V školách sa vyučuje o závislostiach na alkohole, cigaretách a drogách, pretože dokážu byť najviac deštruktívne. V posledných rokoch sa objavili ďalšie nové výzvy. U tínedžerov sa vyskytuje závislosť od hrania počítačových hier a nadmerné sledovanie sociálnych sietí.
Tento príspevok je výťahom z výbornej knihy Digitálny minimalizmus od Jan Melvil Publishing a z môjho vnímania tohto problému.
Obsah článku
Čo je digitálny minimalizmus?
Koľkokrát za deň skontrolujete mobilný telefón? Niektorí z nás aj tisíckrát denne. Telefón sa pre nich v podstate stal periférnym zariadením a predĺženou rukou. Desiatky konverzácií a neustále sledovanie sociálnych sietí. Moderné technológie nám začínajú kradnúť náš vlastný život a sme na nich závislí.
Začiatkom prekonania každej závislosti je jej priznanie. Ak si priznáme, že zbytočne trávime čas na mobiloch a počítačoch sledovaním bezcenného obsahu, je to prvý dobrý krok. Problém našej digitálnej závislosti totiž spočíva v tom, že nás z dlhodobého hľadiska nerobí šťastnými (tu je podobnosť s bežnými závislosťami).
Digitálny minimalizmus, definícia:
„Spôsob používania technológií, pri ktorom sa sústredíte iba na malý počet starostlivo vybraných a optimalizovaných aktivít v prospech vecí, ktoré si ceníte, a s pokojným srdcom si necháte ujsť všetko ostatné.„
Rovnako ako pri závislosti od alkoholu, aj pri závislosti od nových technológií a sociálnych sietí majú niektorí jednotlivci väčšie predispozície tejto závislosti prepadnúť. Notifikácie aplikácií pôsobia na náš mozog ako magnet a mnoho ľudí nedokáže odolať tomuto pôžitku. Otvárajú aplikácie a sociálne siete, pričom to robia hlavne podvedome.
Obrovským úskalím tohto neustáleho sledovania aktivít na pozadí či sociálnych sietí je strata sústredenia. Títo jednotlivci sa nedokážu hlboko sústrediť na jednu vec a sú roztržití. To prináša nízky pracovný výkon aj menšiu radosť z práce.
Mnoho ľudí má tiež problém s tým, že využívajú veľa technológií a aplikácií, čím si zahlcujú život a nemajú čas na veci, ktoré sú z dlhodobého hľadiska podstatné.
Digitálne upratovanie
Reflexívne správanie, moderné technológie a sociálne siete môžu úplne ovládnuť náš život. Celý náš deň sa skladá z kontrolovania telefónu a krátkych reakcií na podnety aplikácií. Ako sa v knihe mnohokrát opakuje, tieto impulzy výrazne narúšajú sústredenie aj prežívanie situácií. Sme jednoducho neustále roztržití.
Autor v knihe opisuje, ako vykonať digitálne upratovanie a začať s technológiami znova a zodpovednejšie. Hneď v úvode opisuje, že odstraňovanie jednotlivých návykov a sietí veľmi nefunguje. Oveľa účinnejší je 30-dňový digitálny pôst a starostlivé zhodnotenie prínosov jednotlivých technológií.
V prvom bode je dôležité určiť si všetky technológie, ktoré chcete obmedziť. Ide predovšetkým o:
- Webové aplikácie
- Sociálne siete
- Stránky
- Aplikácie v mobile
- Spravodajstvo
- Hry
- Netflix a ďalšie podobné platformy
Digitálne upratovanie má ambicióznejší cieľ než digitálny detox či pôst. Cieľom je, aby ste 30 dní bez technológií využili na revíziu Vášho digitálneho života a ponechali v ňom iba skutočne užitočné a prínosné časti. Nemenej dôležitou úlohou pri digitálnom upratovaní je hľadanie činností, ktorými vyplníte novo získaný čas. Dobrou voľbou je dlhé a sústredené čítanie.
