Biohacking se zaměřuje na optimalizaci zdraví prostřednictvím specializovaných „biohacků“. Jedná se o různé tipy a triky, jak zlepšit schopnost těla fungovat při maximálním výkonu, a také jak podpořit dlouhověkost.
Technologie biohackingu stojí v popředí zdravotní revoluce a mění celkový přístup k podpoře svého zdraví i životní produktivity prostřednictvím inovativního experimentování na sobě samém. Toto dynamické odvětví kombinuje špičkovou vědu a technologii s proaktivním myšlením, které umožňuje jednotlivcům převzít kontrolu nad svým vlastním tělem a zdravím.
Čtěte dále a dozvíte se více o technologiích využívajících se v rámci biohackingu, které vám poskytují zásadní informace o vás samotných, s nimiž pak můžete naložit tak, abyste zlepšili své celkové zdraví i život.
Obsah článku
Biohacking: Technologie, které vám zlepší život
Biohacking znamená provádění malých, postupných změn, které pak ale zapříčiní významné zlepšení v tom, jak vaše tělo a mysl pracují. Některé biohacky jsou velmi jednoduché, takže pro jejich zařazení do každodenní rutiny nemusíte vyvíjet značné úsilí.
Ovšem jiné biohackingové techniky mohou vypadat jako ze sci-fi filmu. Můžete nosit obličejovou masku pro terapii červeným světlem nebo použít zařízení, které měří váš výstup oxidu uhličitého, abyste zjistili, zda jako palivo používáte sacharidy nebo tuky. Existují vymoženosti podobné čelenkám, která stimulují váš mozek pomocí elektrického proudu.
A jak vývojáři nadále chápou a odemykají lidský potenciál, bude k dispozici mnohem víc biohackingových technologií pro všechny, kteří chtějí změnit své zdraví a životní styl. Neboť když se snažíte porozumět svému zdraví, je skvělé mít možnost vyloženě vidět, kde se právě nacházíte a jak změny, které provádíte, ovlivňují vaše tělo.
Co už můžete vyzkoušet nyní? A opravdu to funguje?
1. Nositelné fitness zařízení
Různé fitness náramky, hodinky či prsteny vám toho o vás mohou prozradit mnoho a hodně lidí je v současnosti hojně využívá na každodenní bázi. Dnes už jim nechybí funkce monitorování vašeho srdečního tepu, skóre spánku až po měření kroku či fyzické aktivity. Tato chytrá zařízení umožňují biohackerům získat číselná data o jejich zdraví a posunech.
Díky nim můžete přepnout svůj trénink z chůze v ustáleném tempu na sprinty na běžeckém pásu a uvidíte, jak to ovlivní vaši tepovou frekvenci. Možná změníte spánkovou hygienu, abyste zkvalitnili svůj spánek. Zkrátka zjišťujete hodně informací o sobě, které můžete následně využít pro své lepší zdraví i celkový prospěch v každodenním životě.
Ovšem i tato zařízení mají svá úskalí. Na trhu se jich nachází již požehnaně a ne všechny mohou poskytovat přesná data. Vlastně byste i to nejkvalitnější zařízení, do kterého jste nemálo investovali, měli brát s rezervou. Přece jen jsou tyto technologie dělané pro celkovou populaci, ale každý z vás je jedinečný ve své podstatě. Můžete tedy tyto chytré vychytávky využít pro zjištění „obecného“ přehledu o sobě, ale zase se nefixujte na každou jednotku, kterou vám ukážou. Navíc i na sledování a poutání se k datům může vznikat nezdravá závislost a naopak vás mohou odpoutávat od svého individuálního já.
2. Monitor glukózy
Jediná kapka krve může nabídnout vážný pohled na váš zdravotní stav. Ať už podstupujete celý odběr krve nebo si jen jednoduše píchnete do prstu, měření hladiny krevního cukru může poskytnout informace o vaší energetické hladině, metabolickém zdraví, kognitivních funkcích, a dokonce i o vašem sportovním výkonu.
