletzt, um die Beziehung weiter zu ertragen, haben aber auch Angst zu gehen. So wiederholt sich der Kreislauf, bis etwas dagegen unternommen wird.

Wie erkennt man psychische Gewalt?

Missbrauch ausüben oder erleben können Menschen jeden Alters und Geschlechts. Und Missbrauch kommt nicht nur in Liebesbeziehungen vor. Die missbrauchende Person kann der Ehepartner oder ein Liebespartner sein, aber auch ein Geschäftspartner, ein Elternteil, eine Betreuungsperson oder sogar ein erwachsenes Kind. Wie ein solcher Mensch Ihr Selbstbewusstsein, Ihre Gesundheit und Ihre Beziehungen beeinflusst, erklären wir im Artikel was ein toxischer Mensch in Ihrem Umfeld anrichtet.

Unabhängig davon haben Sie Missbrauch nicht verdient, und es ist nicht Ihre Schuld.

Es gibt mehrere Anzeichen, an denen man psychische Gewalt erkennt. Wenn Sie über Ihre Beziehung nachdenken, bedenken Sie, dass psychische Gewalt oft unauffällig ist. Deshalb sind ihre Anzeichen sehr schwer zu erkennen. Wenn Sie nicht einschätzen können, ob in der Beziehung psychische Gewalt vorliegt, achten Sie darauf, wie Sie sich im Umgang mit der Person fühlen.

Fühlen Sie sich bei jeder Begegnung mit dieser Person verletzt, frustriert, verwirrt, unverstanden, deprimiert, ängstlich oder wertlos? Wenn Sie sich immer wieder so fühlen, kann es sich um emotionalen Missbrauch handeln. Die Fragen und Anzeichen unten helfen Ihnen bei der Orientierung.

Psychische Gewalt in der Beziehung und ihre Anzeichen

Werden in einer Beziehung ständig verletzende Worte verwendet und kommt es zu schikanösem Verhalten, das das Selbstbewusstsein aufzehrt und die psychische Gesundheit untergräbt, findet in der Beziehung psychische Gewalt statt.

Die Beziehung kann anfangs normal und liebevoll wirken, während diese Formen emotionalen Missbrauchs erst später (im Verlauf der Beziehung) eingesetzt werden, um Sie zu manipulieren und zu kontrollieren. Sie können so langsam beginnen, dass Sie sie zunächst gar nicht bemerken.

Zu den Anzeichen psychischer Gewalt in einer Beziehung gehören folgende Verhaltensweisen.

• Vorwürfe der Untreue oder andere Anzeichen von Eifersucht und Besitzdenken.
• Ständige Kontrolle oder der Versuch, das Verhalten des anderen zu kontrollieren.
• Ständiger Streit oder Widerspruch.
• Kritik.
• Isolation von Familie und Freunden.
• Beschimpfungen und verbale Beleidigungen.
• Weigerung, sich auf die Beziehung einzulassen.
• Beschämen oder Beschuldigen.
• Strafendes Schweigen.

• Emotionaler Missbrauch vs. normaler Konflikt.

Konflikte gehören ganz normal zu einer Beziehung. Wenn Sie sich jedoch während eines Konflikts mit der anderen Person schikaniert, missachtet, gedemütigt, beleidigt oder abgewiesen fühlen, sind das Anzeichen dafür, dass der Konflikt die Grenze zum emotionalen Missbrauch überschritten haben könnte.

Psychische Gewalt, test mit Fragen zur eigenen Orientierung

Einen zuverlässigen Test auf psychische Gewalt gibt es nicht, und kein Quiz im Internet nimmt Ihnen die Entscheidung ab. Es kann aber helfen, einige Fragen ehrlich zu beantworten. Das ist keine Diagnose, sondern nur ein Anhaltspunkt dafür, ob Ihre Gefühle eine reale Grundlage haben.

• Haben Sie Angst davor, wie die andere Person reagiert, und passen Sie danach an, was Sie sagen oder tun?
• Kontrolliert die Person Ihr Handy, Ihr Geld, Ihre Kleidung oder mit wem Sie sich treffen?
• Sehen Sie Familie und Freunde seltener, weil es deswegen oft Szenen gibt?
• Hören Sie oft, dass Sie übertreiben, überempfindlich sind oder dass Dinge, an die Sie sich erinnern, nie passiert sind?
• Demütigt die Person Sie vor anderen oder unter vier Augen und nennt es dann einen Scherz?
• Droht die Person Ihnen mit Trennung, damit, Ihnen die Kinder wegzunehmen, Geheimnisse preiszugeben oder sich selbst etwas anzutun?
• Entschuldigen Sie sich oft für Dinge, die Sie nicht getan haben?

Wenn Sie mehrere Fragen mit Ja beantwortet haben und das schon länger so geht, nehmen Sie es ernst. Schildern Sie die Situation jemandem, dem Sie vertrauen, oder rufen Sie das WEISSER RING Opfer-Telefon 116 006 an (in Tschechien: Bílý kruh bezpečí, 116 006). Ein häufiges Werkzeug von Tätern ist Manipulation. Konkrete Sätze und Taktiken finden Sie im Artikel Sätze und Taktiken eines Manipulators.

10 Anzeichen, an denen Sie psychische Gewalt erkennen

Vielleicht kennen Sie viele offensichtliche Anzeichen psychischer Gewalt und Manipulation. Wenn Sie sich jedoch selbst in einer Missbrauchssituation befinden, übersieht man leicht unauffällige frühe Anzeichen, die zu einem dauerhaften Nährboden für missbräuchliches Verhalten heranwachsen.

Ein einzelnes Anzeichen beweist für sich allein nichts. Entscheidend ist, ob sich das Verhalten wiederholt, ob zwischen Ihnen ein Machtungleichgewicht besteht und ob Sie Angst vor der anderen Person haben.

1. Demütigen, Leugnen und Kritisieren

Wer missbraucht, setzt verschiedene Taktiken ein, um das Selbstwertgefühl zu untergraben. Sehen Sie sich diese Beispiele an.