Poslednou fázou digitálneho upratovania je návrat k určitým technológiám, ktoré spĺňajú naše novo získané štandardy a skutočne podporujú náš rozvoj a zábavu. Každú takúto technológiu by sme mali podrobiť starostlivému skúmaniu a zistiť, či sa nám zdá byť užitočná.
Obmedzenie moderných technológií Vás môže upokojiť a výrazne zlepšiť napríklad kvalitu spánku, ktorú môže narušiť pozornosť upretá pred spaním na displej mobilu či modré svetlo.
HODINKY: Ako môžu hodinky prispieť k Vašej väčšej digitálnej slobode? Mladšia generácia nenosí hodinky a používa iba mobil, kde vždy spojí kontrolu času s ďalšími činnosťami. Kúpa hodiniek tak môže našu závislosť od mobilu utlmiť, ešte lepšie je však zbaviť sa nutkavej závislosti neustále kontrolovať čas. Apple a ďalšie technologické firmy teraz prišli s masívnym nástupom inteligentných hodiniek.
Sociálne siete
Moderné sociálne siete sú s nami naozaj krátko a majú obrovský vplyv na súčasný život ľudí, ekonomiku aj správanie. Ich prínos je diskutabilný. Autor knihy píše, že sociálne siete prenikajú do nášho života vďaka kultúrnemu tlaku a nejasnému prísľubu hodnôt.
Moderný marketing, spúšťače a systém sociálnych sietí sú presne ušité na ľudský mozog, ktorý sa od sociálnych sietí jednoducho stane závislým.
Mnohí z nás si iste povedia, ako mám obmedziť technológie, keď pracujem a zarábam na internete? Digitálny minimalizmus by nemal mať vplyv na kariéru a ide predovšetkým o obmedzenie činností, ktoré nás naopak v práci brzdia alebo nám uberajú čas na regeneráciu. Tisíce ľudí ráno najprv mieria na Facebook a vypĺňajú si tým pracovný čas. Potom na Facebooku trávia obedňajšiu prestávku, alebo ešte horšie, majú Facebook a ďalšie rušivé weby neustále otvorené na lište.
Čo si z knihy Digitálny minimalizmus odniesť?
- Väčšiu ostražitosť pred modernými technológiami a hlbšie zamyslenie nad svojím životom, návykmi a trávením voľného času.
- Moderné technológie nás okrádajú o hlboké sústredenie a prácu.
- Zamyslenie nad vlastnými hodnotami a radosťami.
- Hľadanie koníčkov, záujmov a naplnenia života.
Hodnotenie knihy Digitálny minimalizmus
Veľkým mínusom je, že autor nemá žiadne sociálne siete ani väčšiu skúsenosť s ich používaním. Vždy skôr uveríte narkomanovi, ktorý bol na tom naozaj zle, že bez drog je to lepšie, než katolíckemu kňazovi, ktorý nikdy neochutnal ani podmanivú chuť piva.
Problém vnímam ako veľmi aktuálny, takže si v ňom každý môže nájsť to svoje. Minimálnym ziskom je samotné uvedomenie si, že neustále kontrolovanie telefónu a používanie desiatok aplikácií nášmu životu neprináša žiadnu dlhodobú hodnotu. Naopak, odvádza nás to od sústredenej práce aj od bezstarostného oddychu či zábavy. Sociálne siete sa stali štandardom a bez nich je človek v dnešnom svete čiastočne izolovaný a mimo diania, čo je druhá strana mince.
Kniha je o nastavení vlastného zrkadla. Sebahodnotenie a sebareflexia každodenného života a zamyslenie nad modernými návykmi. Digitálny minimalizmus by som odporučil prečítať každému, kto nasáva nové vymoženosti plnými dúškami a pozerá sa na mobil viac než trikrát za hodinu. Pre ostatných to môže byť sociologická štúdia o novom svete. Téma je však taká aktuálna a pálčivá, že sa dotkne drvivej väčšiny čitateľov.
