Když se zamyslíme nad tím, jak pečovat o naši pleť, může se zdát, že svět dekorativní i pečující kosmetiky je nekonečným bludištěm složitých rituálů a dlouhých seznamů netradičních produktů s exotickými přísadami. Avšak realita je taková, že není třeba složité každodenní rutiny nebo drahých sér a krémů pro zdravou a krásnou pleť. Pro naprosté minimalisty, kteří v koupelně nechtějí strávit mnoho času, stačí dodržovat tři základní kroky. Znáte je?
Péče o pleť je složitá disciplína, které se věnují tisíce specialistů po celém světě. Jde o stále se rozvíjející obor, ve kterém věda a pokrok hrají klíčovou roli, a tak pro mnoho lidí se péče o pleť stala koníčkem a životním stylem. Má to něco do sebe – strávit každé ráno a večer chvilku os amotě, kdy se věnujete pečujícím a zkrášlujícím rituálům může znamenat vzácný moment klidného odpočinku, kdy máme čas sami na sebe. Ingrediencí, které do své rutiny v péči o pleť můžete zařadit, je nekonečné množství, pokud s péčí o pleť ale teprve začínáte nebo hledáte jednoduchou a nenáročnou rutinu, stačí vám tyto základní kroky.
Obsah článku
1. Čištění: Základ úspěchu
Čištění je prvním a nejdůležitějším krokem v péči o pleť. Během dne se na pokožce hromadí nečistoty, zbytky make-upu, přebytečný kožní maz a odumřelé kožní buňky. Pokud tyto nečistoty neodstraníme, mohou vést k ucpání pórů, vzniku akné a matné pleti.
Jak správně čistit pleť?
- Vyberte si správný cleanser: Výběr idealního produktu na čištění pleti, nebo cleanseru, by měl odpovídat vašemu typu pleti. Pro suchou pleť jsou vhodné jemné, hydratační cleansery gelového typu, zatímco pro mastnou pleť jsou ideální produkty, které regulují tvorbu kožního mazu.
- Používejte vlažnou vodu: Ačkoliv teplá voda nás dokáže prohřát a je nám příjemná, dokáže naši plet podráždit a až zbytečně z ní smývat její přirozené oleje a kožní maz. Nabíháme si tak na přecitlivělou pleť náchylnější k poškození a akné. Příliš studená voda zas nemusí dostatečně odstraňovat nečistoty. Ideální je tedy proto zlatá střední cesta.
- Jemná masáž: Nanášejte cleanser jemnými krouživými pohyby a postupně pleť promasírujte. Tím podporujete prokrvení pleti a efektivně odstraňujete nečistoty. Nechte cleanser minutu až dvě působit, aby na sebe všechny nečistoty mohl navázat a poté opláchněte.
2. Hydratace: Klíč k pružnosti a záři
Hydratace je nezbytná pro všechny typy pleti, včetně té mastné. Bez dostatečné hydratace může pleť ztrácet pružnost, vypadat unaveně a zrychlit se proces stárnutí. Na suché a šupinaté pleti se vrásky dělají mnohem ochotněji než na dostatečně hydratované.
Jak efektivně hydratovat pleť?
- Vyberte vhodný hydratační krém: Pro suchou pleť jsou ideální bohatší a husté krémy, zatímco pro mastnou pleť jsou vhodné lehké, nekomedogenní hydratační přípravky. Není přitom nutné mít denní a noční krém. Stačí jeden zacílený na vaši specifickou potřebu.
- Použití séra: Séra s aktivními ingrediencemi, jako je kyselina hyaluronová nebo vitamin C, mohou výrazně zlepšit hydrataci a celkový vzhled pleti.
- Hydratace zevnitř: Příjem dostatečného množství tekutin a konzumace potravin bohatých na vodu, jako jsou ovoce a zelenina, je klíčový pro udržení hydratované pleti. Pokud nebudeme dodržovat kvalitní pitný režim, nepomůže nám k dostatečně hydratované pleti ani ten nejdražší krém.
3. Ochrana před sluncem: Nezbytný krok pro zdravou pleť
Sluneční záření se skládá ze dvou typů ultrafialového záření: UVA a UVB. Pro náš život jsou naprosto nepostradatelná už jen tím, že pravidelným chozením na slunce podporujeme svou dobrou náladu a produkci vitamínu D. Jak to tak ale bývá, všeho moc škodí a není tomu jinak ani v tomto případě. Zatímco záření typu UVB dopadá na povrch naší kůže a může způsobit nepříjemné spálení, záření UVA proniká hlouběji pod kůži a způsobuje rozpad kolagenu a elasticinu v naší pokožce. To má při dlouhodobém vystavování za následek povislou kůži a nerovnoměrný odstín pleti. Mnohem větší hrozba ale přichází i s rozpadem radikálů v naší pokožce, což může vést až k rakovině kůže. Chránit se před přímým zářením nemá jen kosmetické důvody, ale především může zachránit život.
