Narcista, hovorově také narcis. Nejspíš si vybavíte arogantního muže s přehnanou sebeláskou. Narcismus se přitom týká i žen, i když u mužů je podle výzkumů o něco častější. Dokážete ve svém okolí identifikovat narcistu? Co je a co není narcismus? Jaké má rysy, jak s nimi pracovat a co narcistickou poruchu osobnosti způsobuje?
Stručná odpověď. Narcista je člověk, který sám sebe přehnaně obdivuje, potřebuje neustálý obdiv okolí a nedokáže se vcítit do druhých. Narcistické rysy má v nějaké míře každý, narcistickou poruchu osobnosti ale může určit jen psychiatr nebo klinický psycholog.
Pokud s narcistou žijete nebo pracujete, pomůže vám jasně nastavit hranice a nenechat se zatáhnout do jeho her. Při psychickém nebo fyzickém násilí vyhledejte pomoc.
Obsah článku
Narcismus a jeho rysy
Lidé s narcistickou poruchou osobnosti přehnaně obdivují sebe samé, často se projevují arogantně a neumí se vžít do ostatních. Osoby v jejich okolí pro ně představují jen nástroj, který jim má sloužit nebo je obdivovat. Zvládnete obojí? Pak budete mít s narcistou dobré vztahy, ale počítejte s potížemi, až jednou upřednostníte vlastní zájmy před těmi jeho.
Jak bezpečně poznat narcistu? Poslední dobou je narcista nadužívaný pojem. Nazýváme tak každého, kdo je byť jen trošku zahleděný do sebe, rád se fotí a pečuje o sebe. To ovšem není narcismus, ale zdravá sebeláska. Narcistu v pravém slova smyslu poznáme podle následujících rysů:
- egocentrismus (sebestřednost)
- sobectví
- obdiv k sobě samému
- pohrdání ostatními
- absence empatie
- neschopnost naslouchat
- manipulace lidí a okolností ve vlastní prospěch
- nesnášenlivost kritiky vůči své osobě
Jelikož narcista se snaží prezentovat v dobrém světle, jeho pravá povaha vyjde najevo až později. Například rád pomáhá lidem, ale ještě radši o tom vypráví. Na schůzky chodí pozdě, protože ostatní přeci počkají. Ptá se vás, jak se máte, ale nemůže se dočkat, až bude moci mluvit o sobě. O víkendu je na programu to, co chce on, ať se vám to líbí, nebo ne.
Narcismus u mužů
Všeználek, macho, prostě frajer. Všichni kolem něho jsou podle něj méně schopní a měli by poslouchat jeho rady a názory. Jen to, co dělá on, je totiž správné. Ve společnosti často oslňuje, umí se prodat. Potřebuje obdiv a uznání, a pokud mu je nedáte, něco s vámi není v pořádku.
Narcismus u žen
Často se staví do pozice chudinky. Úplně sama zvládla těžké strasti života (a leckdy je přibarví), za což byste ji měli obdivovat. Barvitě líčí, jak ji všichni muži chtějí a všechny ženy chtějí být jako ona. Kamarádky z jejího popisu vycházejí jako bezradné a ona jim obětavě pomáhá a vede je.
Oba popisy jsou ale populární obraz, ne výsledek výzkumu. Výzkumy se shodují spíš na tom, že muži mají narcistické rysy v průměru o něco výraznější. Průřezová studie Weidmannové, Chopika a kolegů z roku 2023 našla tento rozdíl konzistentně napříč všemi osmi dotazníky, které porovnávala.
Narcistická porucha osobnosti, nebo jen narcistické rysy?
Narcistické rysy má v nějaké míře každý. Chceme být oceňovaní, rádi slyšíme pochvalu a občas mluvíme víc o sobě než o druhých. O poruše osobnosti se mluví až tehdy, když je takové chování trvalé, objevuje se ve většině vztahů a situací a působí potíže člověku samotnému i jeho okolí.
Americký diagnostický manuál DSM-5-TR popisuje narcistickou poruchu osobnosti jako trvalý vzorec velikášství, potřeby obdivu a nedostatku empatie, který začíná nejpozději v rané dospělosti. Pro diagnózu musí člověk splňovat aspoň pět z devíti kritérií. Takto je shrnuje odborná příručka MSD Manual.
- přehnaný a nepodložený pocit vlastní důležitosti a nadání
- zaujetí představami o neomezeném úspěchu, vlivu, moci, inteligenci, kráse nebo dokonalé lásce
- přesvědčení, že je výjimečný a měl by se stýkat jen s lidmi nejvyšší úrovně
- potřeba nadměrného obdivu
- pocit, že má na všechno nárok
- využívání druhých k dosažení vlastních cílů
- nedostatek empatie
- závist vůči druhým a přesvědčení, že druzí závidí jemu
- arogance a povýšenost
Mezinárodní klasifikace nemocí Světové zdravotnické organizace v 11. revizi, tedy MKN-11, už samostatnou narcistickou poruchu nezná. Poruchy osobnosti hodnotí podle závažnosti na lehké, středně těžké a těžké a doplňuje je o výrazné rysy.