• Beschimpfungen und abwertende Spitznamen. Die Person nennt Sie ungeniert „Dummkopf“, „Versager“ oder benutzt andere Beleidigungen.
• Herablassung. Sie demütigen mit Sätzen wie: „Ich weiß, dass du dich bemühst, aber das übersteigt einfach deinen Verstand.“
• Abweisende Haltung. Sie vertrauen der Person etwas an, das Ihnen wichtig ist, und bekommen zur Antwort: „Was? Wen interessiert das?“ Dazu Körpersprache wie Augenrollen, spöttisches Grinsen, Kopfschütteln und Seufzen.
• Beleidigungen des Aussehens. Wenn Sie gehen, sagt die Person: „Du ziehst diese lächerlichen Klamotten an? Kein Wunder, dass dich niemand will.“ Oder sie sagen, Sie hätten Glück, dass sie ausgerechnet Sie ausgewählt haben, weil sie jemanden viel Attraktiveren finden könnten.
• Erfolge kleinreden. Sie wischen Ihre Erfolge beiseite und sagen, dass sie keine Rolle spielen, oder schreiben sich Ihre Erfolge selbst zu.
• Interessen abwerten. Sie deuten an, Ihr Hobby sei Zeitverschwendung. „Im Zeichnen wirst du nie gut sein, warum versuchst du es also immer wieder?“
• Sie setzen Sie unter Druck. Sobald sie herausfinden, was Sie aufregt oder Ihnen unangenehm ist, sprechen sie es bei jeder Gelegenheit an und ignorieren Ihre Bitten, damit aufzuhören.

2. Kontrolle

Psychische Gewalt hängt mit dem Wunsch zusammen, Macht und Kontrolle zu behalten. Sehen Sie sich an, wie Sie beeinflusst werden können.

• Durch Drohungen. Sie deuten sie an oder sprechen sie offen aus. Sie sagen vielleicht sogar etwas wie: „Wer weiß, was ich tun könnte“, damit alles im Unklaren bleibt und Sie Angst haben.
• Sie überwachen, wo Sie sich aufhalten. Sie wollen immer wissen, wo Sie sind, und bestehen darauf, dass Sie sofort auf Anrufe oder Nachrichten reagieren. Sie tauchen womöglich bei der Arbeit oder in der Schule auf, nur um zu überprüfen, ob Sie wirklich dort hingegangen sind.
• Alles bestimmen. Dazu gehört zum Beispiel, ein gemeinsames Bankkonto aufzulösen oder Arzttermine abzusagen. Die Person kann darauf bestehen, dass Sie sich von der Schule abmelden und Ihre Stelle kündigen, oder tut das in Ihrem Namen. Oder sie bestimmen, was Sie anziehen, was (und wie viel) Sie essen oder mit welchen Freunden Sie Zeit verbringen dürfen.
• Sie kontrollieren den Zugang zu Geld. Sie führen Bankkonten auf ihren eigenen Namen und zwingen Sie, um Geld zu bitten. Außerdem erwarten sie, dass Sie Kassenbons aufbewahren und über jede ausgegebene Krone Rechenschaft ablegen.
• Ständiges Belehren. Wenn Sie einen Fehler gemacht haben, und sei er noch so klein, zählen sie in einem langen Monolog all Ihre Fehler auf. Sie beschreiben alle Arten, auf die Sie versagt haben, und lassen Sie spüren, dass sie Sie für unter ihrem Niveau halten.
• Sie erteilen direkte Befehle. Von dem Satz „Es ist mir egal, was passiert ist. Du bleibst hier, bis du diesen Kunden zurückgewonnen hast, oder du fliegst raus“ bis hin zu „Hör auf, diese Tabletten zu nehmen“: Sie erwarten, dass Sie ohne Nachfragen alles tun, was sie sagen.

3. Emotionale Vernachlässigung und Isolation

Die Person, die Sie missbraucht, versucht in der Regel, dass Sie ihre Bedürfnisse an die erste Stelle setzen und Ihre eigenen vernachlässigen. Oft versucht sie auch, Sie zu isolieren, indem sie sich zwischen Sie und die Menschen stellt, die Sie unterstützen. Dadurch werden Sie abhängiger von ihr.

Dazu gehören folgende Taktiken.

• Entmenschlichung. Im Gespräch wenden sie absichtlich den Blick ab oder schauen auf etwas anderes, damit Sie sich unwichtig fühlen.
• Verhindern sozialer Kontakte. Immer wenn Sie vorhaben, irgendwohin zu gehen, erfinden sie eine Ablenkung oder bitten Sie, nicht hinzugehen.
• Abwertung. Sie deuten an oder sagen direkt, dass Ihre Bedürfnisse, Grenzen und Wünsche ihnen egal sind.
• Verweigerung von Zuneigung. Sie berühren Sie nicht, nicht einmal, um Ihre Hand zu halten oder Ihnen auf die Schulter zu klopfen. Sie können jeden intimen Kontakt als Strafe verweigern, wenn Sie etwas ablehnen oder nicht tun, was sie wollen.
• Verweigerung von Unterstützung. Wenn Sie emotionalen Beistand oder Hilfe bei einem Problem brauchen, bezeichnen sie das als unnötig, sagen, dass die Welt nicht stehen bleiben und auf Ihre Probleme warten kann, oder fordern Sie auf, sich ein dickes Fell zuzulegen und das selbst zu regeln.
• Unterbrechen. Sie stellen sich Ihnen möglicherweise in den Weg, während Sie mitten in einer Tätigkeit sind, und nehmen Ihnen das Handy oder alles andere aus der Hand, um Ihnen zu zeigen, dass Ihre Aufmerksamkeit ihnen gelten soll.

4. Unrealistische Erwartungen

Eines der Anzeichen, an denen Sie psychische Misshandlung erkennen, ist, wenn die Person unrealistische Erwartungen an Sie stellt.

Hier sind Beispiele, wie Sie psychische Misshandlung erkennen.

