Diety a způsoby hubnutí existují v různých podobách a pod různými názvy. Jednou z diet, která získala na popularitě, je Nupo dieta. Tato dieta slibuje rychlé a efektivní snížení váhy. V tomto článku se podíváme na to, jak Nupo dieta funguje a jaké jsou zkušenosti těch, kteří ji vyzkoušeli.
Obsah článku
Co je Nupo Dieta?
Historie Nupo a jejich produktů sahá až do roku 1981. Název „Nupo“ je kombinací slov; Nutriční prášek (powder). Nupo vyvinul v nemocnici Hvidovre přední obezitolog Dr. Flemmingem Quaadeem a nabízí dietní produkty pro ty, kteří chtějí rychle zhubnout a udržet si stabilní váhu. Vize je udělat z diety pozitivní zkušenost.
Produkty lze užívat samostatně a jsou schváleny dánským ministerstvem životního prostředí a potravin jako plnohodnotná náhrada stravy. Tato nízkokalorická dieta se spoléhá na náhradu jídel proteinovými nápoji a přípravky, které jsou navrženy tak, aby vyhovovaly potřebám těla a nabízejí širokou škálu vitamínů, minerálů a dalších základních složek. Hlavním cílem je dosáhnout kalorického deficitu, což má vést ke snížení tělesné hmotnosti.
Jak Nupo dieta funguje?
Na Nupo dietě se konzumuje přibližně 800 kalorií denně, což je výrazně méně, než tělo za den spálí, a proto hubne. Také se přijme maximálně 50 gramů sacharidů denně, což tělo donutí najít si alternativní zdroj energie. Po prvních 1-2 dnech by tělo mělo začít využívat vlastní tuk. Když k tomu dojde, dostává se tělo do stavu ketózy, přirozeného stavu, charakterizovaného relativně nízkou, ale stabilní hladinou krevního cukru, vysokým obsahem ketonů v krvi a vysokým spalováním tuků.
Při Nupo dietě se konzumuje 6 porcí denně. Každý den můžete všechny produkty Nupo Diety libovolně kombinovat, ale musíte zkonzumovat všech 6 porcí, protože právě to zaručuje, že tělo dostane všechny živiny, které potřebuje. Na výběr je velká škála různých chutí. Výběr je mezi studenými koktejly, krémovými polévkami a teplými jídly. Všechny by měli být správně nutričně vyvážené a obsahovat potřebné množství proteinů, vlákniny, vitamínů a minerálů.
Příprava
Všechny polévky a koktejly se jednoduše přidají do vody a rozmixují v šejkru, který je součástí dodávky. V případě preference teplých jídel, je možné polévky či koktejly ohřát na varné desce nebo v mikrovlnné troubě. Současně se doporučuje pít 2 až 3 litry vody denně navíc – to může zahrnovat čaj, kávu, nealkoholické nápoje bez cukru nebo džus. Dieta vyjde na 2673 Kč na týden, což se může zdát poněkud dražší, zároveň ale je potřeba uvážit, že k tomu není potřeba kupovat žádné jiné jídlo.
Co Nupo dieta slibuje?
Dle oficiálních stránek, Nupo dieta prošla více než 35 klinickými studiemi dokumentujícími nesporné výsledky. Mezi její další výhody patří:
- nahradí všechna jídla 6 denními dietními porcemi,
- zkonzumuje se maximálně 800 kalorií denně,
- poskytne všechny základní živiny, které vaše tělo potřebuje,
- snadno a pohodlně se připravuje a přináší na cesty,
- je nepřetržitě testována a vyvíjena více než 40 let.
Tato dieta obvykle poskytuje 800 kalorií denně, což je výrazně méně než průměrný kalorický příjem pro dospělé, který je asi 2000–2500 kalorií. Obvykle se provádí pod dohledem lékaře a je často součástí širšího programu hubnutí, který také zahrnuje změny zažitých vzorců a fyzickou aktivitu.
Jaké mohou být vedlejší účinky Nupo diety?
Osoby držící tuto dietu mohou příležitostně pociťovat gastrointestinální poruchy, jako je zácpa, dyspepsie, bolesti břicha, nepříjemné nadýmání, plynatost, bolesti břicha, pálení žáhy, nevolnost, zvracení nebo průjem. Pokud nežádoucí účinky přetrvávají, je třeba snížit dávku nebo přerušit dietu.
Zkušenosti s Nupo dietou
Zkušenosti s Nupo dietou se různí. Někteří jedinci hlásí rychlé a zřetelné úbytky váhy během krátké doby, což může být motivující. Ovšem někteří lidé také uvádí, že dieta je náročná na dodržování, zejména kvůli omezenému jídelnímu plánu a absenci pevného jídla. Některé zkušenosti zahrnují:
- Velký úbytek váhy: Hubnutí bez potíží s vařením, vymýšlením receptů, nakupováním potravin. Snadné, pohodlné, rychlé a efektivní. Každý den se začne výběrem 6 různých sáčků a pak nad jídlem nemusím přemýšlet ani se namáhat. Stačí vzít koktejl v době jídla a ohřát. Rychle se to stane rutinou, ale je pravda, že prvních 4-5 dní je trochu utrpení s hladem.
- S dietou hodně pomáhají tablety, které opravdu hodně pomáhají vyhnout se pocitu hladu. Díky nim si člověk navykne jíst mnohem méně.
- Mezi pozitiva patří, že po vypití je člověk skutečně plný. Bohužel chuťově už to tak dobré nejsou.
- Velmi obtížný je mnohé návrat k normálnímu jídlu, který je třeba dělat pomalu nebo může způsobit i žaludeční křeče.
- Jedná se o nárazovou dietu, z dlouhodobého hlediska není udržitelná. Neexistují žádné zkratky, jak zhubnout, je potřeba tvrdé práce a vytrvalosti.
Pozitivní aspekty:
- Rychlý úbytek váhy,
- Snadná kontrola kalorií,
- Nízký obsah sacharidů.
Negativní aspekty:
- Obtížné dodržování,
- Možný návrat k původní váze po skončení diety,
- Nedostatek celkové výživy.
- Při jakékoliv alergii je nutné potřeba konzultovat tuto skutečnost s výrobcem.
Je důležité si uvědomit, že Nupo dieta, stejně jako mnohé jiné nízkokalorické diety, může mít negativní vliv na dlouhodobé zdraví. Nedostatečný příjem živin může způsobit výživové nedostatky vedoucí k únavě, oslabení imunitního systému a jiným zdravotním problémům.
Nupo dieta může pomoci některým jedincům dosáhnout rychlého úbytku váhy, ale měla by být prováděna s opatrností a pod dohledem odborníka na výživu. Je důležité si uvědomit, že krátkodobý úbytek váhy nemusí být udržitelný, a dlouhodobé zdraví by nemělo být ohroženo kvůli rychlým dietním režimům. K hubnutí je vždy potřeba přistupovat holisticky. Pro dosažení trvalých výsledků je důležité vyvážit příjem kalorií, zaměřit se na potraviny bohaté na živiny, zařadit pravidelnou fyzickou aktivitu a zvážit dlouhodobou udržitelnost.
