Jak poznat psychické týrání, 10 znaků a kam se obrátit

5,9K

Psychické týrání spočívá v ovládání druhé osoby pomocí emocí. Zneužívat nebo zažívat zneužívání mohou lidé jakéhokoli věku nebo pohlaví. A ke zneužívání nedochází jen v rámci romantických vztahů.

Jak poznat psychické týrání? 10 znaků, jak rozpoznat příznaky citového zneužívání. A získáte návod, co dělat dál, jak prokázat psychické týrání a jaké jsou krizové telefonické linky. Jaké jsou následky a jaké je emoční týrání u dětí? Čtěte dále.

Stručná odpověď. Psychické týrání poznáte podle toho, že vás druhý člověk opakovaně ponižuje, kontroluje, izoluje od blízkých, vyhrožuje vám nebo zpochybňuje, co jste zažili. Vy se vedle něj cítíte čím dál méně jistí. Rozhoduje dlouhodobost a nerovnováha moci, ne jedna hádka.

Psychické týrání člověka, se kterým žijete ve společném obydlí, může být trestným činem podle § 199 trestního zákoníku, pokud se opakuje a dosahuje vyšší míry hrubosti. Poradit se můžete na lince 116 006 (Bílý kruh bezpečí, linka pro oběti kriminality a domácího násilí, nonstop a zdarma), při bezprostředním ohrožení volejte 158 nebo 112.

Psychické týrání definice

Psychické týrání spočívá v ovládání druhé osoby pomocí emocí. Dochází ke kritizování, ztrapňování, zahanbování, obviňování nebo jinému manipulování. Často se vyskytuje v partnerských a manželských vztazích, ale k psychickému týrání může dojít v jakémkoli vztahu, včetně vztahů mezi přáteli, rodinnými příslušníky a spolupracovníky.

Psychické týrání definice zahrnuje pokusy o zastrašování, ovládání nebo izolaci. Tento typ týrání nezahrnuje přímé fyzické napadení, může ale zahrnovat ničení věcí a výhrůžky násilím namířené proti vám nebo vašim blízkým. Je charakterizováno slovy, činy a soustavností tohoto chování ze strany osoby.

Základním cílem psychického týrání je ovládat druhou osobu. Probíhá diskreditace, izolace a umlčení. Je to jedna z nejhůře rozpoznatelných forem týrání, protože může být nenápadná a zákeřná. Ale může být také zjevná a manipulativní.

V každém případě může citové zneužívání narušit sebeúctu a vy začnete pochybovat o svém vnímání a realitě. Nakonec se cítíte jako v pasti. Psychicky týrání lidé jsou často příliš zranění na to, aby vztah dále snášeli, ale také se bojí odejít. A tak se cyklus opakuje, dokud se s tím něco neudělá.

Jak poznat psychické týrání?

Zneužívat nebo zažívat zneužívání mohou lidé jakéhokoli věku nebo pohlaví. A ke zneužívání nedochází jen v rámci romantických vztahů. Zneužívající osobou může být manželský partner nebo milostný partner, ale může to být také obchodní partner, rodič, opatrovník nebo dokonce dospělé dítě. Jak takový člověk působí na vaše sebevědomí, zdraví a vztahy, rozebíráme v článku co způsobuje toxický člověk ve vašem okolí.

Bez ohledu na to si zneužívání nezasloužíte a není to vaše vina.

Existuje několik znaků, jak poznat psychické týrání. Při zvažování vztahu mějte na paměti, že psychické týrání je často nenápadné. V důsledku toho je velmi těžké odhalit jeho příznaky. Pokud se vám nedaří rozeznat, zda je ve vztahu psychické týrání, zamyslete se nad tím, jak se při interakcích cítíte.

Pociťujete zranění, frustrovaní, zmatení, nepochopení, deprese, úzkosti nebo bezcennost při každé interakci s tou osobou? Pokud se tak cítíte opakovaně, může jít o citové zneužívání. Zorientovat se pomohou otázky a znaky níže.

Psychické týrání ve vztahu a jeho příznaky

Dochází-li ve vztahu k soustavnému používání urážlivých slov a šikanóznímu chování, které vyčerpává sebevědomí a podkopává duševní zdraví, probíhá ve vztahu psychické týrání.

Vztah se může zpočátku jevit jako normální a láskyplný, přičemž tyto typy citového zneužívání se začnou uplatňovat později (v průběhu vztahu) ve snaze začít s vámi manipulovat a ovládat. Mohou začínat tak pomalu, že si jich zpočátku ani nevšimnete.

Mezi příznaky psychického týrání ve vztahu patří tyto projevy.

• Obvinění z nevěry či jiné známky žárlivosti a majetnictví.
• Neustálá kontrola nebo snaha kontrolovat chování druhé osoby.
• Neustálé hádky nebo nesouhlas.
• Kritizování.
• Izolování od rodiny a přátel.
• Nadávky a slovní urážky.
• Odmítání účasti na vztahu.
• Zahanbování či obviňování.
• Tiché zacházení.