• Unangemessene Forderungen stellen.
• Sie erwarten, dass Sie alles stehen und liegen lassen und ihre Bedürfnisse erfüllen.
• Sie verlangen, dass Sie Ihre gesamte Zeit miteinander verbringen.
• Unzufriedenheit, egal wie sehr Sie sich bemühen.
• Sie kritisieren Sie dafür, dass Sie Aufgaben nicht nach ihren Maßstäben erledigen.
• Sie erwarten, dass Sie ihre Ansichten teilen (Sie dürfen keine andere Meinung haben).
• Sie verlangen, dass Sie bei Gesprächen über Dinge, die Sie aufgewühlt haben, genaue Daten und Uhrzeiten nennen (und wenn Sie das nicht können, tun sie das Ereignis womöglich ab, als hätte es nie stattgefunden).
• Sie täuschen Hilflosigkeit vor. Sie behaupten, nicht zu wissen, wie etwas geht, und hoffen, dass Sie es einfach selbst erledigen, statt sich Zeit für Erklärungen zu nehmen.

5. Abwertung der Persönlichkeit

Die Abwertung der Persönlichkeit zeigt sich oft an folgenden Anzeichen.

• Ihre Wahrnehmung oder die Realität wird untergraben, abgestritten oder verzerrt.
• Die Person weigert sich, Ihre Gefühle anzuerkennen, und versucht vorzugeben, wie Sie sich fühlen sollten.
• Sie verlangt, dass Sie immer wieder erklären, wie Sie sich fühlen.
• Vorwürfe, Sie seien „zu empfindlich“, „zu emotional“ oder „verrückt“.
• Weigerung, Ihre Meinungen oder Gedanken als berechtigt anzuerkennen oder anzunehmen.
• Ihre Bitten, Wünsche und Bedürfnisse werden als lächerlich oder unbegründet abgetan.
• Andeutungen, dass Ihre Wahrnehmung falsch ist oder dass man Ihnen nicht trauen kann, etwa mit Worten wie „Du übertreibst“.
• Vorwürfe, Sie seien egoistisch, bedürftig oder materialistisch, wenn Sie Ihre Wünsche oder Bedürfnisse äußern (es wird erwartet, dass Sie gar keine Wünsche oder Bedürfnisse haben).

6. Chaos stiften

Emotional missbrauchende Menschen neigen außerdem dazu, Chaos zu stiften.

Hier sind Beispiele.

• Streit vom Zaun brechen.
• Verwirrende und widersprüchliche Aussagen, das sogenannte „Verrücktmachen“.
• Drastische Stimmungsschwankungen oder plötzliche Gefühlsausbrüche.
• Sticheleien wegen Kleidung, Haaren, Arbeit und anderer Dinge.
• Ein so unberechenbares und unvorhersehbares Verhalten, dass Sie das Gefühl haben, „auf Eierschalen zu laufen“.

7. Überhebliches Verhalten

Menschen, die emotionalen Missbrauch ausüben, verhalten sich oft überheblich, als stünde ihnen alles zu. Wenn Sie überlegen, ob eine Person in Ihrem Leben diese Anzeichen emotionalen Missbrauchs zeigt, achten Sie auf folgende Dinge.

• Sie behandelt Sie, als wären Sie minderwertig.
• Sie gibt Ihnen die Schuld an ihren eigenen Fehlern und Schwächen.
• Sie stellt alles infrage, was Sie sagen, und versucht zu beweisen, dass Sie sich irren.
• Witze auf Ihre Kosten.
• Sie sagt, Ihre Meinungen, Ideen, Werte und Gedanken seien dumm, unlogisch oder würden „keinen Sinn ergeben“.
• Sie spricht abschätzig oder verhält sich herablassend.
• Sarkasmus in der Kommunikation.
• Ein Verhalten, als hätte die Person immer recht, wüsste, was das Beste ist, und wäre klüger als Sie.

8. Emotionale Erpressung

Wenn jemand versucht, Ihre Gefühle gegen Sie zu verwenden, ist das ein Zeichen psychischer Misshandlung. Hier sind Beispiele für emotionale Erpressung.

• Die Person manipuliert und kontrolliert Sie, indem sie Schuldgefühle in Ihnen weckt.
• Demütigungen in der Öffentlichkeit und im Privaten.
• Ausnutzen Ihrer Ängste, Werte, Ihres Mitgefühls oder anderer wunder Punkte, um Sie oder die Situation zu kontrollieren.
• Übertreiben Ihrer Schwächen oder Hinweisen darauf, um abzulenken oder sich der Verantwortung für eigene schlechte Entscheidungen und Fehler zu entziehen.
• Leugnen, dass ein Ereignis stattgefunden hat, oder Lügen darüber.
• Bestrafung, indem Ihnen Zuneigung entzogen oder Sie mit Schweigen gestraft werden.

9. Unberechenbares Verhalten

Sehen Sie sich die Anzeichen unberechenbaren Verhaltens an.

• Häufige Wutausbrüche. Sie haben Ihnen gesagt, Sie sollen den Ausflug mit Ihrer Freundin absagen oder das Auto in die Werkstatt bringen, aber Sie haben es nicht getan. Also geraten sie in Rage und schreien wütend, wie rücksichtslos und unkooperativ Sie seien.
• Unberechenbarkeit. Ohne erkennbaren Grund explodieren sie und überschütten Sie dann plötzlich mit Liebe. Oder ihre Stimmung schlägt ohne Vorwarnung von gut gelaunt in düster und gereizt um, sodass Sie nie wissen, woran Sie sind.
• Weggehen. Ein Partner oder Elternteil verlässt womöglich plötzlich eine gesellschaftliche Veranstaltung, sodass Sie keine Möglichkeit haben, nach Hause zu kommen. Ein Vorgesetzter geht vielleicht mitten in der Besprechung Ihrer Aufgabe, sodass Ihre Fragen ungeklärt bleiben.

10. Hierarchie schaffen

Menschen, die andere missbrauchen, schaffen oft eine Hierarchie, die sie selbst an die Spitze stellt und Sie ans Ende.

