Máte nějaké psychické problémy, ale nechcete být závislí na lécích? Navíc víte, že jejich dlouhodobé užívání přináší spíše obtíže, než zlepšení. Pojďme se společně podívat do kuchyně naší matky přírody, která nám nabízí více, než se na první pohled zdá, mimo jiné v ní najdeme i přírodní antidepresiva. V tomto článku si představíme 7 tipů, co jsou podle nás nejúčinnější antidepresiva od matky přírody. Jaká nejúčinnější přírodní antidepresiva používali indiáni či naši předci v Evropě?
Obsah článku
Co jsou to antidepresiva?
Antidepresiva se používají hlavně v oblasti psychiatrie na potlačení špatných stavů jako je deprese, úzkost, neschopnost mít radost, ztráta chuti k jídlu či špatný spánek. Jsou to léky, které se užívají pro dlouhodobou léčbu. Obecně tedy antidepresiva můžeme pojmout jako něco, co nám pomáhá přenést se přes zlé myšlenky, které se na nás mohou podepsat. Méně znalé možná překvapí, na jak širokou škálu obtíží jsou antidepresiva vhodná. Než vyzkoušíte farmaceutika, dejte šanci přírodě, možná vás překvapí. Toto je náš subjektivní výběr nejúčinnějších přírodních antidepresiv.
Jaké přírodní antidepresiva najdeme v přírodě?
Jak se říká, příroda je mocná čarodějka, i na takové neduhy jako jsou deprese nebo úzkosti, v ní najdeme několik léčivých pomocníků. Tyto navíc nezatíží zbytečně váš žaludek a jiné orgány. Jaké existují přírodní antidepresiva?
1. Léčivá meduňka
Čekali jste nějaké neznámé rostliny a byliny? Mezi nejúčinnější a nejlepší přírodní antidepresiva z naší zahrádky můžeme určitě zařadit meduňku. Hlavní výhoda meduňky je ta, že ji seženete ve formě čaje opravdu všude. Navíc si jí snadno vypěstujete v květináči i na zahrádce. Mezi její účinky patří zklidnění, uvolnění, navození lepšího spánku. Kromě toho ale také může pomoci od menstruačních bolestí, srdeční arytmie či trávicích potíží.
Tuto bylinku využívejte ale pouze tehdy, kdy chcete být utlumeni. Při učení na zkoušku či přípravě podkladů v práci to není ta nejlepší volba. Úplně ideální je doba před spánkem. Meduňku si můžete také jednoduše vypěstovat doma na zahrádce nebo v květináči v bytě. Její pěstování není příliš složité.
2. Omamná levandule
Její vůně je jistě všem dobře známá. Většině lidem voní, někdo ji ale nemusí. Napadlo vás někdy z ní připravit čaj nebo si jí jen tak dát do vody? Pomáhá odbourávat stres a příjemně vás zklidní. Kromě čaje ji lze využít při aromaterapii. I její aroma je totiž mocné a může působit stejně tak dobře jako čaj. V obchodech naleznete sáčky naplněné levandulí, které si můžete dát do ložnice. Kromě relaxace také pomáhá s bolestmi při migréně.
3. Zelený čaj
Ten je pro vaše zdraví výborný. Přináší nejeden pozitivní účinek – dlouhověkost, prevence některých typů rakoviny, podpora imunity a protizánětlivost. Co se týče přírodního zabránění depresím – polyfenoly nám pomáhají cítit se šťastnější. Doporučená dávka jsou 2 šálky denně, ovšem 5 a více šálků vám navíc může zajistit i delší život. Zelených čajů máme mnoho různých druhů. Rozhodně doporučujeme sypaný. Můj osobní tip je tento BIO japonský zelený čaj↗️.
4. Bazalka – italský pomocník nejen v kuchyni
Taky vás to překvapilo? Všichni ji využíváme jako koření na pizzu nebo do letních salátů a světe, div se, ona nám může pomoct i při depresi. Stačí zalít 2 lžičky sušené či čerstvé bazalky 250 ml horké vody a čaj je na světě. Ovšem můžete ho také zakoupit již připravený, ale na co nevyužít to, co už máme doma?