• Citové zneužívání vs. normální konflikt.

Konflikt je normální součástí vztahu. Pokud však během konfliktu s druhou osobou máte pocit, že jste šikanováni, nerespektováni, ponižováni, uráženi nebo odmítáni, jsou to známky toho, že konflikt mohl překročit hranici citového zneužívání.

Psychické týrání test, otázky pro vlastní orientaci

Spolehlivý test na psychické týrání neexistuje a žádný kvíz na internetu za vás nerozhodne. Pomoci ale může, když si poctivě odpovíte na několik otázek. Nejde o diagnózu, jen o vodítko, jestli vaše pocity nemají reálný základ.

• Bojíte se, jak druhý člověk zareaguje, a podle toho upravujete, co řeknete nebo uděláte?
• Kontroluje váš telefon, peníze, oblečení nebo s kým se stýkáte?
• Vídáte se s rodinou a přáteli méně, protože z toho bývají scény?
• Slýcháte, že přeháníte, že jste přecitlivělí nebo že se věci, které si pamatujete, nestaly?
• Ponižuje vás před ostatními nebo v soukromí a pak to označí za legraci?
• Vyhrožuje vám rozchodem, odebráním dětí, prozrazením tajemství nebo tím, že si ublíží?
• Omlouváte se často za věci, které jste neudělali?

Pokud jste na více otázek odpověděli ano a trvá to delší dobu, berte to vážně. Popište situaci někomu, komu věříte, nebo zavolejte na linku 116 006, kde vám pomohou situaci posoudit. Častým nástrojem tyranů je manipulace, konkrétní věty a taktiky najdete v článku věty a taktiky manipulátora.

10 znaků, jak poznat psychické týrání

Možná znáte mnoho zjevných znaků psychického týrání a manipulace. Když se však ocitnete v situaci zneužívání, je snadné přehlédnout nenápadné počáteční příznaky, které narůstají do trvalého podhoubí zneužívajícího chování.

Jeden znak sám o sobě nic nedokazuje. Rozhoduje, jestli se chování opakuje, jestli je mezi vámi nerovnováha moci a jestli se druhého člověka bojíte.

1. Ponižování, popírání a kritizování

Někdo, kdo zneužívá, používá různé taktiky, aby podkopal sebeúctu. Podívejte se na tyto příklady.

• Nadávky a hanlivé přezdívky. Bezostyšně vás nazve „hlupákem“, „ubožákem“ nebo použije jiné urážky.
• Povyšování se. Ponižují větami jako: „Vím, že se snažíš, ale tohle je prostě nad rámec tvého mozku.“
• Odmítavý postoj. Svěříte se s něčím pro vás důležitým a dostanete odpověď: „Cože? Koho to zajímá?“ Řeč těla, jako je koulení očima, úšklebek, vrtění hlavou a povzdechnutí.
• Urážení vzhledu. Když odcházíte, pronese: „Ty máš na sobě to směšné oblečení? Není divu, že tě nikdo nechce.“ Nebo říkají, že máte štěstí, že si vybrali zrovna vás, protože by si mohli najít někoho mnohem atraktivnějšího.
• Znevažování úspěchů. Odstrkují vaše úspěchy a říkají, že na nich nezáleží, nebo si přivlastňují odpovědnost za vaše úspěchy.
• Shazování zájmů. Naznačují, že váš koníček je ztráta času. „Nikdy nebudeš dobrá v tom kreslení, tak proč se o to stále pokoušíš?“
• Tlačí na vás. Jakmile zjistí něco, co vás rozčiluje nebo je nepříjemné, začnou se o tom zmiňovat při každé příležitosti a ignorují vaše žádosti, aby s tím přestali.

2. Kontrola

Psychické týrání souvisí s touhou udržet si moc a kontrolu. Prohlédněte si, jak vás mohou ovlivňovat.

• Vyhrožováním. Naznačují, nebo přímo říkají. Mohou dokonce říci něco jako: „Neví se, co bych mohl udělat,“ aby věci zůstaly nejasné a vy jste se báli.
• Sledují, kde se nacházíte. Chtějí vždy vědět, kde jste, a trvají na tom, abyste okamžitě reagovali na volání či zprávy. Mohou se objevit v práci nebo ve škole, jen aby si ověřili, že jste tam opravdu šli.
• Rozhodování o všem. To zahrnuje například zrušení společného bankovního účtu a zrušení návštěv u lékaře. Může trvat na tom, abyste se odhlásili ze školy a dali výpověď v práci, nebo tak učiní vaším jménem. Nebo určují, co si máte oblékat, co jíst (a kolik) či s jakými přáteli můžete trávit čas.
• Kontrolují přístup k financím. Vedou bankovní účty na své jméno a nutí vás žádat o peníze. Očekávají také, že si budete schovávat účtenky a vyúčtovávat každou utracenou korunu.
• Neustálé poučování. Poté, co uděláte chybu, ať už se jedná o jakoukoli drobnost, katalogizují všechny chyby dlouhým monologem. Popisují všechny způsoby, jakými jste selhali, a dávají najevo, že vás považují za něco pod svou úroveň.
• Dávají přímé příkazy. Od věty: „Je mi jedno, co se stalo. Zůstaneš tady, dokud nezískáš toho klienta zpátky, nebo dostaneš padáka,“ až po „Přestaň brát ty prášky“, očekávají, že bez otázek uděláte všechno, co řeknou.

