Das Leben ist Lernen, und Lernen ist Leben. Jeder von uns war zumindest für kurze Zeit Schüler oder Student (ob an einer weiterführenden Schule oder an einer Hochschule) oder musste für seinen Beruf oder sein Unternehmen lernen. Und jeder hat versucht, die richtige Methode zu finden, um effektiv zu lernen. Manche haben Talent und lernen ganz natürlich effektiv, viele von uns gehören jedoch zu der Gruppe, die erst später herausgefunden hat, wie schnelles und effektives Lernen funktioniert. Solange Sie noch nicht wissen, wie Sie möglichst effektiv lernen, schöpfen Sie Ihr Potenzial unnötig nicht aus. Schauen wir uns also an, wie Sie besser lernen können.
Manche versuchen, ihr Lernen mit Gewohnheiten wie einer kalten Dusche zu verbessern. Andere probieren wirksame Nahrungsergänzungsmittel↗️ aus. Und wieder anderen hilft die Pomodoro-Technik, effektiver zu werden. Der Weg zu schnellem und zugleich effektivem Lernen ist jedoch bei jedem Menschen ein anderer. Wir sind überzeugt, dass Sie mit einer Kombination unserer Tipps besser und schneller lernen und das Wissen nicht einfach nur durch Ihren Kopf rauscht. Eine Erfolgsgarantie, wie man am besten lernt, sieht bei jedem anders aus. Wenn Sie sich jedoch an die 15 Ratschläge und Tipps aus diesem Artikel halten, schlagen Sie ganz sicher die richtige Richtung ein.
In diesem Artikel möchte ich Ihnen Methoden vorstellen, die die Lernleistung nachweislich verbessern und mit denen man sich deutlich mehr merken kann. Ich bedauere, dass ich während meines Studiums nicht mehr davon genutzt habe. Einige Prüfungen an der Hochschule hätte ich sicher besser, schneller und effektiver geschafft!
Tipp: Manche sind besser mit Zahlen, anderen liegen dagegen Sprachen. Hier finden Sie Tipps, wie Sie effektiv Englisch lernen. Tun Sie das, was Ihnen liegt, dann werden Sie glücklicher und erfolgreicher. Versuchen Sie nicht, in allem wenigstens Durchschnitt zu sein. Lesen Sie auch unsere Tipps zu den besten Büchern über persönliche Entwicklung.
Inhaltsverzeichnis
Die 5P-Methode, oder, wie lernt man effektiv?
Viele von uns kennen sicher die sogenannte 5P-Methode. Mit dieser Methode möchte ich mich in diesem Artikel jedoch nicht beschäftigen. Wer sich dafür interessiert, gibt den Begriff einfach in eine Suchmaschine ein und findet dort ausführlichere Informationen und genaue Anleitungen. Und jetzt stürzen wir uns auf die einzelnen Tipps, wie Sie besser und effektiver lernen!
Wie lernt man schnell, richtig und effektiv?
Es kommt gar nicht so sehr auf unsere natürliche Intelligenz oder unsere bisherige Bildung an. Wirklich jeder kann lernen, effektiv zu lernen. Was bedeutet „effektives Lernen“? Es handelt sich um eine Reihe von Fähigkeiten, zum Beispiel wie wir mit Prokrastination umgehen, Zeitmanagement, der Umgang mit Stress und so weiter. In meinem Artikel stelle ich Ihnen die 15 besten Tipps vor, wie Sie schnell und effektiv lernen.
Teilweise wichtig ist, ob wir eher wachstumsorientiert oder eher statisch denken. Wachstumsorientierte Menschen können besser lernen und viele Informationen aufnehmen, allerdings nur in Bereichen, die sie interessieren. Eine Antwort auf die Frage, wie man schnell lernt, könnte also lauten: Lernen Sie, was Ihnen Spaß macht. In der Schule lässt sich das zwar nicht ganz umsetzen, aber es ist eher eine allgemeine Lebensweisheit.
💡 Tipp: Wenn Sie auch Ihr Gedächtnis verbessern möchten, lesen Sie unsere bewährten Tipps für ein besseres Gedächtnis!