Sebestřednost, očekávání obdivu a nedostatek empatie spadají v MKN-11 hlavně pod rys disociality. V Česku se zatím dál používá MKN-10, kde je narcistická porucha zařazená mezi jiné specifické poruchy osobnosti pod kódem F60.8.
Kolik lidí poruchou trpí, se podle metody výzkumu dost liší. MSD Manual uvádí, že přehled pěti epidemiologických studií došel k mediánu 1,6 %. Rozsáhlý americký průzkum, který v roce 2008 publikoval tým kolem Stinsona a který zahrnul 34 653 dospělých, zjistil podle kritérií DSM-IV celoživotní výskyt 6,2 %, u mužů 7,7 % a u žen 4,8 %. Jde o horní hranici odhadů.
Ani jedno číslo neznamená, že každý sebestředný kolega má poruchu. Diagnózu může stanovit jen psychiatr nebo klinický psycholog po vyšetření, ne článek ani test na internetu. Nálepku narcista proto používejte opatrně, pro vaše rozhodnutí je důležitější, jak se k vám dotyčný chová.
Mění se narcismus s věkem?
Narcistické rysy jsou v průměru nejsilnější v mladé dospělosti a s věkem slábnou. Ukázala to studie autorů Wetzel, Grijalva, Robins a Roberts, kterou v roce 2020 otiskl Journal of Personality and Social Psychology. Sledovala stejné lidi 23 let, od průměrně osmnácti do jednačtyřiceti let.
Nejvíc ubylo pocitu nároku, méně ješitnosti. Kdo byl ale v osmnácti narcističtější než vrstevníci, zůstal takový většinou i ve čtyřiceti.
Stejná průřezová studie Weidmannové, Chopika a kolegů, která porovnala přes 270 tisíc lidí různého věku, ukázala totéž. Narcismus byl nejvyšší u mladých dospělých.
Obě studie ale měří běžné narcistické rysy v populaci, ne diagnostikovanou poruchu. Neříkají tedy, jak stárne člověk s narcistickou poruchou osobnosti.
Zranitelný narcismus, kterému se říká skrytý
Ne každý narcista je hlučný a sebejistý. Psychologie rozlišuje dvě podoby narcismu. Grandiózní narcismus odpovídá obvyklé představě, tedy sebevědomí, dominanci a potřebě být středem pozornosti. Vulnerabilní neboli zranitelný narcismus, kterému se hovorově říká skrytý, působí navenek opačně. Takový člověk bývá plachý, přecitlivělý na kritiku, úzkostný a často se cítí nedoceněný.
Obě podoby spojuje to, že s ostatními jednají nepřátelsky a bezohledně. Studie Millera a kolegů z roku 2011 v časopise Journal of Personality ale ukázala, že jinak se grandiózní a zranitelný narcismus v mnoha ohledech liší, například v neuroticismu, tedy sklonu k úzkosti a negativním emocím, nebo v extraverzi.
Psychologové Pincus a Lukowitsky v přehledové práci z roku 2010 rozlišují velikášství a zranitelnost jako dvě hlavní témata narcismu. Zjevný a skrytý narcismus podle nich popisují jen způsob, jak se narcismus projevuje, a doporučili je nebrat jako dva oddělené typy lidí.
Skrytého narcistu poznáte spíš podle toho, jak reaguje, když nedostane uznání. Uráží se, stahuje se, dlouho si pamatuje křivdy a tiše druhým závidí. Častá je sebelítost a pocit, že ho svět nechápe a neocenil.
Ve výzkumu se narcismus měří dotazníky, jako jsou Narcissistic Personality Inventory (NPI), Pathological Narcissism Inventory (PNI) nebo Hypersensitive Narcissism Scale (HSNS), zaměřená na přecitlivělost. Jde o výzkumné nástroje, ne o diagnózu, a online testy na skrytý narcismus diagnózu nenahradí.
Oblíbené věty narcistů
Slova jsou pro narcisty nástrojem pro splnění vlastních cílů. S jejich pomocí manipulují svým okolím a připadá jim samozřejmé, že ostatní ustoupí. Zbystřete, pokud od někoho často slýcháte tyto věty:
- Poslední dobou ses změnil. (Přestali jste skákat, jak on píská.)
- Jsi přecitlivělý. (Dotkl se vás a je přesvědčen, že špatná je vaše reakce, a ne jeho chování.)
- Zdá se mi, že začínáš být sobecký. (Upřednostnili jste sebe před ním.)
