Návyk je v širším slova smyslu naučenou sekvenci chování. Denní návyky jsou dělány pravidelně a mají svůj spouštěč. Nejsložitější je vytvoření a následně zase odbourání návyku. V následující části jsou zobrazeny návyky, které prokazatelně zlepšují kvalitu života. Přečtete si o skvělých návycích, které dělají úspěšní lidé. Pustíte je do svého života také?
Studená sprcha pomáhá zlepšovat imunitu, krevní oběh, dokáže nabudit a má další příznivé vlivy na lidské tělo i mysl.
Sauna patří mezi nejoblíbenější relaxační aktivity, které nám pročistí póry a mají příznivý vliv na imunitu jedince.
V lidské historii museli naši předci často strádat bez jídla. Tato přirozená součást života v době blahobytu vymizela a tak musí být dobrovolná.
Zkuste si pravidelně každý den vyhradit čas, kdy se budete učit něco nového. Stačí 15 až 20 minut, kdy budete procvičovat svůj mozek.
Dýchání většinou nevěnujeme příliš velkou pozornost. Systematické trénování dechu však může výrazně zlepšit naši kvalitu života.
Zkuste si jeden den v týdnu nejíst maso. Vašemu tělu to rozhodně prospěje. Maso se snažte nejlépe nahradit pestrou směsí zeleniny.
Technika Pomodoro představuje revoluční metodu, kdy rozsekáme den do kratších pracovních bloků a zvládneme být efektivnější.
Čtení je pro náš rozvoj mnohem lepší aktivitou než televize. Proč se ale tak málo lidí dnes donutí číst, když je to obohacující?
Zkoušejte různé koníčky a vyberte si činnosti, u kterých se jednou za čas odreagujete. I úspěšní mají mnoho různorodých koníčků.
Zdravá a rychlá večeře je cíl mnoha lidí, kteří chtějí dopřát svému tělu kvalitní živiny a zároveň nechtějí přípravou strávit příliš času.
Když se podíváte na nejčastější koníčky úspěšných lidí, tak zde určitě naleznete meditaci, která se snaží vyvážit stres a napětí.
Naší náladu a prožitek často více určuje nastavení naší mysli než objektivní skutečnosti. Je jen na nás, jak se na svět budeme dívat.
Chůze je jedinečný pohyb, který mnoho lidí v dnešní době zanedbává. Jedna hodina chůze denně prospívá naší duševní i fyzické pohodě.
Voda s citrónem je jednoduchý nápoj, který má ovšem blahodárný vliv na vaše zdraví a každé ráno skvěle nastartuje vaše tělo.
Mindset je silnou zbraní, pokud víme, jak s ním na každodenní bázi pracovat. Jak zvýšit svůj výkon i pravděpodobnost úspěchu?
Kvalitní a nezpracované potraviny by měly být základem vašeho jídelníčku. Co a jak zařadit na váš seznam oblíbených potravin?
Jezte čerstvé a celistvé potraviny a vaše tělo se vám odvděčí. Přečtěte si více o tomto životním stylu i typu diety.
Střed těla neboli Core je důležitým systémem svalů, na který se často zapomíná a jehož ochabnutí nám působí mnohé zdravotní komplikace.
Při jídle a stravování děláme mnoho chyb. Jaké jsou ty nejčastější a pomocí jakých stravovacích návyků lze žít zdravěji?
Nebaví vás jíst syrové ovoce a zeleninu? Tak to by pro vás mohlo být řešení smoothie, což je nápoj, jehož primárními ingredienscí je ovoce.
Zamyslet se nad svými činy a životem patří k důležité vlastnosti. Nejde to samo. Musíte si na to často vybudovat návyk a čas.
Jak využít biologické hodiny, které ukrývá naše tělo, k duševnímu i fyzickému rozvoji. Cirkadiánní rytmus je klíč k biohackingu.
Většina z nás neumí pracovat se svým dechem, což je nástroj k odemknutí potenciálu našeho těla. Dech ovlivňuje mnoho faktorů.
Kratom je zajímavým stimulantem, který může při přesném dávkování zbystřit naši mysl i fyzický výkon. Nesedne ovšem každému.
U návyků je velmi důležité začít a vytrvat. Také musíte mít jasnou motivaci, proč chcete zrovna tento návyk zařadit do svého života. Záleží na vůli jedince, jestli dokáže vystoupit ze své komfortní zóny.
