Životní styl Recept na zdravé lívance 3× jinak 🥞 od Tereza Gödrichová 19. ledna, 2021 publikoval Tereza Gödrichová 19. ledna, 2021 Zdravé stravování vůbec nemusí být nudné. Navíc si můžete vychutnat i Vaše oblíbené pochoutky, akorát s menší obměnou ingrediencí, a tedy ve zdravějším provedení. Co takhle dopřát si na pořádnou víkendovou snídani chutné lívance? A k tomu ještě bez výčitek. Obsah Prohlédnout si obsah → 1 Lívance na mnoho způsobů 2 1. Banánové lívance s ovesnými vločkami (1 porce) 3 2. Tvarohové lívance s pudinkovým dipem (1 porce) 4 3. Slané lívance se sýrem (1 porce) Pokud Vás honí mlsná, můžete si usmažit lívance na zdravější způsob, které pořádně zasytí a tělu dodají potřebné živiny. Kromě toho se nemusíte obávat o svou figuru. Oproti těm klasickým ušetříte na velkém množství cukru a tuku, což přispívá k držení si své linie. Lívance na mnoho způsobů Na lívancích je parádní to, že si je můžete udělat několika způsoby, tudíž si určitě najdete ten pravý a nejchutnější, který sedí přímo Vám a ještě Vás podpoří ve zdravém stravování. Pokud například nemáte rádi některou z uvedených ingrediencí v receptu, můžete vyzkoušet jinou variantu, kde se tato surovina nevyskytuje. Všechny níže uvedené recepty jsou navíc bez kynutí. 🥞Tip: Vyznavači zdravého životního stylu, mohl by Vás zajímat článek o zvýšení imunity nebo o správném spánku. Zdravé lívance jako chutná snídaně nebo svačina 1. Banánové lívance s ovesnými vločkami (1 porce) Ovesné vločky jsou bohaté na vitamíny a vlákninu, takže dodají potřebné živiny a přispějí k většímu pocitu sytosti. Banán je vhodný pro svou přirozenou sladivost a chuť. Potřebujete: 1 banán1 vejce1 lžička kypřícího prášku30 g ovesných vločekPostupujete: V míse si pomocí vidličky rozmačkejte banán na kaši. Poté smíchejte s vejcem a přidejte vločky, kypřící prášek a vymíchejte těsto. Na mírném ohni na pánvi s kapkou oleje osmažte lívance z obou stran. 🥞Tip: Skvělé jsou s jogurtem smíchaným se skořicí a medem. Banánové lívance jsou parádní snídaní 2. Tvarohové lívance s pudinkovým dipem (1 porce) Tvaroh je parádní potravina k doplnění bílkovin. Přidáním této suroviny do těsta vzniknou krásně nadýchané lívanečky, po kterých Vám jen tak nevyhládne. Kombinace s čokoládovým pudinkem potěší Vaše chuťové buňky. Potřebujete: 80 g nízkotučného tvarohu40 g špaldové mouky1 lžička kypřícího prášku50 ml mléka1 vejce1 lžíce kakaaPostupujete: Všechny ingredience si vymíchejte do hladkého těsta. Kdyby bylo příliš husté, přidejte mléko a při řídkém mouku. Opékejte na mírném plamenu s trochou oleje z obou stran. Na pudinkový dip si uvařte čokoládový pudink podle návodu. Můžete dozdobit malinami nebo jahodami. 🥞Tip: Do pudinku místo cukru přidejte odměrku čokoládového proteinu. 3. Slané lívance se sýrem (1 porce) Pokud nepatříte mezi milovníky sladkých dezertů, máme pro Vás tip na jednu slanou verzi lívanců. Ve spojení se sýrem tvoří opravdovou dobrotu. Potřebujete: 80 g špaldové mouky1 vejce30 g pomazánkového másla/lučiny100 ml mléka30 g strouhaného sýruSůl, pepř, bylinkyPostupujete: Sýr si nastrouháme (pokud již nemáme strouhaný) a smícháme ho s pomazánkovým máslem, vejcem a mlékem. Poté přidáme mouku a dochutíme solí, pepřem a bylinkami podle chuti. Na mírném ohni osmahneme z obou stran s kapkou oleje. 🥞Tip: Skvělý je česnekový dip z tvarohu nebo třeba lze lívance využít jako přílohu k volským okům. Lívance můžou být připravené také naslano V nápadech se meze nekladou, takže zkuste různé obměny tohoto oblíbeného pokrmu. Takto připravené lívance můžete konzumovat zcela bez výčitek. Navíc se nemusíte obávat o svou figuru a můžete je přidat také do hubnoucího jídelníčku. Další parádou je, že si je můžou dopřát i ti, kteří nejsou úplní vyznavači sladkých dobrot. Chutnají skvěle nasladko i naslano, sami vyzkoušejte dle svých chuťových preferencí. receptyzdravá výživaZdraví 1 FacebookTwitterPinterestLinkedinEmail Tereza Gödrichová Copywriterka, blogerka, maminka, milovnice psů, turistiky, psaní a kreativního tvoření. Nechám si však líbit také lenošení na gauči ve společnosti dobré kávy, knížky a mých věrných psích společníků. Předchozí článek 20 TOP: Nejlepší české podcasty na Spotify Následující článek Instagram: Jak na instastories v marketingu? Články, které stojí za přečtení: Stoicismus: Co se můžeme naučit od starověkých filozofů? 35 Tipů: Kam jít v Praze na výlet? Šárka Chapman: Vždy následuj svou intuici Móda pro plnoštíhlé: Co nosit a co vynechat? Proč je stále oblíbenější jedlý hmyz? TOP 10: Originální vánoční dárky pro ženu