10 Znaků, jak poznat psychické týrání

1,4K

Psychické týrání spočívá v ovládání druhé osoby pomocí emocí. Zneužívat nebo zažívat zneužívání mohou lidé jakéhokoli věku nebo pohlaví. A ke zneužívání nedochází jen v rámci romantických vztahů. Jak poznat psychické týraní? 10 znaků, jak rozpoznat příznaky citového zneužívání. A získáte návod, co dělat dál – jak prokázat psychické týrání a jaké jsou krizové telefonické linky. Jaké jsou následky a jaké je emoční týrání u dětí? Čtěte dále.

Psychické týrání definice

Psychické týrání spočívá v ovládání druhé osoby pomocí emocí. Dochází ke kritizování, ztrapňování, zahanbování, obviňování nebo jinému manipulování. Nejčastěji se vyskytuje v partnerských a manželských vztazích, ale k psychickému týrání může dojít v jakémkoli vztahu – včetně vztahů mezi přáteli, rodinnými příslušníky a spolupracovníky.

Psychické týrání definice zahrnuje pokusy o zastrašování, ovládání nebo izolaci. Tento typ týrání nezahrnuje fyzické násilí, i když může zahrnovat hrozby násilím namířené proti vám nebo vašim blízkým. Je charakterizováno slovy, činy a soustavností tohoto chování ze strany osoby.

Základním cílem psychického týraní je ovládat druhou osobu. Probíhá diskreditace, izolace a umlčení. Je to jedna z nejhůře rozpoznatelných forem týrání, protože může být nenápadná a zákeřná. Ale může být také zjevná a manipulativní.

V každém případě může citové zneužívání narušit sebeúctu a vy začnete pochybovat o svém vnímání a realitě. Nakonec se cítíte jako v pasti. Psychicky týrání lidé jsou často příliš zranění na to, aby vztah dále snášeli, ale také se bojí odejít. A tak se cyklus opakuje, dokud se s tím něco neudělá.

Jak poznat psychické týrání?

Zneužívat nebo zažívat zneužívání mohou lidé jakéhokoli věku nebo pohlaví. A ke zneužívání nedochází jen v rámci romantických vztahů. Zneužívající osobou může být manželský partner nebo milostný partner – ale může to být také obchodní partner, rodič, opatrovník nebo dokonce dospělé dítě.

„Bez ohledu na to si zneužívání nezasloužíte a rozhodně to není vaše vina!“

Existuje několik znaků, jak poznat psychické týrání. Při zvažování vztahu mějte na paměti, že psychické týrání je často nenápadné. V důsledku toho je velmi těžké odhalit jeho příznaky. Pokud se vám nedaří rozeznat, zda je ve vztahu psychické týraní, zamyslete se nad tím, jak se při interakcích cítíte.

Pociťujete zranění, frustrovaní, zmatení, nepochopení, deprese, úzkosti nebo bezcennost při každé interakci s tou osobou? Je tak vysoká pravděpodobnost, že ve vztahu zažíváte emoční zneužívání.

Psychické týrání ve vztahu: Jaké jsou příznaky?

Dochází-li ve vztahu k soustavnému používání urážlivých slov a šikanóznímu chování, které vyčerpává sebevědomí a podkopává duševní zdraví, probíhá ve vztahu psychické týrání.

Vztah se může zpočátku jevit jako normální a láskyplný, přičemž tyto typy citového zneužívání se začnou uplatňovat později (v průběhu vztahu) ve snaze začít s vámi manipulovat a ovládat. Mohou začínat tak pomalu, že si jich zpočátku ani nevšimnete.

Příznaky psychického týrání ve vztahu:

• Obvinění z nevěry či jiné známky žárlivosti a majetnictví.
• Neustálá kontrola nebo snaha kontrolovat chování druhé osoby.
• Neustálé hádky nebo nesouhlas.
• Kritizování.
• Izolování od rodiny a přátel.
• Nadávky a slovní urážky.
• Odmítání účasti na vztahu.
• Zahanbování či obviňování.
• Tiché zacházení.

• Citové zneužívání vs. normální konflikt.