1. Lassen Sie sich nicht stören
Beim Lernen müssen Sie sich wirklich auf den Stoff konzentrieren und nicht auf Ihr Facebook-Konto oder das Beantworten von Nachrichten. In unserem Gehirn gibt es verschiedene Arten von Wellen. Eine davon sind die Alphawellen. Und gerade mit ihnen lernen wir am besten. Um Alphawellen zu erreichen, brauchen wir jedoch mindestens 10 Minuten volle Konzentration. Sind die Alphawellen erreicht, geht Ihnen das Lernen leicht von der Hand.
Bevor Sie mit dem Lernen beginnen, sollten Sie außerdem Ihr Umfeld darauf hinweisen, dass Sie lernen und deshalb nicht gestört werden möchten. Und ja, das Geschirrspülen oder Staubsaugen kann sicher eine Weile warten. Unsere Augen sind etwas „unstet“, deshalb sollten wir alles aus unserem Blickfeld entfernen, was uns ablenken könnte, also auch das Handy selbst.
Manche Menschen nehmen Geräusche und Bewegungen in der Umgebung stärker wahr, andere weniger. Nachweislich verbessern aber mehr Ruhe und Stille die Lernergebnisse. Viele von uns können bei Lärm überhaupt nicht lernen, andere wiederum suchen gezielt Cafés auf. Jeder ist ein Original. Wir empfehlen, verschiedene Orte auszuprobieren, abzuwechseln und schließlich die meiste Zeit dort zu verbringen, wo es Ihnen am besten gefällt.
💡Tipp: Wechseln Sie beim Lernen den Ort auch je nach Tageszeit. Dort, wo Sie sich am wohlsten fühlen, empfehle ich Ihnen, die meiste Zeit zu verbringen.
2. Die richtige Musik zum Lernen oder Stille
Wissenschaftlich ist belegt, dass Studierende, die bei klassischer Musik oder Jazz gelernt haben, erfolgreicher waren als diejenigen, die in völliger Stille gelernt haben. Ideal ist es also, beim Lernen Musik zu hören. Bei der Auswahl sollten Sie aber aufmerksam sein. Die Musik sollte keine Texte enthalten, sondern rein instrumental sein (also idealerweise klassische Musik, Soundtracks und Ähnliches).
Wichtig ist außerdem die Lautstärke. Kaum jemand wird etwas lernen, wenn die Musik in voller Lautstärke dröhnt. Am besten ist eine leisere Lautstärke. Es gibt sogar Musik, die gezielt die Alphawellen im Gehirn fördern soll (siehe oben). Hier biete ich Ihnen eine kleine Kostprobe solcher Aufnahmen.
💡Tipp: Auf Spotify oder YouTube finden Sie Musik, die speziell zum Lernen gemacht ist und Ihre Konzentration vertiefen soll.
3. Lernen Sie an verschiedenen Orten
Die meisten von uns haben einen Lieblingsort, an dem sie am meisten lernen. Und genau das ist ein Fehler! Es ist wichtig, an mehreren Orten zu lernen: zu Hause, in der Bibliothek, im Park, im Wohnheim. Jede Umgebung liefert einen anderen Kontext, in dem Sie den Stoff lernen. Dadurch merken Sie sich den Lernstoff besser. Wechseln Sie also Ihre Lernumgebung.
4. Treiben Sie Sport, dann lernen Sie besser
Nicht beim Kreuzworträtseln und nicht beim Rechnen von Aufgaben, sondern bei körperlicher Bewegung bilden sich die meisten neuen Gehirnzellen. Deshalb sollten Sie Sport fest in Ihren Alltag einbauen. Das kann jede beliebige Sportart sein, idealerweise eine, die Ihnen Spaß macht. Sie können aber auch ganz einfaches Ausdauertraining wählen.
Nutzen Sie zum Beispiel die App Workout. Sie kann Ihnen helfen, wenn Sie keine ausgesprochene Lieblingssportart haben, aber trotzdem Ihre Gehirnzellen und damit effektives Lernen unterstützen möchten. Diese Übungen können Sie bequem zu Hause ohne jede Ausrüstung machen.