3. Citové zanedbávání a izolace

Osoba, která zneužívá, se obvykle snaží, abyste upřednostňovali její potřeby a zanedbávali své vlastní. Často se také bude snažit izolovat tím, že se postaví mezi vás a blízké, kteří vás podporují. Tím se stáváte na nich závislejšími.

Patří sem tyto taktiky.

• Odlidštění osoby. Při rozhovoru záměrně odvracejí zrak nebo se dívají na něco jiného, abyste se cítili nedůležití.
• Bránění ve společenském kontaktu. Kdykoli máte v plánu někam jít, vymyslí si rozptýlení nebo prosí, abyste tam nechodili.
• Znehodnocování. Naznačují nebo přímo říkají, že na vašich potřebách, hranicích a přáních jim nezáleží.
• Odmítání náklonnosti. Nedotknou se vás, ani když drží za ruku nebo poplácají po rameni. Mohou odmítnout jakýkoli intimní kontakt jako trest, když něco odmítnete nebo neuděláte, co chtějí.
• Odmítání podpory. Když potřebujete citovou podporu nebo pomoc s nějakým problémem, označí to za nepotřebné, řeknou, že se svět nemůže zastavit a čekat na vaše problémy, nebo řeknou, abyste se zatvrdili a vyřešili si to sami.
• Přerušování. Mohou se postavit do cesty, když jste uprostřed nějaké činnosti, a sebrat telefon nebo cokoli jiného, co máte v rukou, aby vám dali najevo, že vaše pozornost má být věnována jim.

4. Nerealistická očekávání

Jedním ze znaků, jak poznat psychické týrání je, klade-li na vás nereálná očekávání.

Tady jsou příklady, jak poznat psychické týrání.

• Kladení nepřiměřených požadavků.
• Očekávají, že vše odložíte stranou a budete plnit jejich potřeby.
• Požadují, abyste spolu trávili veškerý čas.
• Nespokojenost bez ohledu na to, jak moc se snažíte.
• Kritizují vás za to, že neplníte úkoly podle jejich standardů.
• Očekávají, že budete sdílet jejich názory (nesmíte mít jiný názor).
• Vyžadování, abyste při diskusi o věcech, které vás rozrušily, uvedli přesná data a časy (a když to nemůžete udělat, mohou událost odmítnout, jako by se nikdy nestala).
• Předstírají bezmocnost. Říkají, že nevědí, jak něco udělat, a doufají, že to prostě uděláte sami, místo abyste si udělali čas na vysvětlování.

5. Znehodnocování osobnosti

Znehodnocování osobnosti mívá tyto znaky.

• Podkopávání, odmítání nebo zkreslování vašeho vnímání nebo reality.
• Odmítá přijmout vaše pocity tím, že se snaží určit, jak byste se měli cítit.
• Vyžadování, abyste stále dokola vysvětlovali, jak se cítíte.
• Obviňování, že jste „příliš citliví“, „příliš emocionální“ nebo „blázniví“.
• Odmítání uznat či přijmout vaše názory nebo myšlenky jako platné.
• Odmítání vašich požadavků, přání a potřeb jako směšných nebo neopodstatněných.
• Naznačování, že vaše vnímání je nesprávné nebo že vám nelze věřit, a to slovy jako „přeháníte“.
• Obviňování, že jste sobecký, potřebný nebo materialistický, vyjádříte-li svá přání či potřeby (očekává se, že byste žádná přání nebo potřeby mít neměli).

6. Vytváření chaosu

Emocionálně zneužívající lidé mají také tendenci vytvářet chaos.

Tady jsou příklady.

• Vyvolávání hádek.
• Pronášení matoucích a protichůdných výroků, takzvané „vytváření šíleností“.
• Drastické změny nálad či náhlé emoční výbuchy.
• Rýpání do oblečení, vlasů, práce a dalších věcí.
• Chování tak nevyzpytatelné a nepředvídatelné, že máte pocit, že „chodíte po skořápkách“.

7. Chová se nadřazeně

Lidé, kteří se dopouštějí citového zneužívání, se často chovají nadřazeně, jako by měli na všechno nárok. Při zvažování, zda osoba ve vašem životě vykazuje tyto znaky citového zneužívání, si všímejte následujících věcí.