Konflikt je normální součástí vztahu. Pokud však během konfliktu s druhou osobou máte pocit, že jste šikanováni, nerespektováni, ponižováni, uráženi nebo odmítáni, jsou to známky toho, že konflikt mohl překročit hranici citového zneužívání.

10 znaků, jak poznat psychické týrání

Možná znáte mnoho zjevných znaků psychického týrání a manipulace. Když se však ocitnete v situaci zneužívání, je snadné přehlédnout nenápadné počáteční příznaky, které narůstají do trvalého podhoubí zneužívajícího chování.

1. Ponižování, popírání a kritizování

Někdo, kdo zneužívá, používá různé taktiky, aby podkopal sebeúctu. Podívejte se na tyto příklady:

• Nadávky a hanlivé přezdívky. Bezostyšně vás nazve „hlupákem“, „ubožákem“ nebo použije jiné urážky.
• Povyšování se. Ponižují větami jako: „Vím, že se snažíš, ale tohle je prostě nad rámec tvého mozku.“
• Odmítavý postoj. Svěříte se s něčím pro vás důležitým a dostanete odpověď: „Cože? Koho to zajímá?“ Řeč těla, jako je koulení očima, úšklebek, vrtění hlavou a povzdechnutí.
• Urážení vzhledu. Když odcházíte, pronese: „Ty máš na sobě to směšné oblečení? Není divu, že tě nikdo nechce.“ Nebo říkají, že máte štěstí, že si vybrali právě vás, protože by si mohli najít někoho mnohem atraktivnějšího.
• Znevažování úspěchů. Odstrkují vaše úspěchy a říkají, že na nich nezáleží, nebo si přivlastňují odpovědnost za vaše úspěchy.
• Shazování zájmů. Naznačují, že váš koníček je ztráta času. „Nikdy nebudeš dobrá v tom kreslení, tak proč se o to stále pokoušíš?“
• Tlačí na vás. Jakmile zjistí něco, co vás rozčiluje nebo je nepříjemné, začnou se o tom zmiňovat při každé příležitosti a ignorují vaše žádosti, aby s tím přestali.

2. Kontrola

Psychické týrání souvisí s touhou udržet si moc a kontrolu. Prohlédněte si, jak mohou ovlivňovat:

• Vyhrožováním. Naznačují, nebo přímo říkají. Mohou dokonce říci něco jako: „Neví se, co bych mohl udělat,“ aby věci zůstaly nejasné a vy jste se báli.
• Sledují, kde se nacházíte. Chtějí vždy vědět, kde jste, a trvají na tom, abyste okamžitě reagovali na volání či zprávy. Mohou se objevit v práci nebo ve škole, jen aby si ověřili, že jste tam opravdu šli.
• Rozhodování o všem. To zahrnuje například zrušení společného bankovního účtu a zrušení návštěv u lékaře. Může trvat na tom, abyste se odhlásili ze školy a dali výpověď v práci – nebo tak učiní vaším jménem. Nebo určují, co si máte oblékat, co jíst (a kolik) či s jakými přáteli můžete trávit čas.
• Kontrolují přístup k financím. Vedou bankovní účty na své jméno a nutí vás žádat o peníze. Očekávají také, že si budete schovávat účtenky a vyúčtovávat každou utracenou korunu.
• Neustálé poučování. Poté, co uděláte chybu, ať už se jedná o jakoukoli drobnost, katalogizují všechny chyby dlouhým monologem. Popisují všechny způsoby, jakými jste selhali, a dávají najevo, že vás považují za něco pod svou úroveň.

3. Citové zanedbávání a izolace

Osoba, která zneužívá, se obvykle snaží, abyste upřednostňovali její potřeby a zanedbávali své vlastní. Často se také bude snažit izolovat tím, že se postaví mezi vás a blízké, kteří vás podporují – což je samozřejmě krok, který vás činí na nich ještě závislejšími.