Eine sehr gute Abwechslung beim Lernen kann eine kalte Dusche sein, die den Körper im Nu in Schwung bringt, ihn abschalten lässt und die Nerven etwas beruhigt. Viele Fachleute empfehlen, gerade an anstrengenden Tagen voller Lernen und Vorbereitung eine kalte Dusche einzuplanen. Mehr über die Vorteile einer kalten Dusche lesen Sie über den Link am Anfang dieses Absatzes.
Wenn Sie die Möglichkeit haben, können Sie ein- oder zweimal pro Woche in der Sauna vollkommen entspannen, was Körper und Geist ebenfalls sehr guttut.
Wichtig ist, dass Sie zumindest ein wenig mit Freude lernen. Sie dürfen also nicht müde sein. Dabei helfen Bewegung, Schlaf und eine angenehme Umgebung. Lesen Sie dazu auch den Artikel, wie Sie Müdigkeit überwinden.
Natürlich hilft Ihnen auch eine hochwertige und ausgewogene Ernährung. Auf dem Markt gibt es auch verschiedene Nahrungsergänzungsmittel. Von den drei, die wir ausprobiert haben, haben wir bei den Präparaten dieses tschechischen Herstellers gewisse Ergebnisse festgestellt. Denken Sie auch an eine ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren. Vor dem Training können Sie auch sogenannte Booster einnehmen, die Ihnen auch beim Lernen nach dem Training helfen.
5. Wiederholen Sie vor dem Schlafengehen
Wenn Sie früh am Morgen lernen (oft unausgeschlafen), kann Ihr Gehirn die Informationen nicht richtig verarbeiten und abspeichern. Am besten verarbeitet unser Gehirn Informationen im Schlaf. Deshalb empfehlen viele Fachleute, vor dem Schlafengehen zum Beispiel 10 Minuten lang zu wiederholen, was Sie an diesem Tag gelernt haben.
💡Tipp: Seit dem 19. Jahrhundert erforschen Wissenschaftler die sogenannte Vergessenskurve. Worum geht es dabei und warum lohnt es sich, sie zu kennen? Wenn Sie wirklich effektiv sein möchten, lesen und wiederholen Sie jeden Abend Ihre Vorlesungen oder das, womit Sie sich an diesem Tag beschäftigt haben. Wenn Sie den Stoff innerhalb von 24 Stunden wiederholen, erhöhen Sie die Chance enorm, dass Sie sich die Informationen besser und langfristiger merken.
Der Schlaf selbst ist ebenfalls wichtig, damit Informationen vom Kurzzeitgedächtnis ins Langzeitgedächtnis übertragen werden. Es ist jedoch nicht gut, nur abends zu lernen, etwa wegen der Müdigkeit. Lernen Sie auch tagsüber, wenn das Gehirn am aktivsten ist. Direkt vor dem Schlafengehen sollten Sie den gelernten Stoff nur noch kurz wiederholen.
Jeder Mensch lernt zu einer anderen Tageszeit am besten. Vereinfacht lassen sich die Menschen in Eulen und Lerchen einteilen. Die einen arbeiten und lernen abends effektiver, die anderen morgens. Überlegen Sie, welcher Typ Sie sind, und passen Sie Ihren Tagesablauf entsprechend an.
Damit das Gehirn richtig funktioniert, ist es natürlich gut, ausreichend zu ruhen, zu schlafen und zu entspannen.
💡Tipp: Übung macht den Meister. Gerade vor dem Schlafengehen oder am Morgen ist eine ideale Zeit, um den Stoff zu wiederholen, den Sie in den vergangenen 24 Stunden aufgenommen haben. Bis zu 75 % aller Informationen können Sie sich nämlich hervorragend merken, wenn Sie den Stoff innerhalb von 24 Stunden nach dem Lernen wiederholen.
6. Motivieren Sie sich mit einer Belohnung
Wussten Sie, dass schon allein das Planen einer Belohnung nach dem Lernen uns dazu bringt, besser und effektiver zu lernen? Ideal ist es, jede Belohnung für jeden Tag vorab in den Kalender einzutragen.