Nástroje pro sledování glukózy v reálném čase ukazují, jak vaše tělo reaguje na různé pokrmy. To vám dokáže pomoci vybírat a kombinovat potraviny tak, aby byly prospěné pro vaše metabolické zdraví.
Tento proaktivní přístup je zvláště výhodný pro ty, kteří chtějí optimalizovat svůj jídelníček pro regulaci hmotnosti, navýšení celkové pohody nebo zlepšení již některých zdravotních komplikací.
Opět má i tato technologie svá pro a proti. Určitě je užitečné vědět, jak vaše tělo reaguje na potraviny. Obzvlášť když už vás něco trápí a potřebovali byste to pomocí stravy změnit. Ovšem pokud jste zdraví, můžete si tento toto měření na chvíli vyzkoušet, ale není třeba se monitorovat po každém jídle dennodenně.
3. Brýle blokující modré světlo
Optimalizace spánku hraje klíčovou roli v prospívajícím zdravotním stavu z dlouhodobého hlediska. Možná vás překvapí zjištění, že existuje poměrně jednoduchý způsob, jak podpořit přirozený spánkový cyklus a zkvalitnit své spaní.
Brýle blokující modré světlo sice nepatří mezi technologické vychytávky, jsou však nutností pro ty, kteří tráví hodně času na různých zařízeních ve večerních hodinách. Jsou speciálně navržené tak, že chrání vaše oči a udržují si přirozený cyklus spánku tím, že blokují modré světlo z obrazovek, které jinak zhoršuje jeho kvalitu – působí na nás jako denní světlo a blokuje produkci melatoninu, hormonu zodpovědného za regulaci cyklu spánku a bdění.
Tato vychytávka se však hodí už téměř pro každého, pokud nemá doma žárovky, které taktéž blokují modré i zelené světlo. Každopádně i přes svícení vhodným osvětlením ve večerních hodinách nošením těchto brýlí v době 1–2 hodiny před plánovaným ulehnutím skvěle připravujete své tělo na váš noční spánek a regeneraci.
4. Strhávání mozkových vln (AVS)
Strhávání mozkových vln, tedy další klíčový nástroj v biohackingu, využívá rytmické podněty ke sladění frekvencí mozkových vln se specifickými kognitivními stavy. Tato metoda účinně zvyšuje duševní výkonnost a kognitivní funkce. Využívá zvukovou nebo světelnou stimulaci k navození stavů soustředění, relaxace nebo hluboké meditace.
Většina zařízení AVS se skládá z brýlí se světly zabudovanými do očnic a sluchátek. Brýle a sluchátka se připojují buď k malé krabičce ovladače nebo k počítači. Vestavěné programy v softwaru vám umožňují vybrat si z různých nastavení, která způsobí, že světla pulzují v určitých frekvencích. Tóny ve sluchátkách sledují stejný vzor. Jakmile si vyberete program, pohodlně se posadíte, zavřete oči a 15 až 25 minut si užíváte show.
Když mozku poskytnete konzistentní opakující se signál, bude ho následovat (tzv. strhávání mozkových vln). Pokud například zvolíte relaxační program, světla budou pulzovat tak, aby mozek vytvořil takovou vlnu, která je ve frekvenčním rozsahu alfa spojeném s uvolněnou vnitřní pozorností.
Tato technologie nabízí neinvazivní způsob, jak potenciálně zvýšit koncentraci, paměť a kreativní myšlení. To je zvláště výhodné pro biohackery, kteří chtějí optimalizovat svou duševní bystrost a zvládat stres. Usnadněním posunu v aktivitě mozkových vln mohou uživatelé zažít lepší duševní jasnost a vyrovnaný stav mysli, což pozitivně přispívá k jejich celkovému zdraví a produktivitě.
5. Terapie infračerveným světlem
Infračervená světelná terapie využívá červené a blízké infračervené světlo k podpoře buněčné regenerace a zlepšení celkového zdraví. Tento proces lze chápat stejně jako když rostliny během procesu fotosyntézy přeměňují světelnou energii na chemickou energii.