Mezi taktiky patří:

• Odlidštění osoby. Při rozhovoru záměrně odvracejí zrak nebo se dívají na něco jiného, abyste se cítili nedůležití.
• Bránění ve společenském kontaktu. Kdykoli máte v plánu někam jít, vymyslí si rozptýlení nebo prosí, abyste tam nechodili.
• Znehodnocování. Naznačují nebo přímo říkají, že na vašich potřebách, hranicích a přáních jim nezáleží.
• Odmítání náklonnosti. Nedotknou se vás, ani když drží za ruku nebo poplácají po rameni. Mohou odmítnout jakýkoli intimní kontakt, pokud je urazíte nebo po vás chtějí, abyste udělali něco, co nechcete.
• Odmítání podpory. Když potřebujete citovou podporu nebo pomoc s nějakým problémem, označí to za nepotřebné, řeknou, že se svět nemůže zastavit a čekat na vaše problémy, nebo řeknou, abyste se zatvrdili a vyřešili si to sami.
• Přerušování. Mohou se postavit do cesty, když jste uprostřed nějaké činnosti, a sebrat telefon nebo cokoli jiného, co máte v rukou, aby vám dali najevo, že vaše pozornost má být věnována jim.

4. Nerealistická očekávání

Jedním ze znaků, jak poznat psychické týrání je, klade-li na vás nereálná očekávání.

Příklady, jak poznat psychické týrání:

• Kladení nepřiměřených požadavků.
• Očekávají, že vše odložíte stranou a budete plnit jejich potřeby.
• Požadují, abyste spolu trávili veškerý čas.
• Nespokojenost bez ohledu na to, jak moc se snažíte.
• Kritizují vás za to, že neplníte úkoly podle jejich standardů.
• Očekávají, že budete sdílet jejich názory (nesmíte mít jiný názor).
• Vyžadování, abyste při diskusi o věcech, které vás rozrušily, uvedli přesná data a časy (a když to nemůžete udělat, mohou událost odmítnout, jako by se nikdy nestala)

5. Znehodnocování osobnosti

Mezi znaky znehodnocování osobnosti patří:

• Podkopávání, odmítání nebo zkreslování vašeho vnímání nebo reality.
• Odmítá přijmout vaše pocity tím, že se snaží určit, jak byste se měli cítit.
• Vyžadování, abyste stále dokola vysvětlovali, jak se cítíte.
• Obviňování, že jste „příliš citliví“, „příliš emocionální“ nebo „blázniví“.
• Odmítání uznat či přijmout vaše názory nebo myšlenky jako platné.
• Odmítání vašich požadavků, přání a potřeb jako směšných nebo neopodstatněných.
• Naznačování, že vaše vnímání je nesprávné nebo že vám nelze věřit, a to slovy jako „přeháníte“.
• Obviňování, že jste sobecký, potřebný nebo materialistický, vyjádříte-li svá přání či potřeby (očekává se, že byste žádná přání nebo potřeby mít neměli).

6. Vytváření chaosu

Emocionálně zneužívající lidé mají také tendenci vytvářet chaos.

Příklady:

• Vyvolávání hádek.
• Pronášení matoucích a protichůdných výroků – „vytváření šíleností“.
• Drastické změny nálad či náhlé emoční výbuchy.
• Rýpání do oblečení, vlasů, práce a dalších věcí.
• Chování tak nevyzpytatelné a nepředvídatelné, že máte pocit, že „chodíte po skořápkách“.

7. Chová se nadřazeně

Lidé, kteří se dopouštějí citového zneužívání, se často chovají nadřazeně a oprávněně. Při zvažování, zda osoba ve vašem životě vykazuje tyto znaky citového zneužívání, si všímejte následujících věcí:

• Chová se, jako byste byli méněcenní.
• Obviňuje ze svých chyb a nedostatků.
• Zpochybňuje vše, co řeknete, a snaží se dokázat, že se mýlíte.
• Vtipkování na váš účet.
• Říká, že vaše názory, nápady, hodnoty a myšlenky jsou hloupé, nelogické či „nedávají smysl“.
• Mluví zlehčujícím způsobem nebo se chová povýšeně.
• Používání sarkasmu při komunikaci.
• Chování, jako by měli vždy pravdu, věděli, co je nejlepší, a byli chytřejší než vy.