Grundsätzlich sollte es etwas sein, das Sie wirklich mögen. Das kann ein gutes Essen sein, Ihre Lieblingsserie, ein Film oder alles andere, was angenehme Gefühle in Ihnen weckt. Denn angenehme Gefühle setzen in unserem Gehirn Dopamin frei, das die Weiterleitung von Reizen von einem Neuron zum nächsten unterstützt. Das erleichtert den Informationsaustausch zwischen den einzelnen Gehirnzellen und führt zu effektiverem Lernen.
Motivation funktioniert auch, wenn Sie das Ergebnis antreibt. Ich will eine hervorragende Ärztin werden, also muss ich alle Prüfungen mit Bestnote bestehen und über meine Grenzen hinauswachsen. In diesem Fall können Ihnen Geschichten berühmter Persönlichkeiten aus Ihrem Fachgebiet oder sogar Motivationsfilme helfen.
💡Tipp: Wenn Sie ein etwas anderer Blick auf das Lernen interessiert, empfehlen wir Ihnen außerdem diesen Artikel darüber, wie man effektiv lernt.
7. Schnelllesen
Unser Gehirn ist auf schnelles Lesen programmiert, doch die meisten von uns können diese Fähigkeit nicht nutzen. Langsames Lesen langweilt das Gehirn. Das führt dazu, dass auch wir uns beim Lernen langweilen. Wie können Sie schneller lesen? Hier einige Tipps.
- Unsere Augen sind es gewohnt, zwischen verschiedenen Dingen hin und her zu springen. Um unsere Augen im Zaum zu halten, zeigen Sie am besten im Text mit. Das können Sie mit einem Bleistift oder einem anderen dünnen Gegenstand tun. So führen Sie Ihre Augen und lesen schneller.
- Beim Lesen hält uns oft die Regression auf (das Zurückspringen im Text). Diesen Fehler sollten Sie nie machen. Es ist eine „schlechte Angewohnheit“, die Sie beim Lernen am meisten aufhält und am Ende sogar dazu führen kann, dass Sie den Text nicht verstehen.
- Die meisten von uns können mit einem Augenblick nur ein einziges Wort erfassen. Gerade beim Schnelllesen ist es aber wichtig, mehrere Wörter zu lesen. Anfangs können Sie mit zwei Wörtern beginnen und sich dann auf möglichst viele Wörter steigern.
- Ein weiterer Tipp ist die Technik namens „Autobahnfahrt“. Dabei nehmen Sie einen Zeigestab in die Hand und „lesen“ etwa 2 Minuten lang sehr schnell (und kommen dabei eigentlich gar nicht zum Lesen). Danach kehren Sie zu Ihrem normalen Tempo zurück, und trotzdem wird Ihre Lesegeschwindigkeit höher sein.
Diese Methode eignet sich für sehr lange Texte, durch die Sie sich durchkämpfen müssen. Wenn Sie einen kürzeren und wichtigen Text vor sich haben, ist diese Technik zum Lernen nicht geeignet. Bei wichtigen Texten geht es vor allem ums Verstehen, bei langen dagegen darum, sie kennenzulernen.
8. Lernen Sie am besten in kleinen Portionen
Viele von uns machen den Fehler zu glauben, dass sie für alles genug Zeit haben, und dann lernen wir doch erst kurz vor der Prüfung oder dem Test. Niemand sagt, dass Sie deshalb die Prüfung oder den Test nicht bestehen. Aber es bringt Ihnen sicher eine Menge Stress. Besser ist es, kontinuierlich zu lernen, also in kleinen Portionen. Das ist eine der effektivsten Lernmethoden.
Wenn Sie kurz vor der Prüfung oder dem Test lernen, vergessen Sie das Gelernte sehr schnell wieder. Wenn Sie kontinuierlich lernen, können Sie auf diesen Informationen immer weitere aufbauen, und der Stoff ergibt dann mehr Sinn. Ideal ist es, den Stoff immer wieder zu wiederholen. Zuerst nach einem Tag, dann nach einer Woche, nach einem Monat und schließlich in immer längeren Abständen. Dadurch bleiben die Informationen viel länger im Kopf.
Lernen Sie idealerweise auch in Blöcken. Der Mensch kann sich nur eine bestimmte Zeit lang konzentrieren. Danach sinkt die Leistung, und das Gehirn braucht eine Pause. Die Lernpausen können Sie unterschiedlich gestalten. Wir können Ihnen auf jeden Fall körperliche Aktivität, einen Spaziergang oder einen kurzen Saunagang empfehlen.