• Chová se, jako byste byli méněcenní.
• Obviňuje ze svých chyb a nedostatků.
• Zpochybňuje vše, co řeknete, a snaží se dokázat, že se mýlíte.
• Vtipkování na váš účet.
• Říká, že vaše názory, nápady, hodnoty a myšlenky jsou hloupé, nelogické či „nedávají smysl“.
• Mluví zlehčujícím způsobem nebo se chová povýšeně.
• Používání sarkasmu při komunikaci.
• Chování, jako by měli vždy pravdu, věděli, co je nejlepší, a byli chytřejší než vy.

8. Používá citové vydírání

Pokud se někdo snaží využít vaše emoce proti vám, je to známka psychického týrání. Tady jsou příklady citového vydírání.

• Manipuluje s vámi a ovládá tím, že vyvolává pocit viny; vyvolává ve vás pocit viny.
• Ponižování na veřejnosti a v soukromí.
• Využívání vašich obav, hodnot, soucitu nebo jiných citlivých míst k ovládání vás či situace.
• Zveličování vašich nedostatků nebo poukazování na ně s cílem odvést pozornost nebo se vyhnout odpovědnosti za vlastní špatná rozhodnutí a chyby.
• Popírání, že se událost stala, nebo lhaní o ní.
• Trestání tím, že vám odepře náklonnost nebo zachází s vámi mlčky.

9. Nepředvídatelné chování

Podívejte se na znaky nepředvídatelného chování.

• Časté výbuchy vzteku. Řekli vám, abyste zrušili ten výlet s kamarádkou nebo dali auto do garáže, ale vy jste to neudělali. Tak se rozzuří a zlostně křičí, jak jste bezohlední a nespolupracujete.
• Nepředvídatelnost. Bez jasného důvodu vybuchnou a pak vás náhle zasypou láskou. Nebo se jejich nálada bez varování mění z optimistické na temnou a naštvanou, takže si nikdy nejste jisti, co máte očekávat.
• Odcházení. Partner nebo rodič může náhle odejít ze společenské akce, takže nemáte cestu domů. Nadřízený může odejít během diskuse o vašem úkolu, takže vaše otázky zůstanou nevyřešeny.

10. Vytváření hierarchie

Lidé, kteří zneužívají druhé, často vytvoří hierarchii, která je staví na vrchol a vás na konec.

• Žárlivost. Obviňují z flirtování nebo podvádění či tvrdí, že byste s nimi trávili veškerý čas, kdybyste je skutečně milovali.
• Používání pocitu viny. Mohou se snažit přimět k tomu, abyste něco udělali, a říkat vám věci jako: „Tohle mi dlužíš. Podívej se, co všechno jsem pro tebe udělal“, aby dosáhli svého.
• Navádění a obviňování. Lidé, kteří manipulují a zneužívají, obvykle přesně vědí, jak rozrušit. Jakmile se však rozčílíte, svalí vinu zpět na vás, je to přece vaše chyba, že jste tak citliví a neschopní.
• Popírání zneužívání. Když vyjádříte znepokojení nad chováním, mohou to popřít, zdánlivě zmatení už jen z této myšlenky. Mohou dokonce naznačovat, že to vy máte problémy se vztekem a ovládáním, nebo říkat, že se zlobí jen proto, že jste tak náročný člověk.
• Trivializování. Když jim vysvětlíte, jak moc vás něco, co řekli nebo udělali, rozrušilo a ranilo vaše city, obviní, že přeháníte nebo že jste situaci nepochopili.
• Obviňují vás ze svých problémů. Když se jim něco nepovede, vždycky to svedou na vás. Kdybyste jen byli více milujícím dítětem, podporujícím partnerem nebo lepším rodičem, mohli by říci, že jejich život by byl fantastický.
• Ničení a popírání. Mohou vám shodit telefon, aby ho rozbili, „ztratit“ klíče od auta či zničit jiný důležitý majetek, a pak to popírají nebo tvrdí, že se to stalo náhodou.

Gaslighting, když začnete pochybovat o vlastní paměti

Gaslighting je forma psychického týrání, při které vám druhý člověk soustavně tvrdí, že se věci staly jinak, než si pamatujete, nebo že se nestaly vůbec. Postupně začnete pochybovat o vlastní paměti a úsudku a víc se spoléháte na jeho verzi událostí.

Socioložka Paige L. Sweet, tehdy z Harvardovy univerzity, popsala gaslighting v roce 2019 v časopise American Sociological Review jako druh psychického týrání, jehož cílem je, aby oběť vypadala nebo se cítila jako blázen.

Na příkladu domácího násilí ukázala, že pachatelé k tomu využívají předsudky a nerovnosti ve společnosti, například spojování ženskosti s iracionalitou.

• „To jsem nikdy neřekl, zase si něco vymýšlíš.“
• „Pamatuješ si to úplně špatně.“
• „Jsi přecitlivělý, normální člověk by se kvůli tomu nerozčiloval.“
• „Všichni si myslí, že nejsi v pořádku.“

Proti gaslightingu pomáhá zapisovat si události s datem, ukládat zprávy a e-maily a ověřovat si své vnímání u lidí, kterým věříte. Zápisky se mohou hodit i jako podklad, kdybyste se rozhodli týrání řešit s policií nebo poradnou.