8. Používá citové vydírání

Pokud se někdo snaží využít vaše emoce proti vám, je to známka psychického týrání. Mezi příklady citového vydírání patří:

• Manipuluje s vámi a ovládá tím, že vyvolává pocit viny; vyvolává ve vás pocit viny.
• Ponižování na veřejnosti a v soukromí.
• Využívání vašich obav, hodnot, soucitu nebo jiných horkých tlačítek k ovládání vás či situace.
• Zveličování vašich nedostatků nebo poukazování na ně s cílem odvést pozornost nebo se vyhnout odpovědnosti za vlastní špatná rozhodnutí a chyby.
• Popírání, že se událost stala, nebo lhaní o ní.
• Trestání tím, že vám odepře náklonnost nebo zachází s vámi mlčky.

9. Nepředvídatelné chování

Podívejte se na znaky nepředvídatelného chování:

• Dávají přímé příkazy. Od věty: „Je mi jedno, co se stalo. Zůstaneš tady, dokud nezískáš toho klienta zpátky, nebo dostaneš padáka,“ až po „Přestaň brát ty prášky“, očekávají, že bez otázek uděláte všechno, co řeknou.
• Časté výbuchy vzteku. Řekli vám, abyste zrušili ten výlet s kamarádkou nebo dali auto do garáže, ale vy jste to neudělali. Tak se rozzuří a zlostně křičí, jak jste bezohlední a nespolupracujete.
• Předstírají bezmocnost. Říkají, že nevědí, jak něco udělat, a doufají, že to prostě uděláte sami, místo abyste si udělali čas na vysvětlování.
• Nepředvídatelnost. Bez jasného důvodu vybuchnou a pak vás náhle zasypou láskou. Nebo se jejich nálada bez varování mění z optimistické na temnou a naštvanou, takže si nikdy nejste jisti, co máte očekávat.
• Odcházení. Partner nebo rodič může náhle odejít ze společenské akce, takže nemáte cestu domů. Nadřízený může odejít během diskuse o vašem úkolu, takže vaše otázky zůstanou nevyřešeny.

10. Vytváření hierarchie

Lidé, kteří zneužívají druhé, často vytvoří hierarchii, která je staví na vrchol a vás na konec.

• Žárlivost. Obviňují z flirtování nebo podvádění či tvrdí, že byste s nimi trávili veškerý čas, kdybyste je skutečně milovali.
• Používání pocitu viny. Mohou se snažit přimět k tomu, abyste něco udělali, a říkat vám věci jako: „Tohle mi dlužíš. Podívej se, co všechno jsem pro tebe udělal“, aby dosáhli svého.
• Navádění a obviňování. Lidé, kteří manipulují a zneužívají, obvykle přesně vědí, jak rozrušit. Jakmile se však rozčílíte, svalí vinu zpět na vás – je to přece vaše chyba, že jste tak citliví a neschopní.
• Popírání zneužívání. Když vyjádříte znepokojení nad chováním, mohou to popřít, zdánlivě zmatení už jen z této myšlenky. Mohou dokonce naznačovat, že to vy máte problémy se vztekem a ovládáním, nebo říkat, že se zlobí jen proto, že jste tak náročný člověk.
• Trivializování. Když jim vysvětlíte, jak moc vás něco, co řekli nebo udělali, rozrušilo a ranilo vaše city, obviní, že přeháníte nebo že jste situaci nepochopili.
• Obviňují vás ze svých problémů. Když se jim něco nepovede, vždycky to svedou na vás. Kdybyste jen byli více milujícím dítětem, podporujícím partnerem nebo lepším rodičem, mohli by říci, že jejich život by byl fantastický.
• Ničení a popírání. Mohou vám shodit telefon, aby ho rozbili, „ztratit“ klíče od auta či zničit jiný důležitý majetek, a pak to popírají nebo tvrdí, že se to stalo náhodou.

Psychické týrání ženy/muže: Jaké jsou následky?

Výzkumy ukazují, že následky psychického týrání žen/mužů jsou stejně závažné jako následky fyzického zneužívání. Až na to, že místo fyzických stop a modřin jsou zranění pro ostatní neviditelná – skrytá v pochybnostech o sobě samých, bezcennosti a nenávisti k sobě samým, kterou můžete cítit.

Pokud je emocionální zneužívání závažné a pokračuje, můžete ztratit veškeré sebevědomí. Obviňování, slovní urážky, nadávky, kritika a „gaslighting“ časem natolik naruší sebevědomí, že už se nedokážete vidět reálně.