💡 Tipp: Sie können auch versuchen, Konzentrationsphasen und kurze Pausen abzuwechseln. Diese Technik ist sehr beliebt und heißt Pomodoro. Einige Smartwatches haben sogar eine vorinstallierte Pomodoro-App und zeigen Ihnen, wie Sie damit hervorragend arbeiten.
9. Aktives Lernen
Mein häufigster Fehler beim Lernen im Medizinstudium war, dass ich die Lerntexte immer wieder und wieder gelesen habe. Das ist eine Methode des passiven Lernens. Eine schlechte Methode.
Aktives Lernen ist eine Lernform, bei der wir selbst möglichst aktiv sein sollten. Am besten erstellen Sie neue Notizen, Karteikarten und Mindmaps und testen sich selbst. Es hilft Ihnen auch, möglichst viele Ihrer Sinne einzubeziehen. Gerade die Methode des effektiven Lernens beruht auf aktivem Lernen.
- Mindmaps. Ihr Urheber ist Tony Buzan. Schon vor ihm nutzte Leonardo da Vinci diese Methode. Mindmaps helfen uns, Zusammenhänge herzustellen, und sie bleiben gut im Gedächtnis. Eine Mindmap kann Ihnen auch helfen, wenn Sie den Stoff nicht richtig verstehen. Sie kann Ihnen alle Zusammenhänge des jeweiligen Themas aufzeigen.
- Testen. Selbsttests sind für uns der beste Gradmesser dafür, wie gut wir den Stoff beherrschen und verstehen. Sie können sie auf viele Arten durchführen. Eine davon: Sie lesen eine Seite oder ein Thema. Dann decken Sie es ab und prüfen, was Sie sich alles gemerkt haben, oder Sie stellen sich anhand der Überschriften Fragen und beantworten sie. Selbsttests eröffnen Ihnen neue Blickwinkel auf das Thema.
10. Wechseln Sie zwischen verschiedenen Fächern
Ich erinnere mich an mein Abitur, als ich jeden Tag einem einzigen Fach gewidmet habe. Das ist nicht richtig. Effektiver lernen Sie im Gegenteil, wenn Sie an einem Tag zwischen mehreren Fächern wechseln. Wenn Sie nur ein Fach lernen, beanspruchen Sie nur einen bestimmten Teil des Gehirns. Dieser ermüdet, und das Lernen macht Ihnen keinen Spaß mehr.
Wenn Sie dagegen zwischen verschiedenen Fächern wechseln, beanspruchen Sie mehr Bereiche Ihres Gehirns. Es wird an verschiedenen Stellen aktiviert, und das Lernen geht Ihnen leichter von der Hand. Weil Sie an einem Tag mehrere Fächer lernen, können Ihnen außerdem neue Zusammenhänge und Verknüpfungen einfallen, und so können Sie mehr lernen und den Stoff besser verstehen.
11. Lernen Sie aus mehreren Quellen und wechseln Sie auch die Form
Sie kennen das sicher: Sie haben Ihre Notizen und lernen die ganze Zeit nur daraus. Viel besser ist es jedoch, die Quellen, aus denen Sie lernen, abzuwechseln. Einmal können es Ihre Notizen sein, ein anderes Mal das Lehrbuch, und wenn Sie etwas nicht verstehen oder eine weitere Quelle brauchen, können Sie zum Beispiel das Internet nutzen.
Wenn Sie aus mehreren Quellen lernen, hilft Ihnen das, Ihre Gedanken besser zu verknüpfen. Es zeigt Ihnen einen neuen Blick auf das jeweilige Thema, dadurch merken Sie sich mehr, und Ihr Lernen wird viel effektiver.
Das gilt auch für die Form, in der Sie den Stoff aufnehmen:
- Papier
- Bildschirm
- Hören
Wechseln Sie auf jeden Fall zwischen dem Lesen am Bildschirm und auf Papier. Wenn Ihnen Computer oder Tablet gar nicht liegen, drucken Sie ruhig alles aus, aber gerade die Kombination ist ein großer Vorteil. Suchen Sie sich auch Stoff, den Sie sich anhören können. Jede weitere Abwechslung kann nur dazu beitragen, dass Sie am Ende besser lernen.