• Eifersucht. Sie werfen Ihnen Flirten oder Fremdgehen vor oder behaupten, Sie würden Ihre gesamte Zeit mit ihnen verbringen, wenn Sie sie wirklich lieben würden.
• Schuldgefühle einsetzen. Sie versuchen womöglich, Sie zu etwas zu bewegen, und sagen Dinge wie „Das schuldest du mir. Schau, was ich alles für dich getan habe“, um ihren Willen durchzusetzen.
• Provozieren und Beschuldigen. Menschen, die manipulieren und missbrauchen, wissen in der Regel genau, wie sie Sie aus der Fassung bringen. Sobald Sie sich jedoch aufregen, schieben sie die Schuld auf Sie zurück: Es sei doch Ihr Fehler, dass Sie so empfindlich und unfähig seien.
• Leugnen des Missbrauchs. Wenn Sie Ihre Sorge über ihr Verhalten äußern, streiten sie es womöglich ab und wirken allein von dem Gedanken scheinbar verwirrt. Sie deuten vielleicht sogar an, dass Sie selbst Probleme mit Wut und Kontrolle haben, oder sagen, sie seien nur deshalb wütend, weil Sie so ein anstrengender Mensch seien.
• Verharmlosen. Wenn Sie ihnen erklären, wie sehr Sie etwas, das sie gesagt oder getan haben, aufgewühlt und verletzt hat, werfen sie Ihnen vor, zu übertreiben oder die Situation missverstanden zu haben.
• Sie geben Ihnen die Schuld an ihren Problemen. Wenn ihnen etwas nicht gelingt, schieben sie es immer auf Sie. Wären Sie nur ein liebevolleres Kind, ein unterstützenderer Partner oder ein besserer Elternteil, so könnten sie sagen, wäre ihr Leben fantastisch.
• Zerstören und Leugnen. Sie werfen Ihnen womöglich das Handy herunter, damit es kaputtgeht, „verlieren“ die Autoschlüssel oder zerstören anderes wichtiges Eigentum und leugnen es dann oder behaupten, es sei ein Versehen gewesen.

Gaslighting, wenn Sie an Ihrem eigenen Gedächtnis zu zweifeln beginnen

Gaslighting ist eine Form psychischer Misshandlung, bei der Ihnen ein anderer Mensch ständig einredet, die Dinge seien anders passiert, als Sie sich erinnern, oder gar nicht. Nach und nach beginnen Sie, an Ihrem Gedächtnis und Urteilsvermögen zu zweifeln, und verlassen sich immer mehr auf seine Version der Ereignisse.

Die Soziologin Paige L. Sweet, damals an der Harvard University, beschrieb Gaslighting 2019 in der Fachzeitschrift American Sociological Review als eine Art psychischer Misshandlung, deren Ziel es ist, das Opfer verrückt erscheinen zu lassen oder es sich verrückt fühlen zu lassen.

Am Beispiel häuslicher Gewalt zeigte sie, dass Täter dafür Vorurteile und Ungleichheiten in der Gesellschaft nutzen, etwa die Gleichsetzung von Weiblichkeit mit Irrationalität.

• „Das habe ich nie gesagt, du denkst dir schon wieder etwas aus.“
• „Du erinnerst dich da völlig falsch.“
• „Du bist überempfindlich, ein normaler Mensch würde sich darüber nicht aufregen.“
• „Alle denken, dass mit dir etwas nicht stimmt.“

Gegen Gaslighting hilft es, Ereignisse mit Datum aufzuschreiben, Nachrichten und E-Mails zu speichern und die eigene Wahrnehmung bei Menschen zu überprüfen, denen Sie vertrauen. Die Notizen können auch als Grundlage nützlich sein, falls Sie sich entscheiden, die Misshandlung mit der Polizei oder einer Beratungsstelle anzugehen.

Folgen psychischer Misshandlung bei Frauen und Männern

Studien zeigen, dass die Folgen psychischer Misshandlung bei Frauen und Männern ebenso schwerwiegend sein können wie die Folgen körperlichen Missbrauchs. Nur dass statt körperlicher Spuren und blauer Flecken die Verletzungen für andere unsichtbar bleiben, verborgen in Selbstzweifeln, dem Gefühl der Wertlosigkeit und dem Selbsthass, den Sie womöglich empfinden.

Dänische Psychologen vom Nationalen Zentrum für Psychotraumatologie in Odense (Dokkedahl und Kollegen) fassten 2022 in der Fachzeitschrift Systematic Reviews 194 Studien zusammen. Psychische Gewalt in der Partnerschaft hing darin stark mit posttraumatischer Belastungsstörung, Depression und Angst zusammen, und zwar bei Frauen wie bei Männern. Die Autoren weisen zugleich darauf hin, dass die Evidenz von geringer Sicherheit ist und das Thema weitere Forschung braucht.

In einer früheren Studie desselben Teams mit 147 Frauen aus dänischen Frauenhäusern war psychische Gewalt der stärkste Risikofaktor für eine posttraumatische Belastungsstörung und ihre komplexen Formen. Als die Autoren psychische Gewalt berücksichtigten, hingen weder körperliche noch sexuelle Gewalt bei diesen Frauen noch mit den Beschwerden zusammen. Wie sich eine posttraumatische Belastungsstörung äußert und behandelt wird, beschreiben wir im Artikel Posttraumatische Belastungsstörung.

Wenn der emotionale Missbrauch schwerwiegend ist und anhält, können Sie einen großen Teil Ihres Selbstbewusstseins verlieren. Schuldzuweisungen, verbale Beleidigungen, Beschimpfungen, Kritik und „Gaslighting“ untergraben das Selbstbewusstsein mit der Zeit so sehr, dass Sie sich nicht mehr realistisch sehen können.

Infolgedessen stimmen Sie dem Täter vielleicht irgendwann zu und gehen innerlich hart mit sich ins Gericht. Sobald das passiert, sitzen Sie in der Falle einer missbräuchlichen Beziehung und glauben womöglich, für niemanden sonst gut genug zu sein. Am Ende ziehen Sie sich vielleicht aus Freundschaften zurück und isolieren sich in der Überzeugung, dass Sie niemand mag.

Emotionaler Missbrauch kann sich auf Freundschaften auswirken, denn emotional missbrauchte Menschen machen sich oft Sorgen, wie andere sie sehen und ob sie sie wirklich mögen. 