V důsledku toho začnete souhlasit s násilníkem a stanete se vnitřně kritickými. Jakmile k tomu dojde, ocitnete se v pasti zneužívajícího vztahu a uvěříte, že nikdy nebudete pro nikoho jiného dost dobří. Nakonec se můžete stáhnout z přátelství a izolovat se v přesvědčení, že vás nikdo nemá rád.

Citové zneužívání může mít vliv na přátelství, protože citově zneužívaní lidé se často obávají, jak je lidé vidí a zda je mají skutečně rádi. 

Navíc citové zneužívání způsobí řadu zdravotních problémů. Mezi psychické zdravotní důsledky zneužívání patří deprese, úzkost a někdy i rozvoj poruchy příjmu potravy. Citové zneužívání má také fyzický dopad, který způsobí vznik žaludečních vředů, bušení srdce a nespavost.

Co je emoční a psychické týrání dětí?

Emoční a psychické týrání dětí se definuje jako chování, projevy a jednání rodičů, vychovatelů nebo jiných významných osob v životě dítěte, které mají na dítě negativní psychický dopad.

Mezi příklady psychického týrání dětí patří např:

• Nadávky.
• Urážky.
• Vyhrožování násilím (i bez uskutečnění výhrůžek).
• Umožnění dětem, aby byly svědky fyzického či emocionálního týrání jiné osoby.
• Odpírání lásky, podpory nebo vedení.

Je velmi obtížné zjistit, jak časté je psychické týrání dětí. Za týrání lze považovat širokou škálu chování a předpokládá se, že všechny formy nejsou dostatečně hlášeny.

Příznaky psychického týrání dítěte:

• Strach z rodiče.
• Dítě říká, že rodiče nenávidí.
• Špatné mluvení o sobě (např. říká: „Jsem hloupý“).
• Zdá se, že je ve srovnání s vrstevníky citově nezralé.
• Náhlé změny v řeči (např. koktání).
• Nenadálá změna chování (špatný prospěch ve škole).

Znaky u rodičů nebo pečovatelů, že se dopouští týrání na dítěti:

• Projevování malého nebo žádného zájmu o dítě.
• Špatné vyjadřování o dítěti.
• Rodič se ho nedotýká ani ho láskyplně neobjímá.
• Nestarání se o zdravotní potřeby.

Jak prokázat psychické týrání?

Pokud se domníváte, že zažíváte psychické týrání, důvěřujte svým instinktům. Není jednoduché, jak prokázat psychické týrání, ale pamatujte, že: „Zneužívání není nikdy vaší vinou a nemusíte s ním žít.“

Obáváte-li se okamžitého fyzického násilí, odejděte na bezpečné místo, pokud můžete. Zavolejte na tísňovou linku 112 nebo místní záchrannou službu 155 a požádejte o pomoc.

Nehrozí-li vám bezprostřední nebezpečí a potřebujete si promluvit nebo najít nějaké místo, kam můžete jít, zavolejte na linku bezpečí.

Tabulka telefonických krizových linek:

Linka	Pro koho	Číslo
Linka bezpečí	Celostátní linka pro děti a mládež v krizových životních situacích – zdarma, nonstop.	116 111
Linka důvěry CKI Bohnice	Pro dospělé, nonstop.	284 016 666
Pražská linka důvěry	Centrum sociálních služeb Praha – pro celou populaci, nonstop.	222 580 697
Krizová služba Fokus Praha	Terénní, telefonická krizová pomoc, všední dny 8:00 – 18:00 hodin.	777 800 983
SOS centrum Diakonie ČCE	Krizová intervence, krátkodobá terapie a sociální poradenství, všední dny 9:00 – 20:00 hodin.	222 514 040, 777 734 173
Linka důvěry Dětského krizového centra	Pro děti a rodiče, příbuzné, spolupracující odborníky, kteří se dostali do kontaktu se syndromem týraného, zneužívaného a zanedbávaného dítěte, obecně však pro všechny, kteří se dostali do krizové situace a potřebují rychlou a dostupnou pomoc. Nonstop	241 484 149
Linka seniorů – Elpida	Pro seniory, lidi o seniory pečující a osoby v krizi. Anonymní, zdarma.	800 200 007

Pokud partner, přítel nebo člen rodiny nemá v úmyslu změnit svá špatná rozhodnutí nebo na nich pracovat, nemůžete zůstat ve vztahu, který vás zneužívá, navždy. Nakonec si to na vás vybere daň jak psychickou, tak fyzickou.