Jak chránit pleť před sluncem?
- Používejte opalovací krém každý den: Denní aplikace opalovacího krému by měla být součástí vaší péče o pleť, a to i přes zimu či na podzim, když venku prší. Pro dodržování správného množství můžete použít své prsty: naneste krém od prvního článku 3 prstů až po úplnou špičku a rozetřete rovnoměrně po obličeji a krku.
- Opakovaná aplikace: Opalovací krém je třeba aplikovat znovu každé dvě až tři hodiny, zvláště pokud jste vystaveni přímému slunečnímu záření, trávíte čas na horách nebo u vody.
- Vyberte krém s dostatečným SPF: Číslo za SPF nám uvádí, o kolik hodin můžeme na venku zůstat, dokud nás slunce nespálí. Problém často ale bývá v aplikaci, kdy mnoho lidí nenanáší dostatečné množství krému, nebo dojde k jeho otření či opláchnutí. Proto je důležité ho opakovaně aplikovat. Pro každodenní používání se doporučují opalovací krémy s hodnotou SPF alespoň 30, pokud máte ale citlivější pleť, sáhněte po hodnotě 50.
Další důležité aspekty péče o pleť
Kromě základních kroků je důležité brát v úvahu i další faktory, které ovlivňují zdraví a vzhled pleti.
Zdravá strava a dostatek vody
Nevyvážený jídelníček, pravidelná konzumace ve fastfoodech nebo jiné nezdravé mlsání často bývá důvod, proč má pleť tendenci vypadat zašle, povisle a s častým akné. Stejně jako každý orgán, i pleť potřebuje mnoho živin a vitamínů pro správné fungování. Vitamíny A, C, E a omega-3 mastné kyseliny jsou zvláště důležité pro udržení zdravé pleti, stejně tak jako dostatečný příjem vody.
Pravidelný spánek
Často vidíme hodiny strávené spánkem jako ztráta času, odkud můžeme odkrojit potřebný čas na splnění povinností nebo alespoň krátkou chvilku sami pro sebe. Spánek je přitom jedna ze základních fyziologických funkcí, které naše tělo potřebuje pro správné fungování. Dochází během něho k hojení a regeneraci svalů, správné ukládání zapamatovaných věcí do dlouhodobé paměti a celkovému nabití energie. Stejně jako svaly, i pleť se během spánku regeneruje a vytváří nové kožní buňky pro udržení mladistvého a svěžího vzhledu.
Zdravý životní styl
Kouření a nadměrný příjem alkoholu jsou známé faktory, které mohou negativně ovlivnit zdraví pokožky a celkový vzhled. Kouření tabáku obsahuje tisíce chemických látek, které mohou poškodit pokožku různými způsoby. Jedním z hlavních mechanismů je zúžení krevních cév v pokožce, což vede ke sníženému přísunu živin a kyslíku do buněk. Tento nedostatek živin a kyslíku může zpomalit regenerační procesy pokožky, což může vést k suchosti, ztrátě elasticity a vzniku vrásek.
Alkohol má také škodlivé účinky na pokožku, zejména pokud se konzumuje v nadměrných množstvích. Jeho dehydratační účinky mohou vést k nedostatečné hydrataci pokožky, což může způsobit suchost, loupání se a ztrátu pružnosti. Nadměrná konzumace alkoholu může také přetížit játra, což může ovlivnit detoxikační schopnosti těla a vést k hromadění toxických látek, které se mohou projevit i na pleti.
Pravidelné cvičení
Cvičení má mnoho pozitivních účinků na zdraví pleti. Kromě zvýšení prokrvení a odvádění toxinů z těla, pomáhá také stimulovat produkci kolagenu, který je klíčový pro zachování elasticity a pevnosti pokožky. Pravidelná fyzická aktivita může také pomoci snížit hladinu stresu, což má přímý vliv na zdraví pleti, protože stres může způsobit zvýšenou tvorbu hormonů, které mohou vést k akné a dalším problémům s pletí.
Pot, který se vytváří při cvičení, má také významný vliv na čistotu pleti. Při povcní jsou póry otevřeny, což umožňuje odstranění nahromaděného oleje, nečistot a mrtvých buněk z povrchu pokožky. To může pomoci prevenci zanícených pórů a akné. Nezapomeňte svou pleť na konci každého cvičení opláchnout vlažnou vodou a usušit čistým ručníkem.
Závěr
Péče o pleť není jen o drahých produktech nebo složitých rutinách. Základem je dodržování tří kroků: čištění, hydratace a ochrana před sluncem. Ty by měly být součástí vaší každodenní péče. Přidáním zdravého životního stylu, vyvážené stravy, dostatku spánku a pravidelného cvičení můžete dosáhnout nejen zdravé a zářivé pleti, ale celkového zdraví a duševní pohody. Každý krok, byť sebemenší, může mít velký dopad na kvalitu vaší pleti i celkového života, proto začněte s malými změnami už klidně dnes.