- Já nemůžu za to, že ses rozčílil/že jsi smutný. (Jeho chování vám ubližuje, ale podle něj si za to můžete sami.)
- Jsi příliš náročný. (Chcete, aby přistoupil na kompromis a chvíli se uspokojovaly také vaše potřeby? To tedy ne.)
- Chci pro tebe to nejlepší. (Není to pravda, ale když to říká, vypadá před všemi dobře.)
Narcista ve vztahu
Vztah s narcistou často začíná nečekaně intenzivně. Partner vás zahrnuje pozorností, komplimenty a plány do budoucna, mluví o spřízněné duši a chce vás mít jen pro sebe. Tomuto zahlcení náklonností se říká love bombing. Samo o sobě nic nedokazuje, zamilovanost bývá bouřlivá u každého. Zbystřete, když rychlé tempo nejde zpomalit a partner se urazí, jakmile chcete víc prostoru.
Vztah s narcistou se často popisuje ve třech fázích. Po idealizaci přichází znehodnocování, kdy vás partner kritizuje, zesměšňuje a srovnává s ostatními. Třetí fází je odložení, tedy chladný odchod nebo ztráta zájmu, někdy vystřídaná návratem a novým kolem idealizace. Nejde o odborné dělení, pomůže ale pochopit, proč se ve vztahu střídá nebe a peklo.
Jak poznat narcistu ve vztahu
Na narcistického partnera nebo manžela upozorňují spíš opakované vzorce než jednotlivé hádky. Pokud se v následujících bodech poznáváte, berte to jako signál k zamyšlení.
- Vaše potřeby jsou vždy až po jeho, a když si o něco řeknete, jste podle něj sobečtí nebo nároční.
- Kritiku od vás neunese, sám ale kritizuje často a tvrdě.
- Zpochybňuje vaše vzpomínky a pocity, až si přestanete věřit. Této manipulaci se říká gaslighting.
- Trestá vás mlčením nebo odebráním náklonnosti, když neuděláte, co chce.
- Odřízne vás od přátel a rodiny, nebo je před vámi shazuje.
- Omluva od něj nepřichází, nebo jen tehdy, když potřebuje, abyste se vrátili.
Pokud se ve vztahu objevuje ponižování, výhrůžky, kontrola peněz a telefonu nebo fyzické násilí, nejde už jen o nepříjemnou povahu, ale o domácí násilí. Nonstop pomoc nabízí Linka pomoci obětem Bílého kruhu bezpečí na čísle 116 006 a centrum Acorus pro osoby ohrožené domácím násilím na čísle 776 069 669. V akutním ohrožení volejte policii na 158.
Narcistický rodič
Narcistický rodič vnímá dítě jako prodloužení sebe sama. Chce, aby reprezentovalo rodinu, plnilo jeho ambice a nezahanbilo ho. Pochvala přichází hlavně za výkon, kterým se rodič může pochlubit, a dítě se učí, že jeho vlastní přání a pocity nejsou důležité.
Takový rodič často nesnese, když má dítě jiný názor, a vyčítá mu nevděk. Mezi sourozenci si někdy vybere oblíbené dítě a obětního beránka. U dospělých dětí se to může projevit potížemi se sebevědomím, s nastavením hranic nebo pocitem, že si lásku musí zasloužit. Jak se bránit, popisujeme v článku o tom, jak může ovlivnit život manipulativní matka.
Pokud jste dítě nebo student do 26 let a doma se necítíte dobře, můžete kdykoli zdarma zavolat na Linku bezpečí 116 111. Dospělým dětem narcistických rodičů může pomoci psychoterapie, kde se dá v bezpečí rozebrat, co si z dětství nesou. V akutní krizi je dospělým nonstop a zdarma k dispozici Linka první psychické pomoci 116 123.
Jak pracovat s narcistou?
Kořeny narcistické poruchy osobnosti se často hledají v dětství. Podle některých teorií je dítě rodiči přehnaně oslavováno a přesvědčováno o své výjimečnosti nebo se mu naopak žádné pozornosti nedostává, tak si ji dopřeje samo a přesvědčí se o vlastní dokonalosti a o tom, že ostatní mu chtějí jen ublížit.
Přesná příčina ale známá není. Podle příručky MSD Manual omezená data naznačují významný dědičný podíl. Některé teorie k tomu přidávají pečující osoby, které jsou buď přehnaně kritické, nebo naopak přehnaně obdivující a shovívavé. Výchova je tedy jen jedním z možných vlivů.
Narcismus se dá léčit psychoterapií, která má narcistovi pomoci lépe vidět sebe i druhé. Problém je v tom, že narcista o svých rysech často ví, jen je nepovažuje za problém, a proto na terapii přichází málokdy. Chybí mu spíš ochota k sebereflexi než informace. Dotlačit ho na terapii se tak stává skoro nemožným.