🎓 Wissenswertes: Studien zufolge müssen Menschen den Stoff öfter wiederholen, wenn sie ihn am Bildschirm lesen, als diejenigen, die ihn ausgedruckt auf Papier lesen. Das Lernen auf Papier ist außerdem oft konzentrierter, da Sie am Computer von verschiedenen Apps und anderen Reizen abgelenkt werden.
12. Lesen Sie laut
Wie ich bereits oben geschrieben habe, nutzen Sie beim Lernen möglichst viele Sinne. Also nicht nur das Sehen, sondern auch das Hören. Wenn Sie einen bestimmten Abschnitt im Text laut vorlesen, kann Ihnen das helfen, den Text besser zu verstehen, und Ihr Lernen wird dadurch effektiver und hochwertiger. Auch das lässt sich nicht bei langen Texten anwenden, sondern nur bei wichtigen Themen im Lerntext.
13. Was Sie lernen, müssen Sie auch verstehen
Etwas, das Sie nicht verstehen, können Sie sich nur schwer merken. Alles, was Sie im Lerntext verstehen oder was Ihnen sogar Spaß macht, merken Sie sich auch. Wie können Sie den Stoff besser verstehen? Hier einige Ratschläge.
- Stellen Sie sich Fragen wie: Warum ist das gerade so und nicht anders? Mit welchem Thema hängt es zusammen? Gibt es noch etwas an diesem Stoff, das ich nicht verstehe? An welcher konkreten Stelle höre ich auf, den Stoff zu verstehen?
- Mindmaps (siehe oben)
- Feynman-Technik: eine Technik aus 4 Schritten, mit denen Sie den Stoff verstehen und sich ihn auch besser merken. (Stellen Sie sich vor, Sie erklären es einem Kind; Füllen Sie die Lücken; Ordnen Sie Ihre Notizen neu; Geben Sie Ihr Wissen weiter)
14. Der Platz im Klassenzimmer oder Hörsaal
Sie kennen sicher viele Streber, die in den vorderen Bänken sitzen. Vielleicht verdanken sie ihre guten Noten nicht nur dem vielen Lernen, sondern gerade auch der Tatsache, dass sie vorne sitzen. Der Rat lautet also: Setzen Sie sich möglichst nah an die Lehrkraft (idealerweise in die ersten Reihen), ob im Klassenzimmer oder im Hörsaal.
Eine Untersuchung hat gezeigt, dass Studierende in den vorderen Bänken eine Erfolgsquote von 80 % bei Prüfungen hatten. Diejenigen in den mittleren Bänken 71,6 % und die in den hinteren Bänken 68,1 %. Wenn Sie in den vorderen Reihen sitzen, zwingt Sie das stärker, bei der Erklärung aufzupassen, und so wird Ihr Lernen schon bei der ersten Begegnung mit dem Stoff effektiver.
15. Richtig essen und trinken
Viele von Ihnen werden mir sicher zustimmen, dass es Lebensmittel gibt, die die Gehirntätigkeit fördern und den gesamten Organismus stärken. Und gerade diese Lebensmittel können Ihnen zu effektiverem Lernen verhelfen. Dazu gehören zum Beispiel Obst, Nüsse, Fisch und Eisen (in Form von Fleisch und Blattgemüse, nicht von Eisenbahnschwellen).
Ich habe Ihnen einige Ratschläge und Tipps vorgestellt, wie Sie richtig, effektiv und relativ schnell lernen. Jetzt liegt es an Ihnen, diese Ratschläge in die Praxis umzusetzen. Jedem liegt eine bestimmte Mischung, und es lohnt sich auszuprobieren, welche Gewohnheiten gerade Ihnen entsprechen und Ihre Ergebnisse und Leistung verbessern. Was dem einen guttut, muss dem anderen nicht liegen. Ich bin überzeugt, dass Sie dank dieses Artikels zumindest wissen, wie Sie besser lernen, und neue Techniken ausprobieren werden.
