Aktualizace 31. 10. 2026. Osobní test níže pochází z ledna 2024 a necháváme ho beze změny. Redakce k němu doplnila aktuální ceny, zkušenosti jiných lidí z diskuzí a recenzí a odborné zdroje k bezpečnosti.
Dostala jsem možnost si vyzkoušet dietu KetoMix, jaké to bylo a doporučila bych ji dál? Jelikož jsem spíše štíhlé, čas od času plnoštíhlé postavy, můj záměr byl zkusit shodit pár kilo, které se mi hromadí hlavně v oblasti břicha, stehen a rukou. Zároveň mě zajímalo, jak bude takováto dieta slučitelná s dennodenní rutinou rodinného života. Jak dieta KetoMix obstála?
Funguje KetoMix na hubnutí
Krátká odpověď zní, že u části lidí ano, jde ale o osobní zkušenosti, ne o studie. Nezávislou studii přímo o KetoMixu jsme při rešerši 31. 10. 2026 nenašli. Co je k dispozici, se týká keto diety obecně a výsledek je střízlivý.
Metaanalýza Buena a kolegů v British Journal of Nutrition z roku 2013 ukázala u 1 415 pacientů po roce a déle větší úbytek o 0,91 kg proti dietě s nízkým obsahem tuků. Harvard T.H. Chan School of Public Health upozorňuje, že výzkum je omezený, většina studií trvala do 12 týdnů a po roce se účinek od běžných diet významně neliší. Proto rychlá čísla v recenzích berte s rezervou.
Jak keto dieta funguje?
Cílem keto diet je změnit způsob, jakým tělo využívá potravu a hlavní makroživiny. Většinu paliva, které tělo potřebuje, obvykle tvoří sacharidy, jejichž nadbytek může k nadváze přispívat. Keto dieta snižuje počet sacharidů a učí tak tělo spalovat místo nich tuky. Standardní keto dieta se skládá ze 70 až 80 % tuků, 10 až 20 % bílkovin a 5 až 10 % sacharidů. Sacharidů musí být opravdu málo, aby nebyl porušen proces ketózy.
Pokud vás zajímá keto dieta více, tak si přečtěte o keto dietě našeho průvodce a nebo rovnou vyzkoušejte stejný program, jako jsem měla já.
Mnoho potravin bohatých na živiny obsahuje vysoké množství sacharidů. Patří sem celozrnné výrobky, ale i třeba ovoce. Opravdu velké množství sacharidů má například rýže či těstoviny, které mnoho lidí jí plným hrdlem. Sacharidy ze všech těchto zdrojů jsou při keto dietě omezeny. Musí se vyřadit pečivo a obiloviny a výrazně omezit příjem ovoce i zeleniny. Mezi typy potravin, které jsou povoleny v keto dietě, patří např:
- Maso a ryby,
- Vejce,
- Ořechy a semena,
- Máslo a mléčné výrobky,
- Sýry,
- Oleje.
Jelikož je poměrně obtížné začít se stravovat tímto způsobem a umět vymyslet smysluplná a různorodá jídla, která je možné při této dietě jíst, tak dává smysl zkusit si pomoct již předpřipravenou sadou jídel, která pomalu člověka provádí tím, jak se dál stravovat.
Jaká pravidla má KetoMix podle oficiálního jídelníčku
Oficiální jídelníček z prosince 2025 předepisuje pět jídel z balíčku denně a k nim zeleninu a ořechy. Oproti našemu testu z roku 2024 se pravidlo pro zeleninu počítá v gramech sacharidů, tedy do 10 g, ne v gramech zeleniny. Vždy proto platí manuál, který přijde s balíčkem.
- jíst 5 jídel z balíčku denně s rozestupem 3 až 4 hodiny
- snídat nejpozději do 1 hodiny od probuzení
- přidat povolenou zeleninu do 10 g sacharidů a 30 g ořechů nebo semínek
- ořechy lze nahradit 90 g zelených oliv, 45 g černých oliv nebo 90 g avokáda
- pít 2 až 3 litry neslazených tekutin a kávu nejvýš 2 šálky denně
Výrobce doporučuje dietní plán podle BMI, od lehké nadváhy po hodnoty nad 40. Přehled receptů k první fázi a výpočet sacharidů máme v článku keto recepty.
