Narcista, hovorovo aj narcis. Pravdepodobne si predstavíte arogantného muža s prehnanou sebaláskou. Narcizmus sa však týka aj žien, aj keď u mužov je podľa výskumov o niečo častejší. Dokážete vo svojom okolí rozpoznať narcistu? Čo je a čo nie je narcizmus? Aké má črty, ako s nimi pracovať a čo narcistickú poruchu osobnosti spôsobuje?
Stručná odpoveď. Narcista je človek, ktorý sám seba prehnane obdivuje, potrebuje neustály obdiv okolia a nedokáže sa vcítiť do druhých. Narcistické črty má v nejakej miere každý, narcistickú poruchu osobnosti však môže určiť len psychiater alebo klinický psychológ.
Ak s narcistom žijete alebo pracujete, pomôže vám jasne si nastaviť hranice a nenechať sa vtiahnuť do jeho hier. Pri psychickom alebo fyzickom násilí vyhľadajte pomoc.
Obsah článku
Narcizmus a jeho črty
Ľudia s narcistickou poruchou osobnosti prehnane obdivujú sami seba, často sa správajú arogantne a nevedia sa vžiť do ostatných. Osoby v ich okolí pre nich predstavujú len nástroj, ktorý im má slúžiť alebo ich obdivovať. Zvládnete oboje? Potom budete mať s narcistom dobré vzťahy, ale počítajte s ťažkosťami, keď raz uprednostníte vlastné záujmy pred tými jeho.
Ako spoľahlivo spoznať narcistu? V poslednom čase je narcista nadužívaný pojem. Nazývame tak každého, kto je čo i len trošku zahľadený do seba, rád sa fotí a stará sa o seba. To však nie je narcizmus, ale zdravá sebaláska. Narcistu v pravom zmysle slova spoznáme podľa nasledujúcich čŕt:
- egocentrizmus (sebastrednosť)
- sebectvo
- obdiv k sebe samému
- pohŕdanie ostatnými
- absencia empatie
- neschopnosť počúvať
- manipulácia ľudí a okolností vo vlastný prospech
- neznášanlivosť kritiky voči vlastnej osobe
Keďže sa narcista snaží prezentovať v dobrom svetle, jeho pravá povaha vyjde najavo až neskôr. Napríklad rád pomáha ľuďom, ale ešte radšej o tom rozpráva. Na stretnutia chodí neskoro, pretože ostatní predsa počkajú. Pýta sa vás, ako sa máte, ale nemôže sa dočkať, kedy bude môcť hovoriť o sebe. Cez víkend je na programe to, čo chce on, či sa vám to páči, alebo nie.
Narcizmus u mužov
Všeznalec, macho, jednoducho frajer. Všetci okolo neho sú podľa neho menej schopní a mali by počúvať jeho rady a názory. Len to, čo robí on, je totiž správne. V spoločnosti často oslňuje, vie sa predať. Potrebuje obdiv a uznanie, a ak mu ich nedáte, niečo s vami nie je v poriadku.
Narcizmus u žien
Často sa stavia do pozície chudery. Úplne sama zvládla ťažké útrapy života (a neraz ich prikrášli), za čo by ste ju mali obdivovať. Farbisto opisuje, ako ju všetci muži chcú a všetky ženy chcú byť ako ona. Kamarátky z jej opisu vychádzajú ako bezradné a ona im obetavo pomáha a vedie ich.
Oba opisy sú však populárny obraz, nie výsledok výskumu. Výskumy sa zhodujú skôr na tom, že muži majú narcistické črty v priemere o niečo výraznejšie. Prierezová štúdia Weidmannovej, Chopika a kolegov z roku 2023 našla tento rozdiel konzistentne vo všetkých ôsmich dotazníkoch, ktoré porovnávala.
Narcistická porucha osobnosti, alebo len narcistické črty?
Narcistické črty má v nejakej miere každý. Chceme byť oceňovaní, radi počujeme pochvalu a občas hovoríme viac o sebe ako o druhých. O poruche osobnosti sa hovorí až vtedy, keď je takéto správanie trvalé, objavuje sa vo väčšine vzťahov a situácií a spôsobuje ťažkosti samotnému človeku aj jeho okoliu.