Tato terapie, jednoduše řečeno, funguje tak, že konkrétní světelné vlnové délky se dodávají do určité oblasti těla. Pronikají kůží a jsou absorbovány mitochondriemi, neboli takovou buněčnou mini továrnou. Energie světla pak spouští biochemické reakce, které nabíjejí a zlepšují buňky, aby fungovaly na vyšší úrovni. Začnou se tedy opravovat a snižují zánět ve vašem těle.
Terapie červeným světlem se stala populární pro svůj pozitivní vliv na přirozený proces hojení těla. Může podpořit:
- produkci kolagenu,
- snížení zánětu v těle,
- pomoc při hojení ran,
- zlepšení růstu vlasů,
- lepší kvalitu spánku.
Pokud tedy hledáte bezpečný způsob, jak se o sebe holisticky postarat, vyzkoušejte tuto revoluční novou technologii. V rámci biohackingu se využívá osvětlování zejména ráno po probuzení a pak večer před spánkem.
Chcete-li vyzkoušet terapii červeným světlem, můžete si lampy nebo rovnou celý panel. Seženete i obličejové masky, které vám po nasazení osvětlují vyloženě vaší tvář, a tedy by měly poskytovat určité benefity této oblasti na vašem těle.
6. Sekvenování DNA pro genetické analýzy
Sekvenování DNA představuje technologii, která patří mezi další oblíbené nástroje pro biohacking. Spočívá v analyzování genetického kódu jednotlivce, čímž poskytne podrobné informace o jeho predispozici k určitým zdravotním rizikům, optimální výživě nebo pohybové aktivitě.
Odhalením tajemství ukrytých v DNA umožňují tyto testy každému přizpůsobit svou stravu, pohyb a životní styl tak, aby se zabránilo dědičným chorobám. Navíc vám tato metoda umožňuje využívat nejúčinnější typy cvičení pro váš typ postavy, což se hodí zejména pro ty, kteří bojují s kily navíc nebo hledají ten pravý pohyb pro ně samotné.
7. Infrasauna
Infrasaunování představuje jednu z nejčastějších procedur, které (nejen) biohacking nabízí k zlepšení svého zdraví. Infrasauna vám zajistí skvělý relaxační a detoxikační zážitek. Pocení představuje jednu ze základních funkcí lidského těla – pot vám může pomoci ochladit se a snížit tělesnou teplotu, a jako bonus vám může pomoci odstranit toxiny a bakterie z vašeho těla.
Na rozdíl od tradiční sauny, která poskytuje teplo pomocí vyhřívaných kamenů, infrasauna využívá technologii blízkého, středního a vzdáleného infračerveného záření k jemnému zahřátí vašeho těla. A když se vyhříváte v tomto blaženém teple, vaše tělo se zkrátka cítí svěží.
Nejde ale jen o relaxaci, infrasauny mají i zdravotní benefity. Jejich pravidelným používáním (2–3krát týdně) zlepšíte krevní oběh, snížíte hladinu stresu a podpoříte celkové zdraví. Díky tomu můžete získat:
- úlevu od chronické únavy,
- lepší texturu pokožky,
- snížení krevního tlaku.
Tak už nemusíte nazouvat tenisky a běhat šílené maratony jen pro to, abyste se zapotili. Mimo starou známou klasiku, zkuste využít také infrasaunu a čerpat z ní ještě víc zdravotních benefitů.
Různé technologie pro zjišťování informací o vás samotných představují základní kámen moderního biohackingu a nabízejí rozmanitou škálu funkcí, které pomáhají při optimalizaci vašeho zdraví.
Biohacking není jen o posouvání hranic, ale jde o pochopení a optimalizaci biologických procesů pro lepší život.
Některé nástroje lze bez problémů integrovat do vašeho každodenního dění, což vám umožní provádět malé změny, které mají ale velký význam. Jiné jsou už však trochu složitější. Vždy záleží na vás, co všechno se o sobě chcete dozvědět a jaká je vaše osobní míra. Protože někdy všeho moc škodí a ne každé měření a pátrání v sobě samém je pro každého.