Kolik stojí KetoMix, ceny k 31. 10. 2026
Týdenní balíček stál 31. 10. 2026 podle webu ketomix.cz 999 Kč ve zvýhodněné verzi a 1 289 Kč v prémiové. Čtyřtýdenní vyšel na 3 999 nebo 4 999 Kč. Cenu za den jsme dopočítali sami, zeleninu, ořechy a případné doplňky si přikupujete zvlášť.
| Balíček | Zvýhodněný | Na den | Prémiový | Na den |
|---|---|---|---|---|
| 1 týden | 999 Kč | 143 Kč | 1 289 Kč | 184 Kč |
| 2 týdny | 2 009 Kč | 144 Kč | 2 499 Kč | 179 Kč |
| 3 týdny | 2 789 Kč | 133 Kč | 3 799 Kč | 181 Kč |
| 4 týdny | 3 999 Kč | 143 Kč | 4 999 Kč | 179 Kč |
Mimo tabulku byl v nabídce ochutnávkový balíček za 509 Kč, 3 týdny pro dva za 5 499 Kč a 10 týdnů pro 1. a 2. fázi za 6 789 Kč, tedy asi 97 Kč na den. Doprava byla zdarma nad 1 890 Kč. Ceny se mění, Testado k 2. 6. 2026 uvádělo u čtyřtýdenní diety pro střední nadváhu 5 390 Kč, proto si je před nákupem ověřte.
PartnerWeb prodejce ukazuje balíčky na 1 až 10 týdnů a ochutnávkovou sadu. Nejdřív si přečtěte, komu se keto nehodí. Zobrazit ceny na ketomix.cz ›KetoMix: Jak to celé probíhalo?
Několik dní před plánovaným začátkem mi dorazila krabice plná jídla. Obsahovala předpřipravená jídla v pytlících, několik croissantů, krabici pomazánek, dvě krabice nachos, spoustu proteinových tyčinek a proteinových ochucených nápojů, bochník keto chleba, pár proteinových kapsiček a knihu s návodem, jak KetoMix dieta probíhá.
Nejdříve jsem si pročetla návod, kde byl celý proces diety rozdělen do tří fází: dvou redukčních a jedné udržovací. Další krok byl, že jsem si zhruba rozdělila balíček, tak abych věděla, kolik dní mohu držet jednotlivé fáze. První fáze vycházela zhruba na 9 dní, tak abych pak měla dostatečnou rezervu tyčinek a dalších produktů na fázi 2. Dohromady jsem obě dvě fáze diety držela dva týdny. A v keto zaměřené stravě pokračuji i nadále, ale již bez velkého omezování.
Den za dnem
Dietu samotnou jsem začínala – jako tolik lidí, kteří s dietami začínají – 1. 1. 2024. Začala jsem první fází, což znamená pětkrát denně ketomix jídlo plus 500g povolené zeleniny, 30g povolených ořechů a určitý příděl kvalitních povolených olejů. Zde spatřuji velkou výhodu, že vás KetoMix naučí jíst pravidelně. Pět jídel denně předepisuje přímo program.
Jaká byla jídla první dny a jak jsem se cítila?
Den 1
- Snídaně: croissant s pomazánkou,
- na svačinu jsem neměla čas,
- Oběd: guláš s dvěma plátky chleba,
- Svačina: tyčinka,
- Večeře: krocan s brokolicovou omáčkou, restovaná slunečnicová jádra, salát.
Guláš byl velmi chutný, stejně tak i večeře. Nicméně z konzistence brokolicové omáčky se mi udělalo trochu nevolno, ale zvládla jsem to a chuť byla moc dobrá. Tyčinka byla klasická proteinovka. Croissant i chleba byly rozhodně chutnější, než vypadaly přes obal.
Všechno mě to velmi příjemně překvapilo. Původně jsem si myslela, že jíst 5x denně bude zbytečně moc, ale po každých ani ne třech hodinách jsem měla opravdu hlad a byla jsem ráda, že si můžu dát další příděl. Myslela jsem si, že řešit 500g zeleniny bude taky složité, ale nakonec to nebyl problém, i když si myslím, že jsem spíš většinou byla lehce pod hranicí.