Americký diagnostický manuál DSM-5-TR opisuje narcistickú poruchu osobnosti ako trvalý vzorec veľikášstva, potreby obdivu a nedostatku empatie, ktorý sa začína najneskôr v ranej dospelosti. Na diagnózu musí človek spĺňať aspoň päť z deviatich kritérií. Takto ich zhŕňa odborná príručka MSD Manual.
- prehnaný a nepodložený pocit vlastnej dôležitosti a nadania
- zaujatie predstavami o neobmedzenom úspechu, vplyve, moci, inteligencii, kráse alebo dokonalej láske
- presvedčenie, že je výnimočný a mal by sa stýkať len s ľuďmi najvyššej úrovne
- potreba nadmerného obdivu
- pocit, že má na všetko nárok
- využívanie druhých na dosiahnutie vlastných cieľov
- nedostatok empatie
- závisť voči druhým a presvedčenie, že druhí závidia jemu
- arogancia a povýšenosť
Medzinárodná klasifikácia chorôb Svetovej zdravotníckej organizácie v 11. revízii, teda MKCH-11, už samostatnú narcistickú poruchu nepozná. Poruchy osobnosti hodnotí podľa závažnosti na ľahké, stredne ťažké a ťažké a dopĺňa ich o výrazné črty.
Sebastrednosť, očakávanie obdivu a nedostatok empatie spadajú v MKCH-11 hlavne pod črtu disociality. V Česku sa zatiaľ naďalej používa MKCH-10 (MKN-10), kde je narcistická porucha zaradená medzi iné špecifické poruchy osobnosti pod kódom F60.8.
Koľko ľudí poruchou trpí, sa podľa metódy výskumu dosť líši. MSD Manual uvádza, že prehľad piatich epidemiologických štúdií dospel k mediánu 1,6 %. Rozsiahly americký prieskum, ktorý v roku 2008 publikoval tím okolo Stinsona a ktorý zahŕňal 34 653 dospelých, zistil podľa kritérií DSM-IV celoživotný výskyt 6,2 %, u mužov 7,7 % a u žien 4,8 %. Ide o hornú hranicu odhadov.
Ani jedno číslo neznamená, že každý sebastredný kolega má poruchu. Diagnózu môže stanoviť len psychiater alebo klinický psychológ po vyšetrení, nie článok ani test na internete. Nálepku narcista preto používajte opatrne, pre vaše rozhodnutie je dôležitejšie, ako sa k vám dotyčný správa.
Mení sa narcizmus s vekom?
Narcistické črty sú v priemere najsilnejšie v mladej dospelosti a s vekom slabnú. Ukázala to štúdia autorov Wetzel, Grijalva, Robins a Roberts, ktorú v roku 2020 uverejnil Journal of Personality and Social Psychology. Sledovala tých istých ľudí 23 rokov, od priemerne osemnástich do štyridsiatich jeden rokov.
Najviac ubudlo pocitu nároku, menej márnivosti. Kto bol však v osemnástich narcistickejší ako rovesníci, zostal taký väčšinou aj v štyridsiatke.
Tá istá prierezová štúdia Weidmannovej, Chopika a kolegov, ktorá porovnala viac ako 270 tisíc ľudí rôzneho veku, ukázala to isté. Narcizmus bol najvyšší u mladých dospelých.
Obe štúdie však merajú bežné narcistické črty v populácii, nie diagnostikovanú poruchu. Nehovoria teda, ako starne človek s narcistickou poruchou osobnosti.
Zraniteľný narcizmus, ktorý sa nazýva skrytý
Nie každý narcista je hlučný a sebaistý. Psychológia rozlišuje dve podoby narcizmu. Grandiózny narcizmus zodpovedá obvyklej predstave, teda sebavedomiu, dominancii a potrebe byť stredobodom pozornosti. Vulnerabilný čiže zraniteľný narcizmus, ktorý sa hovorovo nazýva skrytý, pôsobí navonok opačne. Takýto človek býva plachý, precitlivený na kritiku, úzkostný a často sa cíti nedocenený.