Pamatujte také, že zneužívání se často stupňuje, když se zneužívaná osoba rozhodne odejít. Proto se ujistěte, že máte připravený bezpečnostní plán pro případ, že by se zneužívání zhoršilo.

Přiznejte si, že zažíváte psychické týrání

V závislosti na situaci možná budete muset podniknout kroky k ukončení vztahu. Každá situace je jiná. Proberte proto své myšlenky a nápady s důvěryhodným přítelem, členem rodiny či poradcem. Psychické týrání může mít vážné dlouhodobé následky u žen/mužů, ale může být také předstupněm fyzického zneužívání a násilí.

Prvním krokem při řešení emočně zneužívajícího vztahu je rozpoznání zneužívání. Jste-li schopni ve svém vztahu identifikovat jakýkoli aspekt citového zneužívání, je důležité si to v první řadě přiznat.

Tím, že budete upřímní k tomu, co prožíváte, můžete začít znovu přebírat kontrolu nad svým životem. Někdy se pokusy o řešení nebo zmírnění citového zneužívání mohou obrátit proti vám a ve skutečnosti zneužívání ještě zhoršit. Mezi taktiky, které nejsou účinnými způsoby, jak se vypořádat se zneužíváním, patří:

• Hádat se s násilníkem.
• Snažit se násilníka pochopit či ho omlouvat.
• Snaha o uklidnění násilníka.

Uzdravení z citového zneužívání

Pokud jste zažili citové zneužívání, můžete udělat několik věcí, které pomohou v procesu uzdravování:

• Přiznejte si zneužívání. Přestaňte zneužívání bagatelizovat nebo dokonce popírat a přiznejte si, že k němu došlo, abyste se z něj mohli začít léčit.
• Dejte si závazek. Zavažte se, že zastavíte cyklus psychického týrání. Také se zavažte, že v procesu uzdravování vytrváte bez ohledu na to, jak dlouho to bude trvat, protože za to stojíte a zasloužíte si žít šťastný život.
• Cvičte se v soucitu se sebou samým. Dopřejte si stejnou míru soucitu, laskavosti a pružnosti, abyste se mohli rozvíjet, jako byste dopřáli příteli, který zažil citové zneužívání.
• Obraťte se na své blízké.
• Vyhledejte poradenství.
• Promluvte si s ostatními, kteří byli citově zneužíváni. Sdílení vašich zkušeností s ostatními, kteří prošli stejnou zkušeností, vám pomůže si uvědomit, že nejste sami, a také vám poskytne přístup ke strategiím, které použili a které jim pomohly se uzdravit.

Ovlivněte vaši reakci na psychické týrání

Uzdravení z citového zneužívání vyžaduje čas. Pomůže vám péče o sebe, kontakt s blízkými, kteří vás podporují, a rozhovor s terapeutem. Dbejte také na přiměřený odpočinek a zdravou stravu. Tyto jednoduché kroky mohou do značné míry pomoci zvládat každodenní stres z psychického týrání.

Jste-li ve vztahu, kde dochází k citovému zneužívání, delší dobu, můžete se domnívat, že je s vámi něco špatně. Problémem však nejste vy! Zneužívání znamená volbu. Přestaňte se obviňovat z něčeho, co nemůžete ovlivnit.

Přes veškerou snahu se vám nikdy nepodaří změnit citově zneužívající osobu tím, že budete dělat něco jiného nebo že budete jiní. Zneužívající osoba se sama rozhodla chovat tímto způsobem.

Připomeňte si, že její jednání neovlivníte a že za její rozhodnutí nemůžete. Jediné, co můžete ovlivnit, je vaše reakce na citové zneužívání. Přeji vám, abyste našli vnitřní sílu a byli šťastní v životě tak, jak si zasloužíte 💖.