Den 2
- Snídaně: croissant a keto nápoj,
- na svačinu jsem neměla čas,
- Oběd: kojak špagety s česnekem, rajčetem a špenátem,
- Svačina: tyčinka,
- Večeře: plátky keto chleba s keto pomazánkou, vajíčkem, salát s restovanými slunečnicovými semínky.
Ranní čokoládový nápoj s croissantem byla celkem fajn a chutná snídaně. Špagety měly nezvyklou konzistenci, jako náhradu klasických špaget v běžném životě bych si je nekoupila i přesto, že jsou asi zdravější. V tuto dobu jsem se ještě cítila dobře, i když přes den mě už docela trápila plynatost, což rozhodně nebylo příjemné.
Den 3
- Snídaně: croissant s protein vanilka drinkem,
- Svačina: chleba s pomazánkou, okurkou a salátem,
- Oběd: kotlářova pečeně s chlebem,
- Svačina: tyčinka,
- Večeře: nachos, vajíčko na tvrdo, 100 g celeru v troubě na brambůrky, dýňová semínka s rajčetem a česnekem.
Obědová omáčka chutnala trochu jako svíčková, bylo to dobré. S večeří jsem byla také moc spokojená, udělala jsem si takovou kombinaci nachos, celeru a rajčového salátu, která by mě normálně nenapadla, ale kterou si ráda zapamatuji i do normálních nedietních dní.
Významné body mínus za to, že mě nadále trápila plynatost, ani vylučování nefungovalo, jak by mělo. Podle návodu si má člověk při těchto obtížích dát psyllium, více pít a vyřadit zeleninu. Byla jsem si jistá, že jsem pila hodně, zeleniny jsem jedla spíše i méně, než bylo v návodu, a tak jsem si dala alespoň to psyllium. Doufala jsem, že se situace do dalších dní zlepší.
Den 4
- Snídaně: proteinová taštička, přimíchán mák,
- Svačina: zelná šťáva a čokoládová protein tyčinka,
- Oběd: proteinové hráškové medailonky v zeleninovém ragú,
- Svačina: protein drink,
- Večeře: nachos s avokádem a vajíčkem a salátem.
Zelnou šťávu jsem se napila záměrně, protože ve výše zmíněných problémech mi vždy pomůže, a taky že naštěstí pomohla. Nicméně plynatost trvala dál. A v tomto duchu se nesla nakonec celá první redukční fáze. První dny šly až na to nafouklé břicho a smrádek snadno, také ale díky tomu, že jsem v tyto dny nechodila do práce.
Od 5. dne do konce první redukční fáze
Následující, pátý, den jsem vypomáhala v kavárně a tak jsem měla příležitost prověřit praktičnost diety během pracovního dne. Bohužel se ukázalo, že nebylo moc možné dodržovat správné časové rozestupy mezi jídly. Vzhledem k tomu, že jsem tam byla jen do oběda, mohla jsem se pak najíst hned po příchodu domů, nicméně kdybych tam byla na celou směnu, nebylo by kde si jídlo ohřát.
První fáze pak navíc skončila poměrně nepříjemně. Dala jsem si k obědu jedno z předem udělaných jídel. Chuťově vážně moc dobré, ale chvíli potom jsem dostala křeče do břicha, ozvala se nespokojená střeva. Naštěstí to přešlo asi po 10 minutách, ale já už neměla důvěru v plně redukční fázi pokračovat. Na večeři jsem měla naplánováno dát si konjakové špenátové špagety. Když jsem ale otevřela sáček, vyvalil se silný zápach. V návodu se o tom píše a nebýt mé obědové zkušenosti, tak bych špagety asi propláchla a zkusila to, ale po obědové zkušenosti to vážně nešlo. Definitivně mě to přesvědčilo, že je čas se přesunout do druhé fáze diety.
Druhá redukční fáze
Druhá redukční fáze se sestává z toho, že se nadále jí pětkrát denně, ale zařazuje se již méně jídel od KetoMix. Já jsem začala na třech a postupně ubírala, jak mi zásoby vystačily. A samozřejmě se to dále doplňuje nízkosacharidovými jídly, která si připravíme sami. Vitamíny a další potřebné látky se doplňují ketoMix multivitamínovými doplňky. K povolené zelenině lze přidat určité množství mléka, kefíru či jogurtu.