Následky psychického týrání u žen i mužů

Výzkumy ukazují, že následky psychického týrání žen i mužů mohou být stejně závažné jako následky fyzického zneužívání. Až na to, že místo fyzických stop a modřin jsou zranění pro ostatní neviditelná, skrytá v pochybnostech o sobě samých, bezcennosti a nenávisti k sobě samým, kterou můžete cítit.

Dánští psychologové z Národního centra psychotraumatologie v Odense (Dokkedahl a kolegové) shrnuli v roce 2022 v časopise Systematic Reviews 194 studií. Psychické násilí v partnerském vztahu v nich silně souviselo s posttraumatickou stresovou poruchou, depresí a úzkostí, a to u žen i u mužů. Autoři zároveň upozorňují, že jistota důkazů je nízká a téma potřebuje další výzkum.

V dřívější studii téhož týmu se 147 ženami z dánských azylových domů bylo psychické násilí nejsilnějším rizikovým faktorem posttraumatické stresové poruchy a jejích komplexních forem. Když autoři vzali psychické násilí v úvahu, fyzické ani sexuální násilí už u těchto žen s potížemi nesouviselo. Jak se posttraumatická porucha projevuje a léčí, popisujeme v článku posttraumatická stresová porucha.

Pokud je emocionální zneužívání závažné a pokračuje, můžete ztratit velkou část sebevědomí. Obviňování, slovní urážky, nadávky, kritika a „gaslighting“ časem natolik naruší sebevědomí, že už se nedokážete vidět reálně.

V důsledku toho můžete začít souhlasit s násilníkem a být k sobě vnitřně kritičtí. Jakmile k tomu dojde, ocitnete se v pasti zneužívajícího vztahu a můžete uvěřit, že pro nikoho jiného nebudete dost dobří. Nakonec se můžete stáhnout z přátelství a izolovat se v přesvědčení, že vás nikdo nemá rád.

Citové zneužívání může mít vliv na přátelství, protože citově zneužívaní lidé se často obávají, jak je lidé vidí a zda je mají skutečně rádi. 

Navíc citové zneužívání může způsobit řadu zdravotních problémů. Mezi psychické zdravotní důsledky zneužívání patří deprese, úzkost a někdy i rozvoj poruchy příjmu potravy. Dlouhodobý stres se může projevit i tělesně, například bušením srdce, nespavostí nebo potížemi s trávením.

Co je emoční a psychické týrání dětí?

Emoční a psychické týrání dětí se definuje jako chování, projevy a jednání rodičů, vychovatelů nebo jiných významných osob v životě dítěte, které mají na dítě negativní psychický dopad.

Příklady psychického týrání dětí jsou tyto.

• Nadávky.
• Urážky.
• Vyhrožování násilím (i bez uskutečnění výhrůžek).
• Umožnění dětem, aby byly svědky fyzického či emocionálního týrání jiné osoby.
• Odpírání lásky, podpory nebo vedení.

Je velmi obtížné zjistit, jak časté je psychické týrání dětí. Za týrání lze považovat širokou škálu chování a předpokládá se, že všechny formy nejsou dostatečně hlášeny.

Příznaky psychického týrání dítěte mohou být tyto.

• Strach z rodiče.
• Dítě říká, že rodiče nenávidí.
• Špatné mluvení o sobě (např. říká: „Jsem hloupý“).
• Zdá se, že je ve srovnání s vrstevníky citově nezralé.
• Náhlé změny v řeči (např. koktání).
• Nenadálá změna chování (špatný prospěch ve škole).

U rodičů nebo pečovatelů, kteří dítě týrají, si můžete všimnout těchto znaků.

• Projevování malého nebo žádného zájmu o dítě.
• Špatné vyjadřování o dítěti.
• Rodič se ho nedotýká ani ho láskyplně neobjímá.
• Nestarání se o zdravotní potřeby.

Psychické týrání od rodičů

Žádný z uvedených znaků u dítěte sám o sobě týrání nedokazuje, změny chování mají i jiné příčiny. Pokud se ale znaky opakují a doplňují, nepřehlížejte je. Týrání dítěte, o které rodič pečuje, je trestný čin týrání svěřené osoby podle § 198 trestního zákoníku, za který hrozí odnětí svobody na jeden rok až pět let.

Dítě nebo dospívající může zavolat na Linku bezpečí 116 111, dospělí, kteří o týraném dítěti vědí, na Linku důvěry Dětského krizového centra 241 484 149 (nonstop) nebo na oddělení sociálně-právní ochrany dětí na úřadě. Při bezprostředním ohrožení volejte policii na 158.

Když vás psychicky týrá rodič v dospělosti

Kontrola, ponižování a citové vydírání ze strany matky nebo otce mohou pokračovat i v dospělosti. Pokud spolu bydlíte, může jít o týrání osoby žijící ve společném obydlí podle § 199 trestního zákoníku.