Obe podoby spája to, že s ostatnými jednajú nepriateľsky a bezohľadne. Štúdia Millera a kolegov z roku 2011 v časopise Journal of Personality však ukázala, že inak sa grandiózny a zraniteľný narcizmus v mnohých ohľadoch líšia, napríklad v neuroticizme, teda sklone k úzkosti a negatívnym emóciám, alebo v extraverzii.
Psychológovia Pincus a Lukowitsky v prehľadovej práci z roku 2010 rozlišujú veľikášstvo a zraniteľnosť ako dve hlavné témy narcizmu. Zjavný a skrytý narcizmus podľa nich opisujú len spôsob, akým sa narcizmus prejavuje, a odporučili ich nebrať ako dva oddelené typy ľudí.
Skrytého narcistu spoznáte skôr podľa toho, ako reaguje, keď nedostane uznanie. Urazí sa, stiahne sa, dlho si pamätá krivdy a potichu druhým závidí. Častá je sebaľútosť a pocit, že ho svet nechápe a neocenil.
Vo výskume sa narcizmus meria dotazníkmi, ako sú Narcissistic Personality Inventory (NPI), Pathological Narcissism Inventory (PNI) alebo Hypersensitive Narcissism Scale (HSNS), zameraná na precitlivenosť. Ide o výskumné nástroje, nie o diagnózu, a online testy na skrytý narcizmus diagnózu nenahradia.
Obľúbené vety narcistov
Slová sú pre narcistov nástrojom na splnenie vlastných cieľov. S ich pomocou manipulujú svojím okolím a pripadá im samozrejmé, že ostatní ustúpia. Spozornite, ak od niekoho často počúvate tieto vety:
- V poslednom čase si sa zmenil. (Prestali ste tancovať, ako on píska.)
- Si precitlivený. (Dotkol sa vás a je presvedčený, že zlá je vaša reakcia, a nie jeho správanie.)
- Zdá sa mi, že začínaš byť sebecký. (Uprednostnili ste seba pred ním.)
- Ja nemôžem za to, že si sa rozčúlil/že si smutný. (Jeho správanie vám ubližuje, ale podľa neho si za to môžete sami.)
- Si príliš náročný. (Chcete, aby pristúpil na kompromis a chvíľu sa uspokojovali aj vaše potreby? To teda nie.)
- Chcem pre teba to najlepšie. (Nie je to pravda, ale keď to hovorí, vyzerá pred všetkými dobre.)
Narcista vo vzťahu
Vzťah s narcistom sa často začína nečakane intenzívne. Partner vás zahŕňa pozornosťou, komplimentmi a plánmi do budúcnosti, hovorí o spriaznenej duši a chce vás mať len pre seba. Tomuto zahlteniu náklonnosťou sa hovorí love bombing. Samo osebe nič nedokazuje, zamilovanosť býva búrlivá u každého. Spozornite, keď sa rýchle tempo nedá spomaliť a partner sa urazí, len čo chcete viac priestoru.
Vzťah s narcistom sa často opisuje v troch fázach. Po idealizácii prichádza znehodnocovanie, keď vás partner kritizuje, zosmiešňuje a porovnáva s ostatnými. Treťou fázou je odloženie, teda chladný odchod alebo strata záujmu, niekedy vystriedaná návratom a novým kolom idealizácie. Nejde o odborné delenie, pomôže však pochopiť, prečo sa vo vzťahu strieda nebo a peklo.
Ako spoznať narcistu vo vzťahu
Na narcistického partnera alebo manžela upozorňujú skôr opakované vzorce než jednotlivé hádky. Ak sa v nasledujúcich bodoch spoznávate, berte to ako signál na zamyslenie.
- Vaše potreby sú vždy až po jeho a keď si o niečo poviete, ste podľa neho sebeckí alebo nároční.
- Kritiku od vás neznesie, sám však kritizuje často a tvrdo.
- Spochybňuje vaše spomienky a pocity, až si prestanete veriť. Tejto manipulácii sa hovorí gaslighting.
- Trestá vás mlčaním alebo odňatím náklonnosti, keď neurobíte, čo chce.
- Odreže vás od priateľov a rodiny alebo ich pred vami zhadzuje.
- Ospravedlnenie od neho neprichádza, alebo iba vtedy, keď potrebuje, aby ste sa vrátili.