Außerdem kann emotionaler Missbrauch eine Reihe gesundheitlicher Probleme verursachen. Zu den psychischen Folgen des Missbrauchs gehören Depressionen, Angstzustände und manchmal auch die Entwicklung einer Essstörung. Langanhaltender Stress kann sich auch körperlich zeigen, zum Beispiel durch Herzklopfen, Schlaflosigkeit oder Verdauungsbeschwerden.

Was ist emotionale und psychische Misshandlung von Kindern?

Emotionale und psychische Misshandlung von Kindern wird definiert als Verhalten, Äußerungen und Handlungen von Eltern, Erziehern oder anderen wichtigen Personen im Leben des Kindes, die negative psychische Auswirkungen auf das Kind haben.

Beispiele für psychische Misshandlung von Kindern sind folgende.

• Beschimpfungen.
• Beleidigungen.
• Androhung von Gewalt (auch ohne dass die Drohungen umgesetzt werden).
• Kinder Zeugen körperlicher oder emotionaler Misshandlung einer anderen Person werden lassen.
• Verweigerung von Liebe, Unterstützung oder Orientierung.

Es ist sehr schwierig festzustellen, wie häufig psychische Misshandlung von Kindern vorkommt. Als Misshandlung kann ein breites Spektrum an Verhaltensweisen gelten, und man geht davon aus, dass alle Formen zu selten gemeldet werden.

Anzeichen psychischer Misshandlung eines Kindes können folgende sein.

• Angst vor einem Elternteil.
• Das Kind sagt, dass es seine Eltern hasst.
• Abwertendes Reden über sich selbst (z. B. sagt es: „Ich bin dumm“).
• Das Kind wirkt im Vergleich zu Gleichaltrigen emotional unreif.
• Plötzliche Veränderungen beim Sprechen (z. B. Stottern).
• Plötzliche Verhaltensänderung (schlechte Schulleistungen).

Bei Eltern oder Betreuungspersonen, die ein Kind misshandeln, können Ihnen folgende Anzeichen auffallen.

• Wenig oder gar kein Interesse am Kind.
• Abwertende Äußerungen über das Kind.
• Der Elternteil berührt das Kind nicht und umarmt es nicht liebevoll.
• Vernachlässigung gesundheitlicher Bedürfnisse.

Psychische Misshandlung durch die Eltern

Keines der genannten Anzeichen beweist für sich allein eine Misshandlung, denn Verhaltensänderungen haben auch andere Ursachen. Wenn sich die Anzeichen aber wiederholen und ergänzen, sollten Sie sie nicht übersehen. In Tschechien ist die Misshandlung eines Kindes, für das ein Elternteil sorgt, die Straftat der Misshandlung einer anvertrauten Person (týrání svěřené osoby, § 198 des tschechischen Strafgesetzbuchs, trestní zákoník), für die dort eine Freiheitsstrafe von einem bis fünf Jahren droht.

Ein Kind oder Jugendlicher kann die Nummer gegen Kummer, Kinder- und Jugendtelefon, unter 116 111 anrufen (in Tschechien: Linka bezpečí, 116 111). Erwachsene, die von einem misshandelten Kind wissen, können sich an eine Krisen- oder Beratungsstelle für Kinderschutz oder an die zuständige Kinderschutzbehörde vor Ort wenden (in Tschechien: Linka důvěry Dětského krizového centra, 241 484 149, oder OSPOD). Bei unmittelbarer Gefahr rufen Sie die Polizei unter 110 (in Tschechien: 158).

Wenn Sie als Erwachsener von einem Elternteil psychisch misshandelt werden

Kontrolle, Demütigung und emotionale Erpressung durch Mutter oder Vater können auch im Erwachsenenalter weitergehen. Wenn Sie zusammenwohnen, kann es sich in Tschechien um die Misshandlung einer in gemeinsamer Wohnung lebenden Person handeln (týrání osoby žijící ve společném obydlí, § 199 des tschechischen Strafgesetzbuchs). Was hier gilt, erfahren Sie bei der Polizei oder einem Anwalt.

Wenn Sie nicht zusammenwohnen, greift dieser tschechische Paragraf in der Regel nicht. Drohungen mit dem Tod oder schweren Verletzungen können dort eine gefährliche Drohung sein (nebezpečné vyhrožování, § 353), wenn sie begründete Angst auslösen können. Langes Verfolgen oder beharrliche Kontaktaufnahme, die begründete Angst um Leben oder Gesundheit auslösen kann, kann dort Nachstellung sein (nebezpečné pronásledování, § 354). Fragen Sie hier Polizei oder Anwalt.

In alltäglichen Situationen hilft es, Grenzen zu setzen, den Kontakt einzuschränken und die Beziehung mit einem Therapeuten zu besprechen. Wenn ältere Menschen von ihren Kindern misshandelt werden, können sie sich an ein Beratungstelefon für Senioren oder an die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111 wenden (in Tschechien: Linka seniorů, 800 200 007).

Wie Sie sich gegen Manipulation durch die Mutter wehren, beschreiben wir im Artikel Manipulative Mutter, wie sich Kindheitserfahrungen auf Partnerschaften auswirken, im Artikel Kindheitstraumata in Beziehungen im Erwachsenenalter.

Wie lässt sich psychische Misshandlung nachweisen?

Wenn Sie vermuten, dass Sie psychisch misshandelt werden, vertrauen Sie Ihrem Instinkt. Psychische Misshandlung nachzuweisen ist nicht einfach, aber denken Sie daran: Der Missbrauch ist niemals Ihre Schuld, und Sie müssen nicht damit leben.

Bei psychischer Misshandlung muss vor allem nachgewiesen werden, dass sich Demütigung, Kontrolle oder Drohungen über längere Zeit wiederholen. Je mehr konkrete Aufzeichnungen und Zeugen Sie haben, desto leichter können Sie die Situation gegenüber Polizei, Beratungsstelle oder Gericht belegen.

Was als Beweis dienen kann

Psychische Misshandlung hinterlässt keine blauen Flecken, deshalb kommt es darauf an, was sich festhalten lässt. Die tschechische Opferhilfe Bílý kruh bezpečí weist darauf hin, dass bei Misshandlung in einer gemeinsamen Wohnung wegen des verdeckten Verlaufs eine enge Zusammenarbeit des Opfers mit der Kriminalpolizei beim Sammeln von Beweisen nötig ist, vor allem bei der Suche nach Zeugen.