MSD Manual uvádí, že účinná může být psychodynamická terapie a její upravené formy, některým pacientům může vyhovovat kognitivně behaviorální terapie. Podle stejné příručky poruchu často doprovází deprese, závislost na návykových látkách nebo jiná porucha osobnosti.
Ví narcista, že je narcista? Často víc, než by se čekalo. Studie autorů Carlson, Vazire a Oltmanns z roku 2011, kterou otiskl Journal of Personality and Social Psychology, se na to ptala přímo.
Narcisté podle ní tuší, že je ostatní vidí hůř, než vidí oni sami sebe, a že jejich dobrý první dojem časem vyprchá. Sami sebe dokonce popisovali jako arogantní. Uvědomit si to ale ještě neznamená chtít na tom pracovat.
Možná jste právě zjistili, že máte ve svém okolí narcistu nebo s ním dokonce sdílíte domácnost. Jedna rada zní jasně. Pryč od něj! Diskutovat s ním je totiž jako házet hrách na stěnu, většinou bezpředmětné. A pokud si naopak myslíte, že se dostatečných ovací nasytí a vaši snahu ocení, mýlíte se. Jeho hlad po obdivu je neukojitelný.
Jestliže osobu trpící narcismem nechcete nebo z nějakého důvodu nemůžete zavrhnout, máte dvě možnosti. Podle nás je lepší ta druhá.
Ustoupit a obětovat se pro jeho dobro
Neničte se. Zasloužíte si myslet sami na sebe, svou pohodu a záliby. Pokud se vaše zájmy neslučují, budete se zbytečně trápit.
Tip: Naučte se říkat NE, je-li to ve vašem zájmu.
Komunikovat asertivně a bez emocí
Tím, že na vás manipulace ze strany narcisty nezabírá, u něj budete mít škraloup. Berte to tak, že alespoň minimalizujete jeho snahy dostat vás do své fanouškovské základny. Zatímco ostatní jeho výrokům horlivě přikyvují ve snaze ho nepopudit, vy mu odpovíte:
- Ne.
- Respektuji, ale mám jiný názor.
- Možná.
- Budu o tom muset popřemýšlet.
Tip: Naučte se asertivitě, tedy zdravému sebeprosazování.
V praxi pomáhá mluvit krátce a věcně a dohody si nechat potvrdit písemně. Každé své rozhodnutí zdlouhavě nevysvětlujte, každé zdůvodnění mu dává další prostor k vyjednávání. Na provokace a urážky nereagujte emocemi. Pokud s ním musíte spolupracovat v práci, komunikujte raději e-mailem, aby zůstala stopa.
Ze všech těchto reakcí narcista pochopí, že jste ho poslouchali, ale máte vlastní názor. Jak zareaguje a zdali se s tím smíří, toť otázka. Je dobré si uvědomit, že narcista vám nemusí chtít ubližovat záměrně, jeho chování vám ale ublížit může. Proto je na vás, jestli nastavíte hranice.
Jak odejít od narcisty
Odchod od narcistického partnera bývá těžší než běžný rozchod. Narcista se může snažit vás získat zpět sliby a omluvami, nebo naopak vyhrožovat, pomlouvat vás a obracet proti vám společné známé. Proto je dobré mít odchod promyšlený a kolem sebe lidi, kteří vás podrží.
- Rozhodnutí si nenechte rozmluvit. Důvody si sepište, pomůže vám to, až začnete pochybovat.
- Omezte kontakt na minimum. Když spolu nemáte děti ani společný majetek, přerušte ho úplně. Když je máte, komunikujte písemně a jen o praktických věcech.
- Neobhajujte se a nevysvětlujte. Každé zdůvodnění je pro něj příležitost k dalšímu vyjednávání.
- Schovávejte si zprávy, e-maily a záznamy o výhrůžkách. Mohou se hodit na policii nebo u soudu.
- Obraťte se na blízké lidi, psychologa nebo poradnu. Nemusíte na to být sami.
Na otázku, jak narcistu zničit nebo potrestat, je podle nás nejlepší odpovědí klid a ticho. Narcistovi často jde hlavně o vaši reakci, a když ji nedostane, ztrácí nad vámi moc. Pomsta vás naopak drží ve vztahu i po jeho konci a bere energii, kterou potřebujete pro sebe.
Pokud se po rozchodu cítíte vyčerpaně, zpochybňujete sami sebe nebo máte strach, projděte si deset znaků psychického týrání a zvažte pomoc odborníka. Když vám bývalý partner vyhrožuje nebo vás pronásleduje, volejte Linku pomoci obětem 116 006, nonstop linku centra Acorus 776 069 669 nebo policii na 158. Když potřebujete hlavně s někým mluvit, nonstop a zdarma pomůže Linka první psychické pomoci 116 123.