Když spolu nebydlíte, tento paragraf obvykle nedopadá. Výhrůžky usmrcením nebo těžkou újmou mohou být nebezpečným vyhrožováním (§ 353), pokud to může vzbudit důvodnou obavu. Kdo vás dlouhodobě sleduje nebo vytrvale kontaktuje tak, že to může vzbudit důvodnou obavu o život nebo zdraví, se může dopouštět nebezpečného pronásledování (§ 354).

V běžných situacích pomáhá stanovit hranice, omezit kontakt a probrat vztah s terapeutem. Pokud týrání zažívá senior od svých dětí, může se obrátit na Linku seniorů 800 200 007.

Jak se bránit manipulaci ze strany matky, popisujeme v článku manipulativní matka, jak se zkušenosti z dětství promítají do partnerských vztahů, v článku traumata z dětství ve vztazích v dospělosti.

Jak prokázat psychické týrání?

Pokud se domníváte, že zažíváte psychické týrání, důvěřujte svým instinktům. Prokázat psychické týrání není jednoduché, ale pamatujte, že zneužívání není nikdy vaší vinou a nemusíte s ním žít.

U psychického týrání se prokazuje hlavně to, že se ponižování, kontrola nebo výhrůžky opakují delší dobu. Čím víc konkrétních záznamů a svědků máte, tím snáz situaci doložíte policii, poradně nebo soudu.

Co může posloužit jako důkaz

Psychické týrání nezanechává modřiny, proto záleží na tom, co se podaří zachytit. Bílý kruh bezpečí upozorňuje, že u týrání ve společném obydlí je kvůli skrytému průběhu nutná úzká spolupráce oběti s kriminální policií při shromažďování důkazů, především při hledání svědků.

• Zprávy, e-maily a příspěvky. Ukládejte snímky obrazovky s datem a odesílatelem, nejlépe i mimo sdílený telefon nebo počítač.
• Deník. Zapisujte si, co se stalo, kdy, kde a kdo byl u toho. Pravidelné zápisy ukazují opakování, na kterém u týrání záleží.
• Lékařské a psychologické zprávy. Řekněte praktickému lékaři, psychologovi nebo psychiatrovi, odkud potíže jako nespavost nebo úzkost pocházejí, ať je to v dokumentaci.
• Svědci. Přátelé, sousedé, kolegové nebo příbuzní, kteří viděli scény, ponižování nebo vaše změny chování.
• Doklady o kontrole. Výpisy z účtu, zabavené doklady nebo fotografie rozbitých věcí.

Jak důkazy uchovat bezpečně, aby je druhý člověk nenašel, a které z nich se hodí pro policii, proberete v intervenčním centru nebo na lince 116 006. Na právní stránku se můžete zeptat i v bezplatné právní poradně.

Kam volat v krizi

Obáváte-li se okamžitého fyzického násilí, odejděte na bezpečné místo, pokud můžete. Zavolejte policii na číslo 158 nebo jednotnou tísňovou linku 112, při zranění záchrannou službu 155.

Nehrozí-li vám bezprostřední nebezpečí a potřebujete si promluvit nebo najít místo, kam můžete jít, zavolejte na linku 116 006 (Bílý kruh bezpečí, linka pro oběti kriminality a domácího násilí, nonstop a zdarma). Podle Bílého kruhu bezpečí se konzultantovi nemusíte představit a nevidí číslo, ze kterého voláte.

Ženy se mohou obrátit i na linku 116 016 (ROSA, pro ženy zažívající domácí násilí, nonstop a zdarma). Linka bezpečí 116 111 je určena dětem a studentům.

V tabulce najdete telefonické krizové linky.

Linka	Pro koho	Číslo
Linka pomoci obětem	Bílý kruh bezpečí, pro oběti kriminality a domácího násilí, zdarma, nonstop.	116 006
Linka pro ženy	ROSA, krizová pomoc pro ženy zažívající domácí násilí, zdarma, nonstop. Na druhém čísle linka ROSALIN, také zdarma a nonstop.	116 016, 800 60 50 80
Linka bezpečí	Celostátní linka pro děti a studenty do 26 let v krizových životních situacích, zdarma, nonstop.	116 111
Linka první psychické pomoci	Pro dospělé v psychické krizi a jejich blízké, zdarma, nonstop. Centrum krizové intervence v Bohnicích po telefonu krizovou pomoc neposkytuje, jen při osobní návštěvě.	116 123
Pražská linka důvěry	Centrum sociálních služeb Praha, pro celou populaci, nonstop.	222 580 697
Krizová služba Fokus Praha	Terénní, telefonická a chatová krizová pomoc pro lidi v Praze se zkušeností s duševním onemocněním a jejich blízké, krizový telefon od 8 do 18 hodin, zdarma.	777 800 983
SOS centrum Diakonie ČCE	Krizová intervence, krátkodobá terapie a sociální poradenství v Praze, pondělí až čtvrtek od 9 do 20 hodin, pátek od 9 do 17 hodin.	222 514 040, 777 734 173
Linka důvěry Dětského krizového centra	Pro děti a rodiče, příbuzné, spolupracující odborníky, kteří se dostali do kontaktu se syndromem týraného, zneužívaného a zanedbávaného dítěte, obecně však pro všechny, kteří se dostali do krizové situace a potřebují rychlou a dostupnou pomoc. Nonstop.	241 484 149
Linka seniorů, Elpida	Pro seniory, lidi o seniory pečující a osoby v krizi. Každý den od 8 do 20 hodin, anonymní, zdarma.	800 200 007