Ak sa vo vzťahu objavuje ponižovanie, vyhrážky, kontrola peňazí a telefónu alebo fyzické násilie, nejde už len o nepríjemnú povahu, ale o domáce násilie. Ženy môžu nonstop, bezplatne a anonymne volať Národnú linku pre ženy zažívajúce násilie 0800 212 212 (v Česku: Linka pomoci obětem organizácie Bílý kruh bezpečí 116 006 a centrum Acorus 776 069 669). Pomôcť môžu aj poradne pre obete násilia. V akútnom ohrození volajte políciu na čísle 158 alebo tiesňovú linku 112.
Narcistický rodič
Narcistický rodič vníma dieťa ako predĺženie seba samého. Chce, aby reprezentovalo rodinu, plnilo jeho ambície a nezahanbilo ho. Pochvala prichádza hlavne za výkon, ktorým sa rodič môže pochváliť, a dieťa sa učí, že jeho vlastné priania a pocity nie sú dôležité.
Taký rodič často neznesie, keď má dieťa iný názor, a vyčíta mu nevďačnosť. Medzi súrodencami si niekedy vyberie obľúbené dieťa a obetného baránka. U dospelých detí sa to môže prejaviť ťažkosťami so sebavedomím, s nastavením hraníc alebo pocitom, že si lásku musia zaslúžiť. Ako sa brániť, opisujeme v článku o tom, ako môže ovplyvniť život manipulatívna matka.
Ak ste dieťa alebo mladý človek a doma sa necítite dobre, môžete kedykoľvek bezplatne zavolať na Linku detskej istoty 116 111 (v Česku: Linka bezpečí 116 111). Dospelým deťom narcistických rodičov môže pomôcť psychoterapia, kde sa dá v bezpečí rozobrať, čo si z detstva nesú. V akútnej kríze je dospelým k dispozícii Linka dôvery Nezábudka 0800 800 566 (v Česku: Linka první psychické pomoci 116 123).
Ako pracovať s narcistom?
Korene narcistickej poruchy osobnosti sa často hľadajú v detstve. Podľa niektorých teórií je dieťa rodičmi prehnane oslavované a presviedčané o svojej výnimočnosti, alebo sa mu naopak nedostáva žiadna pozornosť, tak si ju doprajе samo a presvedčí sa o vlastnej dokonalosti a o tom, že ostatní mu chcú len ublížiť.
Presná príčina však známa nie je. Podľa príručky MSD Manual obmedzené údaje naznačujú významný dedičný podiel. Niektoré teórie k tomu pridávajú opatrovateľov, ktorí sú buď prehnane kritickí, alebo naopak prehnane obdivujúci a zhovievaví. Výchova je teda len jedným z možných vplyvov.
Narcizmus sa dá liečiť psychoterapiou, ktorá má narcistovi pomôcť lepšie vidieť seba aj druhých. Problém je v tom, že narcista o svojich rysoch často vie, len ich nepovažuje za problém, a preto na terapiu prichádza málokedy. Chýba mu skôr ochota k sebareflexii než informácie. Dotlačiť ho na terapiu je tak takmer nemožné.
MSD Manual uvádza, že účinná môže byť psychodynamická terapia a jej upravené formy, niektorým pacientom môže vyhovovať kognitívno-behaviorálna terapia. Podľa tej istej príručky poruchu často sprevádza depresia, závislosť od návykových látok alebo iná porucha osobnosti.
Vie narcista, že je narcista? Často viac, než by sa čakalo. Štúdia autorov Carlson, Vazire a Oltmanns z roku 2011, ktorú uverejnil Journal of Personality and Social Psychology, sa na to pýtala priamo.
Narcisti podľa nej tušia, že ich ostatní vidia horšie, než vidia oni sami seba, a že ich dobrý prvý dojem časom vyprchá. Sami seba dokonca opisovali ako arogantných. Uvedomiť si to však ešte neznamená chcieť na tom pracovať.
Možno ste práve zistili, že máte vo svojom okolí narcistu alebo s ním dokonca zdieľate domácnosť. Jedna rada znie jasne. Preč od neho! Diskutovať s ním je totiž ako hádzať hrach na stenu, väčšinou bezpredmetné. A ak si naopak myslíte, že sa dostatočných ovácií nasýti a vašu snahu ocení, mýlite sa. Jeho hlad po obdive je nenásytný.
