Maca, též známá pod jmény peruánský ženšen, peruánská viagra či královna And. V posledních letech je jednou z objevujících se superpotravin. Tento kořen pocházející z Jižní Ameriky má mnoho blahodárných účinků na lidské zdraví a přesto se o něm zatím moc neví. Při jakých obtížích macu vyhledat? To si v dnešním článku přiblížíme.
Maca – co to je a jak vypadá?
Maca pochází z Jihoamerických And, kde je ve vysokých nadmořských výškách pěstována již po staletí. Tamními obyvateli bývá zpravidla konzumována kvůli svým blahodárným účinkům a přírodní síle. Může dorůst až do délky 18 cm. Její nejdůležitější část tvoří již zmíněný kořen, který je bohatý na vitamíny a minerální látky.
Kořen macy obsahuje:
- esenciální mastné kyseliny
- vitamíny B1, B2, B6, C, E
- stopové prvky a minerály – vápník, draslík, zinek, železo
S peruánským ženšenem se můžeme setkat v mnoha odrůdách. Běžně má barvu podobnou jako brambory, ale časté jsou také odrůdy zbarvené červeně a černě. Přičemž každá odrůda má pro lidské tělo odlišené účinky.
Žlutá, červená či černá? Jaká je ta pravá?
- Maca žlutá (nejčastěji užívaná) – Chuť této macy je krémově nasládlá. Napomáhá vitalitě a energii, působí jako přírodní antidepresivum a pomáhá bojovat se stresem. Zároveň pomáhá nastartovat libido a zvýšit plodnost.
- Maca červená – Jedná se o macu nejsladší a zároveň nejvzácnější. Obsahuje největší množství antioxidantů. Napomáhá zlepšení kvality kostí a zmenšování mužské prostaty.
- Maca černá – Chuť macy černé je kombinací nasládlosti a hořkosti. Ze všech druhů právě tato nejpříznivěji ovlivňuje sexuální vitalitu. Bývá doporučována párům, které řeší problém nemožnosti početí.
Pokud nebojujeme pouze s jedním problémem a chceme okusit komplexní účinky macy, vyplatí se začít užívat macu žlutou. Zároveň při výběru odrůdy snad ani nelze udělat krok vedle. Stále se jedná o superpotravinu, která našemu tělu může v nejednom směru napomoci.
💡 TIP: Přečtěte si náš článek, jak vydělávat na internetu nebo jak na zdravou a rychlou večeři.
Jaké jsou 3 hlavní účinky macy peruánské?
- Pozitivní dopad na duševní zdraví
- Vitalita
- Plodnost a sexuální zdraví
Maca je adaptogen a antioxidant. Adaptogen je pojem alternativní medicíny označující rostlinný produkt pomáhající organismu budovat odolnost vůči stresu či jiným nezvyklým podmínkám – tedy adaptovat se. To zapříčiní regulací uvolňovaných stresových hormonů (především kortizolu) v nadledvinkách. Podporuje duševní zdraví obecně. Kromě pomoci se stresem dokáže díky své schopnosti pracovat s hormony pozitivně působit na nervovou soustavu. Je tak skvělým pomocníkem při hormonální nerovnováze.
Mimo psychické vitality pomáhá utužovat i tu fyzickou. Příznivě působí na svaly a napomáhá vytrvalosti.
Další sférou, ve které zázračná maca dokáže pomoct, je sexuální zdraví. To už lze vytušit z její přezdívky „peruánská viagra“. Jedním z hlavních účinků je schopnost podpory plodnosti – bylo zjištěno, že při pravidelném užívání (4 měsíce) byl zaznamenán nárůst a zlepšení kvality spermií (Gonzales, 2001). Také pomáhá stimulovat libido a zvyšuje sexuální touhu. Pomocníkem může být i při menopauze či pms, kdy pomáhá k udržení stálé hladiny estrogenu.
💡 TIP: Přečtěte si o dalších způsobech, jak můžete zlepšit sexuální dysfunkci.
Dávkování
U nás se maca nejčastěji prodává v podobě prášku, který si můžeme přimíchat do nápojů, nebo v podobě tablet či kapslí. U dávkování je ideální postupovat dle instrukcí u daného přípravku. Každopádně obecně platí, že při užívání prášku, v počátcích začít na 1 lžičce denně. V druhém týdnu je možné navýšení na 2 čajové lžičky. U kapslí se začíná na dávce 1 kapsle 2x denně. Přičemž po čase lze navýšit na 2 kapsle 2x denně.
🎓 Zajímavost: Díky vysokým obsahům antioxidantů je jedním z mnoha benefitů macy ochrana před neurologickými a srdečními onemocněními.