• Nachrichten, E-Mails und Beiträge. Speichern Sie Screenshots mit Datum und Absender, am besten auch außerhalb eines gemeinsam genutzten Handys oder Computers.
• Tagebuch. Notieren Sie, was passiert ist, wann, wo und wer dabei war. Regelmäßige Einträge zeigen die Wiederholung, auf die es bei Misshandlung ankommt.
• Ärztliche und psychologische Berichte. Sagen Sie Ihrem Hausarzt, Psychologen oder Psychiater, woher Beschwerden wie Schlaflosigkeit oder Angst kommen, damit es in den Unterlagen steht.
• Zeugen. Freunde, Nachbarn, Kollegen oder Verwandte, die Szenen, Demütigungen oder Ihre Verhaltensänderungen mitbekommen haben.
• Belege für Kontrolle. Kontoauszüge, weggenommene Dokumente oder Fotos von zerstörten Gegenständen.

Wie Sie Beweise sicher aufbewahren, damit die andere Person sie nicht findet, und welche davon sich für die Polizei eignen, können Sie in einer Beratungsstelle für Gewaltopfer oder beim WEISSER RING Opfer-Telefon 116 006 besprechen (in Tschechien: Interventionszentrum oder 116 006). Zur rechtlichen Seite können Sie sich auch in einer kostenlosen Rechtsberatung erkundigen.

Wo Sie in einer Krise anrufen können

Wenn Sie unmittelbare körperliche Gewalt befürchten, gehen Sie nach Möglichkeit an einen sicheren Ort. Rufen Sie die Polizei unter 158 oder den einheitlichen Notruf 112 an, bei Verletzungen den Rettungsdienst unter 155.

Wenn Ihnen keine unmittelbare Gefahr droht und Sie reden oder einen Ort finden möchten, an den Sie gehen können, rufen Sie das WEISSER RING Opfer-Telefon 116 006 an (täglich 7 bis 22 Uhr, kostenlos; in Tschechien: Bílý kruh bezpečí, 116 006). Rund um die Uhr und anonym berät das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen unter 116 016, rund um die Uhr erreichbar ist auch die Telefonseelsorge unter 0800 111 0 111.

Frauen können sich auch an das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen unter 116 016 wenden (rund um die Uhr, kostenlos, anonym; in Tschechien: ROSA, 116 016). Die Nummer gegen Kummer, Kinder- und Jugendtelefon, unter 116 111 ist für Kinder und Jugendliche da (in Tschechien: Linka bezpečí, 116 111).

In der Tabelle finden Sie telefonische Krisenhotlines.

Hotline	Für wen	Nummer
Hotline für Opfer	WEISSER RING Opfer-Telefon, für Opfer von Kriminalität, kostenlos, täglich 7 bis 22 Uhr (in Tschechien: Bílý kruh bezpečí, rund um die Uhr).	116 006 (in Tschechien: 116 006)
Hotline für Frauen	Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen, kostenlos, anonym, rund um die Uhr (in Tschechien: ROSA, Krisenhilfe für Frauen, die häusliche Gewalt erleben; unter der zweiten Nummer die Hotline ROSALIN).	116 016, 08000 116 016 (in Tschechien: 116 016, 800 60 50 80)
Nummer gegen Kummer, Kinder- und Jugendtelefon (in Tschechien: Linka bezpečí)	Landesweite Hotline für Kinder und Studierende bis 26 Jahre in Krisensituationen, kostenlos, rund um die Uhr.	116 111 (in Tschechien: 116 111)
Hotline für psychische Erste Hilfe	Für Erwachsene in einer psychischen Krise und ihre Angehörigen, kostenlos, rund um die Uhr. Das Zentrum für Krisenintervention in Bohnice bietet telefonisch keine Krisenhilfe an, nur bei einem persönlichen Besuch.	Telefonseelsorge 0800 111 0 111 oder 0800 111 0 222 (in Tschechien: 116 123)
Prager Vertrauenstelefon	Zentrum für soziale Dienste Prag (Centrum sociálních služeb Praha), für alle Bevölkerungsgruppen, rund um die Uhr.	222 580 697
Krisendienst Fokus Praha	Aufsuchende, telefonische und Chat-Krisenhilfe für Menschen in Prag mit Erfahrung einer psychischen Erkrankung und ihre Angehörigen, Krisentelefon von 8 bis 18 Uhr, kostenlos.	777 800 983
SOS centrum Diakonie ČCE	Krisenintervention, Kurzzeittherapie und Sozialberatung in Prag, Montag bis Donnerstag von 9 bis 20 Uhr, Freitag von 9 bis 17 Uhr.	222 514 040, 777 734 173
Krisenberatung für Erwachsene, die sich um ein Kind sorgen (in Tschechien: Linka důvěry Dětského krizového centra)	Für Kinder und Eltern, Verwandte und mitwirkende Fachleute, die mit dem Syndrom des misshandelten, missbrauchten und vernachlässigten Kindes in Berührung gekommen sind, allgemein aber für alle, die in eine Krisensituation geraten sind und schnelle, zugängliche Hilfe brauchen. Rund um die Uhr.	241 484 149
Beratungstelefon für Seniorinnen und Senioren (in Tschechien: Linka seniorů, Elpida)	Für Senioren, Menschen, die Senioren betreuen, und Personen in einer Krise. Täglich von 8 bis 20 Uhr, anonym, kostenlos.	800 200 007

Wenn Partner, Freund oder Familienmitglied nicht vorhat, sein schädliches Verhalten zu ändern oder daran zu arbeiten, hört der Missbrauch in der Regel nicht von selbst auf. Auf Dauer kann das Sie sowohl psychisch als auch körperlich viel kosten.

Die Trennung von einem kontrollierenden Partner gehört laut Campbell und Kollegen zu den Risikofaktoren für die Tötung der Partnerin. Planen Sie Ihren Auszug deshalb im Voraus und erstellen Sie einen Sicherheitsplan.