Mimo čaje lze užívat éterický olej, který se smíchává s vodou (pokud ho chcete pít) nebo se přidává do různých pokrmů. Stejně jako všechny již zmíněné bylinky, i tato napomáhá od bolestí hlavy.
5. Hořká čokoláda
To stojí za zmínku! Než vyrazíte pro svou dávku, pečlivě si zkontrolujte, zda je čokoláda opravdu kvalitní. Měla by obsahovat alespoň 60 % kakaa, její chuť bude o to silnější. Pokud jste zvyklí na Milku, tak vás musím upozornit, že tohle je trochu jiný druh sladkosti. Ale znáte to – čeho je moc, toho je příliš. Nepřehánějte to proto ani s čokoládou, protože její chuti rozhodně podlehnete, avšak nezapomínejte na to, že se chcete cítit lépe bez zbytečných kil nahoře. Pokud chcete konkrétní tip, tak mě nejvíce oslovila tato 70% hořká čokoláda↗️.
6. CBD
CBD je jedna z látek obsažená v marihuaně. Na rozdíl od klasické “trávy” nejsou její účinky psychoaktivní. Nemusíte se tak bát, že budete mimo. Tato látka vás dokáže příjemně zklidnit a má široké využití. Lze ji vaporizovat, pít ve formě čaje i proteinu či užívat jako kapky pod jazyk.
Existují i sladkosti s několika % obsahu CBD, ale toto množství je spíše stopové. Před užíváním je dobré si zjistit, zda toto přírodní antidepresivum netlumí nějaké léky, které užíváte. Po vyzkoušení zjistíte, že se vám lépe spí, odstraňují se neblahé myšlenky a zlepšuje se nálada. Hojné využití má dokonce při minimalizování epileptických záchvatů. CBD je v posledních letech velmi populární a to především ve formě CBD kapek. Mnoho celebrit a influencerů propagují CBD kapky.
CBD kapky mají prokazatelný vliv nejen na celkovou pohodu, ale pomohou také s regenerací nebo lepším spánkem. Když budete nyní pátrat v internetových diskuzích, tak se určitě dočtete, že CBD patří mezi nejlepší přírodní antidepresiva.
7. Kratom
Tady opatrně. V České republice je kratom označen za nepotravinu, což prakticky znamená, že jeho konzumace není povolena. Ne, že by vám hrozil nějaký postih, ale spíše je to na vlastní nebezpečí. Od uživatelů tohoto prášku jsem ale četla úžasné recenze. Odstranění závislosti na těch nejtvrdších drogách, které známe – heroin, kokain. To vše dokázal kratom.
Velice si ho chválí také pacienti s úzkostmi a depresemi, protože jim pomáhá se s bolestí vypořádat. Na trhu naleznete několik druhů, kdy každá odrůda má odlišné účinky. Může vás nadopovat energií či utlumit. Je ale potřeba znát rizika – je to návykové. Teď se možná někteří z vás zhrozí, ale když si to vezmeme kolem a kolem, kdo z vás není závislý na kofeinu či cigaretách? A stejně je prodej státem povolen. Každopádně na to myslete, neužívejte kratom často a nepřekračujte doporučenou dávku. Vedlejší účinky mohou být opravdu zlé.
Kratom dokáže nakopnout v práci, ale na některé jedince působí spíše tlumivě a výjimečně se mohou dostavit také halucinace. Více se dočtete v našem článku o kratomu a jeho účincích.
Co na závěr?
Myslím, že z přírodních antidepresiv máme z čeho vybírat. Dejme jim přednost před farmaceutiky obzvláště pokud vaše problémy nejsou příliš závažné. Příroda moc dobře věděla, jak se o nás starat kdysi, a ví to i teď. Využijme všech těch zdrojů, které máme, abychom se dokázali léčit sami a bez chemie.
Pokud vás tento článek zaujal, tak si můžete přečíst také o 33 tipech, co vařit k obědu nebo o 15 nejoblíbenějších receptech u ketodiety.