Velkou výhodou je, že díky začátku s KetoMix balíčky si člověk postupně přivykne na tuto novou myšlenku stravování a představu toho, co je povolené a co už nikoliv. Na konci návodu je i několik receptů pro inspiraci, další se dají najít na stránkách KetoMix a samozřejmě internet je nízkosacharidových receptů plný.
💡 Tip: Pro ty, kteří to s touto dietou myslí vážně, bych ještě doporučila najít si na facebooku skupinu zabývající se low-carb stravou. Je to velice inspirativní vidět tam úspěšné příběhy a zároveň tam lidé i sdílí recepty a vzájemně se podporují.
Doporučila bych KetoMix?
Na to nakonec nemám snadnou ani jasnou odpověď. Já osobně, už bych do toho znovu nešla, a to proto, že moje tělo reagovalo, stejně jako když si můj přítel s laktózovou intolerancí dá něco se smetanou. A to při každodenním životě prostě nechcete. Ale to mohl být jen můj individuální problém. Proto je důležité si nejdřív ověřit, jestli je pro vás vhodná, a teprve potom si keto dietu vyzkoušet. Každý na ni reaguje jinak a cítí se jinak.
Pro člověka, který má problém se pravidelně stravovat a neví, jak na to a kde začít, si myslím, že je tato dieta ideální. Nejde o žádné hladovění a jídla jsou opravdu chutná. Pro ty, kteří mají rádi sladké, jsou zde i ty sladké tyčinky a drinky, které tyto chutě ukojí.
Pokud člověk chodí do práce, kde je možnost držet tříhodinové rozestupy mezi jídly a je tam přístup k mikrovlnce, je to skvělé. Nemusí se na začátku moc zamýšlet nad tím, co vařit, ale zároveň se učí nové kombinace chutí, pracuje na tom, jak do jídelníčku skloubí dostatek zeleniny a tuků a to mi přijde skvělé.
Co se rodinného života týče, přijde mi to také vcelku snadné. Rodina jedla samozřejmě něco jiného, ale vzhledem k tomu, že i moje jídlo bylo chutné, tak mi to ani nebylo líto a v podstatě mě to nijak neomezovalo. Váhový ani měřitelný úbytek nenastal, ale vzhledem k mé počáteční váze a mírám, bych byla hodně překvapená, kdyby po dvou týdnech byl měřitelný rozdíl.
Závěrem bych povzbudila všechny, kdo už o této dietě nějakou dobu přemýšlejí, aby si to zkusili a otestovali, jak jim to individuálně sedne. Pokud by vás totiž netrápily ty stejné obtíže s plynatostí, může to být vítaná pomoc do začátku, nejde ale o náhradu rady lékaře.
Jaké zkušenosti s KetoMixem mají jiní lidé
Ohlasy jsou smíšené. Na Heurece převažuje spokojenost s obchodem, v diskuzích se střídá chvála úbytku s výhradami k ceně, chuti a návratu váhy. Recenze obchodu ale neříká nic o tom, jestli dieta funguje.
Diskuze na Modrém koníku, starší příspěvky z let 2020 až 2022
V diskuzi z 15. 9. 2020 na Modrém koníku popisují vlastní zkušenost s Ketomixem tři účastnice a jedna zhubla asi 18 kg za zhruba 3 měsíce. Další dvě jsou kritické, jedna píše, že „za ty prachy to nestálo“, a do jídel se musela nutit. Třetí mluví o vyhozených penězích a váhu si podle svých slov drží 1,5 roku díky běžné stravě podle keto tabulek.
Ve druhém vlákně na Modrém koníku, založeném v březnu 2020, uvádějí účastnice 4 kg za 14 dní a kolem 13 kg za 2 až 3 měsíce bez hladu. U jiných jde o zprávy z doslechu, třeba kolega shodil 6 kg a po skončení přibral 8 kg. Návrat váhy se v těchto vláknech opakuje často, nejde ale o měření, jen o osobní popisy.
Heureka, recenze obchodu z roku 2026 a starší diskuze
Na profilu KetoMix na Heurece bylo 31. 10. 2026 přes 7 900 recenzí, spokojenost 4,9 z 5 a 100 % doporučení v dotazníku za posledních 90 dní. Většina se týká rychlého doručení a chuti. V říjnu 2026 jeden ověřený nákup popisuje měsíční dietu každý rok a jedinou výtkou je „že jste zdražili“, v záři 2026 jiný zmiňuje, že některé produkty nebyly skladem.