Pokud partner, přítel nebo člen rodiny nemá v úmyslu změnit svá špatná rozhodnutí nebo na nich pracovat, zneužívání samo od sebe obvykle neskončí. Dlouhodobě si to na vás může vybrat daň jak psychickou, tak fyzickou.

Odloučení od kontrolujícího partnera patří podle Campbellové a kolegů mezi rizikové faktory vraždy partnerky, proto si odchod naplánujte předem a připravte si bezpečnostní plán.

Jak bezpečně odejít od tyrana

Americká studie Jacquelyn Campbellové z Univerzity Johnse Hopkinse a kolegů (American Journal of Public Health, 2003) porovnala 220 žen, které zabil partner, s 343 týranými ženami, které přežily.

Mezi rizikovými faktory našla odloučení od partnera, zvlášť od partnera, který ženu kontroloval. Dalšími byly přístup ke zbrani a dřívější výhrůžky zbraní. Odchod si proto naplánujte předem a nejlépe s odborníky.

Intervenční centrum nebo linka 116 006 s vámi projde bezpečnostní plán. Z doporučení Bílého kruhu bezpečí vybíráme tyto kroky.

• Uschovejte u osoby, které věříte, náhradní klíče, oblečení, doklady, lékařské předpisy a peníze.
• Zapamatujte si čísla přátel, příbuzných a azylových domů a domluvte se s někým, komu věříte, co dělat, když se neozvete.
• Domluvte se sousedy signál, při kterém zavolají policii, třeba rozsvícené světlo.
• Naplánujte si nejbezpečnější dobu k odchodu a dětem vysvětlete, kam se mají v bytě schovat.
• Na linky volejte z telefonu, ke kterému druhý člověk nemá přístup.

Po odchodu může tyran pokračovat sledováním, zprávami nebo výhrůžkami přes internet. Pokud vás dlouhodobě sleduje, vyhledává nebo vytrvale kontaktuje a může to ve vás vzbudit důvodnou obavu o život nebo zdraví, může jít o nebezpečné pronásledování podle § 354 trestního zákoníku.

Na co si dát pozor, shrnujeme v článku kyberstalking. Pokud odcházíte z manželství, praktické kroky najdete v článku o rozvodu manželství a vypořádání majetku.

Kdy je psychické týrání trestný čin

Trestní zákoník v § 199 stanoví „Kdo týrá osobu blízkou nebo jinou osobu žijící s ním ve společném obydlí, bude potrestán odnětím svobody na šest měsíců až čtyři léta.“ Pokud je čin spáchán například zvlášť surovým nebo trýznivým způsobem, po delší dobu nebo způsobí těžkou újmu na zdraví, hrozí dvě léta až osm let.

Podle Bílého kruhu bezpečí může mít týrání fyzický, psychický nebo sexuální charakter. Jednotlivé útoky nemusí být samy trestným činem, stačí, když se opakují a mají vyšší stupeň hrubosti a bezcitnosti, kterou oběť oprávněně pociťuje jako těžké příkoří. Specifickým znakem je společné obydlí, které oběť dělá závislou a ztěžuje jí odejít.

Trestní oznámení za psychické týrání

Trestní oznámení podáte na policii nebo na státním zastupitelství, obojí ho musí přijmout (§ 158 odst. 2 trestního řádu). Bílý kruh bezpečí doporučuje u týrání obrátit se přímo na službu kriminální policie a vyšetřování.

Když o to požádáte, musí vás do jednoho měsíce vyrozumět, co ve věci udělali. U tohoto trestného činu zákon nevyžaduje souhlas oběti s trestním stíháním.

Hrozí-li od člověka, se kterým bydlíte, útok, může ho policie vykázat ze společného obydlí. Vykázání trvá 14 dní a podle § 44 zákona č. 273/2008 Sb., o Policii České republiky, ho nelze zkrátit ani se souhlasem ohrožené osoby. Podáte-li během vykázání návrh na předběžné opatření, prodlužuje se až do rozhodnutí soudu.

Kam se obrátit, když zažíváte psychické týrání

Nemusíte čekat, až situace dosáhne fyzického násilí. Intervenční centra pomáhají lidem ohroženým násilím osoby, se kterou bydlí, a to po vykázání i na vlastní žádost. Podle § 72 písm. m) zákona č. 108/2006 Sb., o sociálních službách, jsou jejich služby bez úhrady. Adresy najdete na webu domacinasili.cz nebo vám je dají na lince 116 006.