Wie Sie einen gewalttätigen Partner sicher verlassen

Eine amerikanische Studie von Jacquelyn Campbell von der Johns Hopkins University und Kollegen (American Journal of Public Health, 2003) verglich 220 Frauen, die von ihrem Partner getötet wurden, mit 343 misshandelten Frauen, die überlebt hatten.

Zu den Risikofaktoren zählte die Trennung vom Partner, besonders von einem Partner, der die Frau kontrolliert hatte. Weitere waren der Zugang zu einer Waffe und frühere Drohungen mit einer Waffe. Planen Sie Ihren Auszug deshalb im Voraus und am besten mit Fachleuten.

Eine Beratungsstelle für Gewaltopfer kann mit Ihnen einen Sicherheitsplan durchgehen (in Tschechien: ein Interventionszentrum oder die Hotline 116 006). Aus den Empfehlungen der tschechischen Opferhilfe Bílý kruh bezpečí (Weißer Sicherheitskreis) haben wir die folgenden Schritte ausgewählt.

• Hinterlegen Sie bei einer Person Ihres Vertrauens Ersatzschlüssel, Kleidung, Dokumente, ärztliche Rezepte und Geld.
• Prägen Sie sich die Nummern von Freunden, Verwandten und Frauenhäusern bzw. Notunterkünften ein und vereinbaren Sie mit einer Vertrauensperson, was zu tun ist, wenn Sie sich nicht melden.
• Vereinbaren Sie mit den Nachbarn ein Signal, bei dem sie die Polizei rufen, zum Beispiel ein eingeschaltetes Licht.
• Planen Sie den sichersten Zeitpunkt für Ihren Auszug und erklären Sie Ihren Kindern, wo sie sich in der Wohnung verstecken sollen.
• Rufen Sie die Hotlines von einem Telefon aus an, auf das die andere Person keinen Zugriff hat.

Nach der Trennung kann der Täter Sie weiterhin überwachen, Ihnen Nachrichten schicken oder Sie über das Internet bedrohen. Wenn er Sie über längere Zeit verfolgt, Ihre Nähe sucht oder beharrlich Kontakt aufnimmt und dies begründete Angst um Ihr Leben oder Ihre Gesundheit auslösen kann, ist das in Tschechien möglicherweise gefährliche Nachstellung (§ 354 des tschechischen Strafgesetzbuchs, trestní zákoník). Wie Sie hier geschützt werden, erfahren Sie bei Polizei oder Anwalt.

Worauf Sie achten sollten, fassen wir im Artikel Cyberstalking zusammen. Wenn Sie eine Ehe verlassen, finden Sie praktische Schritte im Artikel über Scheidung und Vermögensaufteilung.

Wann psychische Misshandlung eine Straftat ist

Das tschechische Strafgesetzbuch (trestní zákoník) bestimmt in § 199: „Wer eine nahestehende Person oder eine andere Person, die mit ihm in einer gemeinsamen Wohnung lebt, misshandelt, wird mit Freiheitsstrafe von sechs Monaten bis zu vier Jahren bestraft.“ Wird die Tat zum Beispiel besonders brutal oder quälend, über einen längeren Zeitraum begangen oder verursacht sie eine schwere Gesundheitsschädigung, drohen dort zwei bis acht Jahre.

Laut der tschechischen Opferhilfe Bílý kruh bezpečí kann Misshandlung körperlicher, psychischer oder sexueller Natur sein. Nach tschechischem Recht müssen die einzelnen Übergriffe nicht selbst eine Straftat sein. Es genügt, wenn sie sich wiederholen und ein höheres Maß an Rohheit und Gefühllosigkeit aufweisen, das das Opfer zu Recht als schweres Unrecht empfindet. Ein besonderes Merkmal ist die gemeinsame Wohnung, die das Opfer abhängig macht und ihm das Verlassen erschwert.

Strafanzeige wegen psychischer Misshandlung

Wenden Sie sich mit einer Anzeige an die Polizei oder lassen Sie sich von einem Anwalt zum richtigen Weg beraten. In Tschechien müssen Polizei und Staatsanwaltschaft eine Strafanzeige entgegennehmen (§ 158 Abs. 2 der tschechischen Strafprozessordnung), und Bílý kruh bezpečí empfiehlt dort, sich bei Misshandlung direkt an die Kriminalpolizei (služba kriminální policie a vyšetřování) zu wenden.

Wenn Sie darum bitten, muss man Sie innerhalb eines Monats darüber informieren, was in der Sache unternommen wurde. Bei dieser Straftat verlangt das Gesetz keine Zustimmung des Opfers zur Strafverfolgung.

Polizei und Gerichte können Schutzanordnungen erlassen; fragen Sie die örtliche Polizei oder einen Anwalt, welche Möglichkeiten Sie haben. In Tschechien kann die Polizei eine Person, von der ein Angriff droht, aus der gemeinsamen Wohnung verweisen. Diese Wegweisung dauert dort 14 Tage und kann nicht verkürzt werden, auch nicht mit Zustimmung der gefährdeten Person (§ 44 des Gesetzes Nr. 273/2008 Slg. über die Polizei der Tschechischen Republik). Ein Antrag auf einstweilige Verfügung verlängert sie dort bis zur Entscheidung des Gerichts.

Wohin Sie sich wenden können, wenn Sie psychische Misshandlung erleben

Sie müssen nicht warten, bis es zu körperlicher Gewalt kommt. Wenden Sie sich frühzeitig an eine Beratungsstelle für Gewaltopfer, an das Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen 116 016 oder an das WEISSER RING Opfer-Telefon 116 006, beide kostenlos. (In Tschechien helfen Interventionszentren, nach § 72 Buchst. m) des Gesetzes Nr. 108/2006 Slg. über soziale Dienste kostenlos; Adressen auf domacinasili.cz oder über die Hotline 116 006.)

In Tschechien sind nach § 37 Abs. 3 und § 72 Buchst. a) desselben tschechischen Gesetzes auch Beratungsstellen für Opfer von Straftaten und häuslicher Gewalt kostenlos. Telefonisch helfen die folgenden Hotlines.