V diskuzi u obchodu na Heurece si zákaznice v roce 2020 stěžovala, že během 3 týdnů dvakrát dostala jiné zboží, než objednala. Je to starší příspěvek a v recenzích z podzimu 2026, které jsme prošli, se podobná stížnost neopakuje. Příspěvek z roku 2021 s úbytkem skoro 4 kg za dva týdny nepočítáme, protože zároveň odkazuje na recenzní weby a autorka píše, že by klidně dělala reklamu.
Recenze na Lékárna.cz, označené jako sponzorované
Na Lékárna.cz je 10 recenzí týdenního balíčku s průměrem 4,6 z 5, všechny starší než rok a označené jako sponzorované, takže mají menší váhu. Přesto je z nich vidět opakující se vzorec. Autoři uvádějí úbytek 1 až 3 kg za týden a pět z deseti popisuje bolest hlavy nebo únavu hlavně 2. a 3. den.
Čtyři recenze si stěžují na malý výběr nebo opakování, dvě na vyšší cenu. Plynatost, se kterou měla potíže autorka našeho testu, jsme v těchto ohlasech nenašli, takže může jít o její individuální reakci. Výsledky od výrobce a srovnávacích webů berte opatrně. Testado uvádí, že KetoMix za příběh s fotkou nabízí odměnu až 5 000 Kč.
Klady a zápory KetoMixu podle zkušeností
Hlavní výhoda je jednoduchost, hlavní nevýhoda cena a jídlo z balíčku. Přehled vychází z našeho testu z roku 2024 a z ohlasů výše, u každé položky jde o to, co lidé opakovaně popisují, ne o měření.
| Klady | Zápory |
|---|---|
| Rychlá příprava a jasně dané porce | Vyšší cena, navíc se platí zelenina a ořechy |
| Bez počítání, plán je k balíčku | Bolest hlavy a únava v prvních dnech |
| Část lidí chválí chuť koktejlů a omelet | Část lidí se do jídel nutí, opakuje se chuť |
| Rychlé doručení podle recenzí na Heurece | Zkušenosti s návratem váhy po skončení |
| Předepisuje pravidelná jídla 5krát denně | Rozestupy a ohřev jsou v práci náročné |
Komu KetoMix nedoporučujeme bez lékaře
Bez konzultace s lékařem KetoMix nezkoušejte při cukrovce s léky, nemocech ledvin nebo jater, v těhotenství a při kojení. Přehled Dyńky a kolegů v časopise Annals of Medicine z roku 2026 přidává opatrnost u léků na tlak, po odstranění žlučníku, při poruchách srdečního rytmu a u podváhy. Harvard T.H. Chan School of Public Health uvádí i starší lidi s více nemocemi.
Inzulin a sulfonylurea mohou při nízkém příjmu sacharidů srazit cukr příliš nízko, proto se dávky upravují s lékařem. Víc popisuje náš článek o rizicích keto diety.
KetoMix, nebo jiný program a domácí keto
KetoMix byl 31. 10. 2026 u čtyřtýdenního balíčku nejlevnější spolu s Ketofitem, oba za 3 999 Kč. Mix & Slim stál 4 199 Kč a Chia Shake 4 499 Kč. Rozdíl mezi nimi je asi 500 Kč, takže podle nás rozhoduje spíš chuť a co dostanete v balíčku.
Domácí příprava vyjde bez balíčku, ale musíte si sami hlídat sacharidy a pestrost. Vzorový plán je v článku keto jídelníček na celý týden. Přehled programů a odkazů najdete v průvodci keto dietou.
Co udělat, než si KetoMix objednáte
Nejdřív si zjistěte, jestli se vás týká některý z bodů v části o lékaři, a teprve potom vybírejte balíček. Ochutnávková sada za 509 Kč ukáže, jestli vám jídlo chutná, dřív než zaplatíte 3 999 Kč.
- Zkontrolujte léky a zdravotní stav s lékařem, hlavně při cukrovce a léčbě tlaku.
- Začněte ochutnávkou nebo týdnem, ne desetitýdenním balíčkem.
- Naplánujte si rozestupy a ohřev v práci, náš test ukázal, že tam dieta vázne.
- Připravte si plán na dobu po dietě, abyste se nevrátili na výchozí váhu.