Zdarma jsou podle § 37 odst. 3 a § 72 písm. a) téhož zákona i poradny pro oběti trestných činů a domácího násilí. Telefonicky pomohou tyto linky.

• 116 006, Bílý kruh bezpečí, linka pro oběti kriminality a domácího násilí, nonstop a zdarma.
• 116 016, ROSA, pro ženy zažívající domácí násilí, nonstop a zdarma.
• 116 123, Linka první psychické pomoci, pro dospělé v psychické krizi, nonstop a zdarma.
• 116 111, Linka bezpečí, pro děti a studenty, nonstop a zdarma.
• 158 policie, 155 záchranná služba, 112 jednotná tísňová linka.

Psychické týrání se netýká jen žen, linky 116 006 a 116 123 jsou pro ženy i muže. Pokud týrání zažíváte v práci, ze strany šéfa nebo kolegů, poradí vám i v bezplatné právní poradně.

Při šikaně v práci můžete podat podnět ke kontrole oblastnímu inspektorátu práce, i elektronicky přes web Státního úřadu inspekce práce. Popište, kdo vás šikanuje a jak, přiložte důkazy a uveďte svědky. Inspekce práce musí zachovat mlčenlivost o tom, kdo podnět podal.

Přiznejte si, že zažíváte psychické týrání

V závislosti na situaci možná budete muset podniknout kroky k ukončení vztahu. Každá situace je jiná. Proberte proto své myšlenky a nápady s důvěryhodným přítelem, členem rodiny či poradcem. Psychické týrání může mít vážné dlouhodobé následky u žen/mužů, ale může být také předstupněm fyzického zneužívání a násilí.

Prvním krokem při řešení emočně zneužívajícího vztahu je rozpoznání zneužívání. Jste-li schopni ve svém vztahu identifikovat jakýkoli aspekt citového zneužívání, je důležité si to v první řadě přiznat.

Tím, že budete upřímní k tomu, co prožíváte, můžete začít znovu přebírat kontrolu nad svým životem. Někdy se pokusy o řešení nebo zmírnění citového zneužívání mohou obrátit proti vám a zneužívání zhoršit. Mezi taktiky, které nejsou účinnými způsoby, jak se vypořádat se zneužíváním, patří následující.

• Hádat se s násilníkem.
• Snažit se násilníka pochopit či ho omlouvat.
• Snaha o uklidnění násilníka.

Uzdravení z citového zneužívání

Pokud jste zažili citové zneužívání, můžete udělat několik věcí, které pomohou v procesu uzdravování.

• Přiznejte si zneužívání. Zlehčovat to, co se stalo, je přirozená obrana. Když si přiznáte, že ke zneužívání došlo, otevřete si cestu k uzdravení.
• Dovolte si na uzdravení čas. Uzdravování nemá pevný termín a může trvat déle, než byste chtěli. Buďte k sobě trpěliví, stojíte za to a zasloužíte si žít šťastný život.
• Cvičte se v soucitu se sebou samým. Dopřejte si stejnou míru soucitu, laskavosti a pružnosti, abyste se mohli rozvíjet, jako byste dopřáli příteli, který zažil citové zneužívání.
• Obraťte se na své blízké.
• Vyhledejte poradenství. Co vás čeká u psychologa a kdy ho navštívit, popisujeme v článku kdy navštívit psychologa.
• Promluvte si s ostatními, kteří byli citově zneužíváni. Sdílení vašich zkušeností s ostatními, kteří prošli stejnou zkušeností, vám pomůže si uvědomit, že nejste sami, a také vám poskytne přístup ke strategiím, které použili a které jim pomohly se uzdravit.

Ovlivněte vaši reakci na psychické týrání

Uzdravení z citového zneužívání vyžaduje čas. Pomůže vám péče o sebe, kontakt s blízkými, kteří vás podporují, a rozhovor s terapeutem. Dbejte také na přiměřený odpočinek a zdravou stravu. Tyto jednoduché kroky mohou do značné míry pomoci zvládat každodenní stres z psychického týrání.

Jste-li ve vztahu, kde dochází k citovému zneužívání, delší dobu, můžete se domnívat, že je s vámi něco špatně. Problémem však nejste vy! Zneužívání znamená volbu. Přestaňte se obviňovat z něčeho, co nemůžete ovlivnit.

Přes veškerou snahu citově zneužívající osobu obvykle nezměníte tím, že budete dělat něco jiného nebo že budete jiní. Zneužívající osoba se sama rozhodla chovat tímto způsobem.

Připomeňte si, že její jednání neovlivníte a že za její rozhodnutí nemůžete. Jediné, co můžete ovlivnit, je vaše reakce na citové zneužívání. Přejeme vám, abyste našli vnitřní sílu a byli v životě šťastní tak, jak si zasloužíte.