Ak osobu trpiacu narcizmom nechcete alebo z nejakého dôvodu nemôžete zavrhnúť, máte dve možnosti. Podľa nás je lepšia tá druhá.
Ustúpiť a obetovať sa pre jeho dobro
Neničte sa. Zaslúžite si myslieť sami na seba, svoju pohodu a záľuby. Ak sa vaše záujmy nezlučujú, budete sa zbytočne trápiť.
Tip: Naučte sa povedať NIE, ak je to vo vašom záujme.
Komunikovať asertívne a bez emócií
Tým, že na vás manipulácia zo strany narcistu nezaberá, budete mať u neho čierny bod. Berte to tak, že aspoň minimalizujete jeho snahy dostať vás do svojej fanúšikovskej základne. Zatiaľ čo ostatní jeho výrokom horlivo prikyvujú v snahe ho nepopudiť, vy mu odpoviete:
- Nie.
- Rešpektujem, ale mám iný názor.
- Možno.
- Budem o tom musieť porozmýšľať.
Tip: Naučte sa asertivite, teda zdravému presadzovaniu sa.
V praxi pomáha hovoriť krátko a vecne a dohody si nechať potvrdiť písomne. Každé svoje rozhodnutie zdĺhavo nevysvetľujte, každé zdôvodnenie mu dáva ďalší priestor na vyjednávanie. Na provokácie a urážky nereagujte emóciami. Ak s ním musíte spolupracovať v práci, komunikujte radšej e-mailom, aby zostala stopa.
Zo všetkých týchto reakcií narcista pochopí, že ste ho počúvali, ale máte vlastný názor. Ako zareaguje a či sa s tým zmieri, to je otázka. Je dobré si uvedomiť, že narcista vám nemusí chcieť ubližovať zámerne, jeho správanie vám však ublížiť môže. Preto je na vás, či nastavíte hranice.
Ako odísť od narcistu
Odchod od narcistického partnera býva ťažší než bežný rozchod. Narcista sa môže snažiť získať vás späť sľubmi a ospravedlneniami, alebo naopak vyhrážať sa, ohovárať vás a obracať proti vám spoločných známych. Preto je dobré mať odchod premyslený a okolo seba ľudí, ktorí vás podržia.
- Rozhodnutie si nenechajte vyhovoriť. Dôvody si spíšte, pomôže vám to, keď začnete pochybovať.
- Obmedzte kontakt na minimum. Keď spolu nemáte deti ani spoločný majetok, prerušte ho úplne. Keď ich máte, komunikujte písomne a len o praktických veciach.
- Neobhajujte sa a nevysvetľujte. Každé zdôvodnenie je pre neho príležitosťou na ďalšie vyjednávanie.
- Uschovávajte si správy, e-maily a záznamy o vyhrážkach. Môžu sa hodiť na polícii alebo na súde.
- Obráťte sa na blízkych ľudí, psychológa alebo poradňu. Nemusíte na to byť sami.
Na otázku, ako narcistu zničiť alebo potrestať, je podľa nás najlepšou odpoveďou pokoj a ticho. Narcistovi často ide hlavne o vašu reakciu, a keď ju nedostane, stráca nad vami moc. Pomsta vás naopak drží vo vzťahu aj po jeho skončení a berie energiu, ktorú potrebujete pre seba.
Ak sa po rozchode cítite vyčerpane, spochybňujete sami seba alebo máte strach, prejdite si desať znakov psychického týrania a zvážte pomoc odborníka. Keď sa vám bývalý partner vyhráža alebo vás prenasleduje, ženy môžu nonstop a bezplatne volať Národnú linku pre ženy zažívajúce násilie 0800 212 212 (v Česku: Linka pomoci obětem 116 006 a centrum Acorus 776 069 669), v ohrození volajte políciu na čísle 158 alebo 112. Keď sa potrebujete hlavne s niekým porozprávať, pomôže Linka dôvery Nezábudka 0800 800 566 (v Česku: Linka první psychické pomoci 116 123).