• 116 006, WEISSER RING Opfer-Telefon, für Opfer von Kriminalität, täglich 7 bis 22 Uhr, kostenlos (in Tschechien: Bílý kruh bezpečí, 116 006).
• 116 016, Hilfetelefon Gewalt gegen Frauen (auch 08000 116 016), rund um die Uhr, kostenlos und anonym (in Tschechien: ROSA, 116 016).
• 0800 111 0 111, Telefonseelsorge (auch 0800 111 0 222), für Menschen in einer Krise, rund um die Uhr und kostenlos (in Tschechien: Linka první psychické pomoci, 116 123).
• 116 111, Nummer gegen Kummer, Kinder- und Jugendtelefon (in Tschechien: Linka bezpečí, 116 111, für Kinder und Studierende).
• 158 Polizei, 155 Rettungsdienst, 112 einheitlicher Notruf.

Psychische Misshandlung betrifft nicht nur Frauen, die Nummern 116 006 und 0800 111 0 111 sind für Frauen und Männer da (in Tschechien: 116 006 und 116 123). Wenn Sie Misshandlung am Arbeitsplatz durch Ihren Chef oder Kollegen erleben, berät man Sie auch in einer kostenlosen Rechtsberatungsstelle.

Bei Mobbing am Arbeitsplatz können Sie beim regionalen Arbeitsinspektorat (oblastní inspektorát práce) einen Antrag auf Kontrolle stellen, auch elektronisch über die Website des Staatlichen Amts für Arbeitsinspektion (Státní úřad inspekce práce). Beschreiben Sie, wer Sie wie schikaniert, fügen Sie Beweise bei und nennen Sie Zeugen. Die Arbeitsinspektion muss Stillschweigen darüber bewahren, wer den Antrag gestellt hat.

Gestehen Sie sich ein, dass Sie psychische Misshandlung erleben

Je nach Situation müssen Sie möglicherweise Schritte zur Beendigung der Beziehung unternehmen. Jede Situation ist anders. Besprechen Sie Ihre Gedanken und Ideen deshalb mit einem vertrauenswürdigen Freund, einem Familienmitglied oder einem Berater. Psychische Misshandlung kann bei Frauen/Männern schwerwiegende langfristige Folgen haben, sie kann aber auch eine Vorstufe von körperlichem Missbrauch und Gewalt sein.

Der erste Schritt im Umgang mit einer emotional missbräuchlichen Beziehung ist das Erkennen des Missbrauchs. Wenn Sie in Ihrer Beziehung irgendeinen Aspekt emotionalen Missbrauchs erkennen können, ist es wichtig, sich das vor allem selbst einzugestehen.

Indem Sie ehrlich zu sich sind, was Sie erleben, können Sie beginnen, wieder die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen. Manchmal können sich Versuche, emotionalen Missbrauch zu lösen oder abzumildern, gegen Sie wenden und den Missbrauch verschlimmern. Zu den Taktiken, die keine wirksamen Wege im Umgang mit Missbrauch sind, gehören die folgenden.

• Mit dem Täter streiten.
• Versuchen, den Täter zu verstehen oder ihn zu entschuldigen.
• Versuchen, den Täter zu beruhigen.

Heilung nach emotionalem Missbrauch

Wenn Sie emotionalen Missbrauch erlebt haben, können Sie einiges tun, was Ihnen im Heilungsprozess hilft.

• Gestehen Sie sich den Missbrauch ein. Das Geschehene herunterzuspielen ist eine natürliche Abwehr. Wenn Sie sich eingestehen, dass es zu Missbrauch gekommen ist, öffnen Sie sich den Weg zur Heilung.
• Geben Sie sich Zeit für die Heilung. Heilung hat keinen festen Zeitpunkt und kann länger dauern, als Ihnen lieb ist. Haben Sie Geduld mit sich, Sie sind es wert und verdienen ein glückliches Leben.
• Üben Sie Selbstmitgefühl. Schenken Sie sich dasselbe Maß an Mitgefühl, Freundlichkeit und Nachsicht, um sich entwickeln zu können, das Sie einem Freund schenken würden, der emotionalen Missbrauch erlebt hat.
• Wenden Sie sich an Ihnen nahestehende Menschen.
• Suchen Sie Beratung. Was Sie beim Psychologen erwartet und wann Sie ihn aufsuchen sollten, beschreiben wir im Artikel Wann Sie einen Psychologen aufsuchen sollten.
• Sprechen Sie mit anderen, die emotional missbraucht wurden. Wenn Sie Ihre Erfahrungen mit anderen teilen, die dasselbe durchgemacht haben, erkennen Sie, dass Sie nicht allein sind, und Sie erhalten Zugang zu Strategien, die diese Menschen angewendet haben und die ihnen bei der Heilung geholfen haben.

Beeinflussen Sie Ihre Reaktion auf psychische Misshandlung

Die Heilung nach emotionalem Missbrauch braucht Zeit. Helfen werden Ihnen Selbstfürsorge, der Kontakt zu nahestehenden Menschen, die Sie unterstützen, und Gespräche mit einem Therapeuten. Achten Sie auch auf ausreichend Erholung und gesunde Ernährung. Diese einfachen Schritte können erheblich dabei helfen, den täglichen Stress durch psychische Misshandlung zu bewältigen.

Wenn Sie schon länger in einer Beziehung sind, in der es zu emotionalem Missbrauch kommt, glauben Sie vielleicht, dass mit Ihnen etwas nicht stimmt. Das Problem sind aber nicht Sie! Missbrauch ist eine Entscheidung. Hören Sie auf, sich für etwas Vorwürfe zu machen, das Sie nicht beeinflussen können.

Trotz aller Bemühungen werden Sie eine emotional missbrauchende Person in der Regel nicht ändern, indem Sie etwas anders machen oder anders sind. Die missbrauchende Person hat sich selbst entschieden, sich so zu verhalten.

Führen Sie sich vor Augen, dass Sie ihr Verhalten nicht beeinflussen können und dass Sie für ihre Entscheidungen nichts können. Das Einzige, was Sie beeinflussen können, ist Ihre Reaktion auf den emotionalen Missbrauch. Wir wünschen Ihnen, dass Sie innere Stärke finden und im Leben so glücklich werden, wie Sie es verdienen.